Что нужно знать о парной психотерапии

Поход к психотерапевту не должен становиться последним средством, к которому прибегают, когда кажется, что вашу пару спасет только чудо. Консультация может помочь людям с любым типом отношений. Она дает партнерам возможность выразить свои настоящие потребности и пространство для открытого диалога, обсуждения сложных, неудобных тем.

Многие люди не умеют выражать эмоции в отношениях и общаться в конструктивном русле. В нашей культуре проблемы в парах воспринимаются как отклонение от нормы, поэтому их принято замалчивать до тех пор, пока не накопится целый комплекс противоречий.

На первой консультации вы знакомитесь со специалистом, узнаете, как он работает, рассказываете о своих ожиданиях и составляете примерный план работы. Оценив вашу проблему, терапевт может назначить отдельные сеансы, чтобы добиться полной откровенности. Парные сеансы тоже обязательны – на них специалист как раз поможет вам поговорить с партнером так же честно, как на индивидуальной консультации.

Это важная вещь, которую стоит знать о психотерапии в целом. Ее успех зависит от множества факторов: подойдет ли вам выбранный профессионал, готовы ли вы к серьезной эмоциональной работе, чего конкретно ждете от терапии. Поэтому пользоваться рекомендациями можно, но не слишком доверяйте им – подруга может сказать, что такой-то консультант спас их брак, а для вас он окажется бесполезен. Не стесняйтесь менять терапевта и искать того, кто вам подойдет. Узнавайте квалификацию специалиста и на каких конкретно проблемах он специализируется. Если пара сеансов ничего не изменила и даже надежды вам не дала, скорее всего, дальше ходить к этому консультанту не имеет смысла.

Обвинять в проблемах партнера – обычное дело. Эти упреки могут быть справедливыми или не очень, но в любом случае они ничего не дают для конструктивного диалога. Главное, что должен уметь консультант по отношениям, – выстраивать эффективную коммуникацию. Он подходит к решению проблемы беспристрастно, ведь только такой взгляд помогает сконцентрироваться на конкретных вещах, а не на эмоциях.

1Читать по теме:8 причин, по которым женщины обращаются к психотерапевту

• Поймите, что вы хотите от этого опыта. Еще до похода к специалисту стоит определиться, чего конкретно желаете достичь: улучшить сексуальную жизнь, усилить эмоциональную близость, решиться на совместного ребенка. Это поможет сформировать ожидания, о которых вы сообщите терапевту, даст вам с партнером общее понимание проблемы и поможет контролировать процесс консультирования.
• Станьте уязвимыми. Терапия – это не развлечение, и приятного в ней не так уж много, особенно поначалу. Вы должны быть готовы обнажить свои слабости, признать ошибки и выйти из оборонительной позиции. Иногда для этого может потребоваться индивидуальная терапия.
• Будьте честными. Говорить партнеру правду о том, что тебя не устраивает в нем, может быть страшно. Но не забывай, что именно замалчивание проблем и отсутствие понимания и привело вас на терапию. Научитесь быть честными даже в обидных вещах, и ваши отношения выйдут на новый уровень.
• Проявите терпение. Нельзя точно сказать, сколько конкретно сеансов хватит, чтобы решить вашу проблему. Кому-то достаточно пары консультаций, кто-то ходит на терапию годами. Но, если на консультациях вы будете отмалчиваться и побоитесь быть откровенными, можете считать, что зря платите деньги терапевту.