Что делать, если тебе не хватает похвалы и внимания

Определи, почему тебе хочется больше внимания

Похвала и комплименты — важная часть отношений и способ показать человеку свою расположенность к нему. Однако привязанность можно выражать и другими способами. А то, насколько часто человек делает тебе комплименты, может зависеть от множества факторов, в том числе от его личных представлений о том, как много нужно хвалить партнера или друга.

Если ты нуждаешься в том, чтобы окружающие постоянно хвалили тебя и уделяли внимание, подумай, с чем это связно. Вполне возможно, что проблема в низкой самооценке и уверенности в том, что ты можешь считать себя значимой, только если кто-то со стороны готов подтвердить это.

Качественно закрывай свои потребности

Некоторые люди готовы жертвовать собственными интересами и потребностями, если это поможет им получить больше внимания со стороны. Они так сильно озабочены этим, что не задумываются о том, что сами могут стать для себя лучшими мотиваторами.

Вместо того чтобы ждать похвалы со стороны окружающих, нужно научиться самостоятельно качественно закрывать свои потребности. То есть следить за тем, чтобы организм был в хорошей физической и эмоциональной форме, а действия, которые ты совершаешь в течение дня, приносили удовольствие.

Проявляй больше внимания к окружающим

Тем, кто испытывает недостаток похвалы и внимания, мы также советуем стать более чуткими людьми. То есть не только требовать внимание и комплименты, но и дарить их окружающим. Когда мы с интересом и уважением относимся к людям, вероятность того, что они ответят взаимностью, увеличивается в несколько раз.

Если тебе сложно делать комплименты окружающим, это может говорить о том, ты боишься показать свои недостатки или опасаешься, что тебя неправильно поймут. О том, по каким еще причинам нам бывает сложно говорить другим людям приятные слова, читай здесь.

Поделись своими чувствами

Вполне возможно, что твой любимый человек или друзья не догадываются о том, что тебе недостает их внимания. Так как каждому человеку нужно определенное количество приятных слов и внимания, они могут считать, что дают тебе достаточно.

В этом случае ты можешь прямо поговорить с теми, кого любишь, и попросить их чаще напоминать тебе о том, что они дорожат вашими отношениями. Те, кому ты действительно важна, постараются сделать так, чтобы ты чувствовала себя лучше. При этом не стоит забывать, что важно оставаться искренней и не предъявлять к окружающим завышенные требования.

Помни, что каждый по-своему понимает похвалу

Мужчина может считать, что уделяет тебе достаточно внимания, так как несколько раз в неделю организовывает свидания. А подруги выражают свою любовь тем, что всегда интересуются твоим здоровьем и задают вопросы о работе.

Чтобы стать более счастливой и спокойной, тебе нужно принять тот факт, что похвала и комплименты могут выражаться разными способами. Вместо того чтобы ждать каких-то определенных слов, научись замечать те приятные действия и фразы, которые твои близкие и так дарят тебе.

Выпиши список своих заслуг

Вместо того чтобы ждать комплиментов от окружающих, научись самостоятельно подсвечивать свои лучшие качества. Один из способов сделать это — записать на листе бумаги качества, которые ты больше всего ценишь и любишь в себе.

Умение замечать личные достижения и понимать собственную ценность важно для того, чтобы выстраивать здоровые отношения с окружающими и с собой. Научившись этому, ты станешь менее зависима от того, что о тебе думают другие люди, и сможешь сосредоточиться на том, как стать еще лучше.

Укрепляй уверенность в себе

Здоровая самооценка — то, что позволяет нам не зависеть от мнения окружающих и оставаться собой в любой ситуации. Поэтому тем, кто страдает из-за недостатка похвалы и внимания, нужно поработать над укреплением уверенности в себе.

Чтобы сделать это, нужно понять, почему появились проблемы с самооценкой, и найти правильный способ изменить ситуацию. Если решить проблему самостоятельно не получается, обратись за помощью к психологу.