Что делать, если перестала испытывать яркие эмоции

Откажись от курения

Несмотря на то, что после выкуренной сигареты во рту появляется неприятный привкус, а одежда и волосы пахнут табаком, процесс курения многим людям доставляет удовольствие. Правда, ученые утверждают, что со временем курильщики могут потерять способность получать удовольствие от жизни.

Это связано с тем, что никотин, попадая в головной мозг, активизирует сложную систему рецепторов нервных клеток. Для образования дофамина — гормона радости — никотин заставляет организм расходовать необходимые для их синтеза вещества. И, когда для получения радости появляются объективные причины, мозг не способен реагировать на них, так как уже израсходовал строительный материал.

Установи границы между работой и личной жизнью

Неприятности на работе нередко отражаются на нашей личной жизни. После выговора от начальства или очередного конфликта с коллегой мало у кого остается желания организовать свидание или отправиться на вечеринку. Но, если ты понимаешь, что проблемы в профессиональной сфере сильно влияют на твою жизнь, с этим нужно бороться.

Чтобы вновь начать получать радость от жизни и испытывать яркие эмоции, постарайся не брать рабочие задачи на дом и найди себе новое хобби. Когда ты научишься четко разделять рабочую и другие сферы жизни, почувствуешь себя лучше.

Найди подходящий способ борьбы со стрессом

Длительный стресс — одна из главных причин, почему человек может потерять способность испытывать яркие эмоции. Несмотря на то, что полностью исключить стрессовые ситуации из жизни вряд ли получится, можно найти подходящий способ, как экологично переживать неприятности.

Например, некоторые люди прибегают к крикотерапии. Ее суть в том, чтобы с помощью крика вернуться к «примитивному» состоянию и прожить негативные эмоции, годами копившиеся в теле. Подробнее об этом методе психотерапии читай в материале.

Разреши себе любые чувства

Многие люди привыкли стыдиться того, что периодически испытывают страх, тревогу и другие негативные эмоции. Им кажется, что у них нет права проявлять эти чувства, так как они могут быть неоднозначно оценены окружающими.

Но привычка подавлять негативные эмоции может привести к тому, что со временем человек и вовсе потеряет способность чувствовать что-либо, даже если речь идет о радостных событиях. Чтобы избежать этого, нужно понять, что не существует эмоций, за которые нам должно быть неловко. Все они, даже негативно окрашенные, помогают нам лучше понять себя и окружающий мир.

Притворяйся

Еще в 1974 году ученые провели эксперимент, в ходе которого выяснили, что наши действия и эмоции имеют как прямую, так и обратную связь. То есть, когда нам радостно, возникает желание улыбнуться. И, наоборот, если человек улыбнется, его настроение улучшится.

Именно поэтому, если ты хочешь вновь начать испытывать яркие эмоции, тебе стоит периодически делать вид, что ты действительно их испытываешь.

Улучшай контакт с телом

Для того чтобы вновь начать испытывать яркие эмоции, нужно научиться принимать и понимать сигналы своего тела. Психологи утверждают, что все страхи и психологические травмы, которые человек игнорирует, остаются с ним, трансформируясь в мышечные зажимы. И тем, кто хочет улучшить свое состояние, нужно уделять больше внимания тому, как тело реагирует на разные ситуации.

Танцы — один из самых действенных способов наладить контакт с собственным телом. Танцевально-двигательная терапия помогает убрать мышечные зажимы, повысить самооценку и научиться вести диалог с самой собой.

Сделай что-нибудь экстремальное

С проблемой отсутствия ярких эмоций часто сталкиваются люди, жизнь которых ограничена определенными шаблонными действиями. Если день, который проживает человек, как две капли воды похож на предыдущий, со временем интерес к происходящему угаснет.

Чтобы не допустить этого и добавить в жизнь больше красок, нужно периодически делать что-то экстремальное. Например, можно отправиться на дайвинг или спрыгнуть с парашютом. Если это не подходит тебе, хотя бы пару раз в месяц просто делай то, что не привыкла позволять себе.

Когда ты совершишь необычный для себя поступок, надпочечники начнут усиленно вырабатывать адреналин и норэпинефрин — гормон, отвечающий за чувство эйфории и счастья. Это позволит тебе испытать яркие эмоции и научиться жить с ними.