Переосмысли отношение к себе
Возможно, прежде чем начать с кем-то диалог, ты анализируешь его возможные сценарии, пытаешься подготовиться, чтобы выглядеть экспертом в какой-то области и произвести хорошее впечатление. Если это так, значит, ты слишком беспокоишься о мнении окружающих и считаешь, что с тобой настоящей никому не захочется общаться.
Энергия, которую ты тратишь на переживания и попытки всем угодить, могла бы быть направлена в другое русло. Если не перестанешь бездумно распоряжаться внутренними ресурсами, совсем скоро они истощатся. Помни об этом и, вместо того чтобы пытаться угодить другим, делай то, что действительно интересно.
Прекрати притворяться той, кем не являешься
Возможно, иногда тебе приходится примерять разные маски, чтобы избежать конфликта на работе или с соседями. Но если постоянно притворяешься, это плохо кончится. Со временем ты перестанешь понимать, что чувствуешь на самом деле. Эмоции притупятся, а желание заполучить одобрение окружающих усилится.
Если уже устала поддерживать идеальный образ, значит, самое время оставить попытки всем угодить. Подумай, что действительно доставляет тебе удовольствие, и позволь себе быть естественной. Поначалу может быть страшно, но со временем ты станешь более свободной и сильной.
Перестань во всем соглашаться с другими
Некоторые пытаются скрыть от окружающих любые свои недостатки. Они считают, что смогут заслужить доверие других людей, только если во всем будут идеальны. Но общение с такими людьми скорее ассоциируется с неловкостью и дискомфортом, чем с приятным времяпрепровождением.
В психологии есть такое понятие, как Эффект Пратфолла, суть которого в том, что люди, которые ведут себя естественно и иногда совершают ошибки, в глазах окружающих выглядят симпатичнее. Секрет в том, что неидеальные личности не вызывают чувства зависти и не заставляют испытывать дискомфорт за собственное несовершенство.
Не ищи одобрения окружающих
Мы не призываем тебя совершать безнравственные поступки и делать то, что заставит других людей испытывать сильный дискомфорт. Но ты также не должна жертвовать своими интересами ради того, чтобы заслужить одобрение окружающих. Постарайся найти золотую середину, оказавшись в которой останешься верна себе и сможешь сохранить связь с теми, кто тебе дорог.
Тебе также придется справиться с привычкой сравнивать себя с другими и укрепить уверенность в себе. Практикуй позитивный внутренний диалог, чтобы сделать это. Также начни уделять время уходу за внешностью, физическому и ментальному здоровью.
Признай наличие страхов
В погоне за созданием идеального образа ты могла убеждать себя и окружающих в том, что ничего не боишься. Но игнорирование собственных страхов — не то же самое, что работа над ними. В первом случае ты просто зарываешь их глубоко внутрь и из-за этого становишься тревожной и мнительной.
Когда признаешь, что боишься чего-то, и начнешь с этим бороться, поймешь, что ты гораздо смелее, чем думала. В какой-то момент ты также можешь осознать, что многие твои страхи не имеют ничего общего с реальностью. Это поможет тебе успокоиться и иначе взглянуть на реальность.
Перестань избегать сложных разговоров
Многие люди годами избегают бесед, которые могли бы сильно повлиять на их жизнь. Они предпочитают отмалчиваться, потому что боятся сказать что-то не то и раскрыть свою неидеальность. Но из-за этого им приходится постоянно идти на компромиссы и зарывать голову в песок, когда хочется кричать о несправедливости.
Подумай, когда в последний раз затевала сложные разговоры или просто поддерживала их. Если не можешь вспомнить, значит, пора что-то менять. Определи, что в данный момент больше всего беспокоит тебя и что можно сделать прямо сейчас, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону.
Не пытайся угодить всем
Это еще одна проблема, объединяющая людей, которым важно казаться идеальными. Они готовы на многое, чтобы заслужить одобрение окружающих, и порой делают то, что идет вразрез с их собственными убеждениями. Например, могут присоединиться к негативному разговору о человеке, которого на самом деле уважают. Или пожертвовать личными границами, позволив другому плохо высказываться о своей жизни.
В любом случае желание угодить всем нельзя назвать здоровым. До тех пор, пока не справишься с ним, не сможешь наладить жизнь. Чтобы побороть безотказность, тебе придется понять, почему проблема вообще появилась. Может быть, ты боишься потерять друзей или слишком сильно нуждаешься в признании и одобрении. Стань более осознанной и начни устанавливать четкие границы. Говори «нет», когда кто-то пытается использовать тебя, и постоянно работай над самооценкой.
Признай свое право на негативные эмоции
Твои чувства имеют значение, и тебе нужно помнить об этом всегда. Разрешай себе грустить, злиться и даже впадать в отчаяние. Вместо того чтобы подавлять негативные эмоции, признай их право на существование. Когда сделаешь это, почувствуешь внутреннее облегчение. Тебе станет проще говорить правду и оставаться честной как с собой, так и с другими людьми.
Если кто-то пытается доказать тебе, что твои чувства не имеют значения, значит, эти люди не заслуживают твоего внимания. Вероятно, они рядом только до тех пор, пока ты удобный человек, не способный ставить свои желания выше чужих потребностей.