1. Нарушится способность мыслить
Ухудшение памяти и нарушение способности мыслить — проблема, с которой рано или поздно сталкиваются те, кто отказывает себе в возможности высыпаться. Мозг, не получающий необходимый ему отдых, не может полноценно функционировать.
При этом для того, чтобы состояние человека ухудшилось, достаточно не спать всего сутки. Уже после 16-18 часов бодрствования организм начнет сигнализировать о том, что нуждается в отдыхе. И если он не получает его, активность идет на спад и способность ясно мыслить и анализировать значительно ухудшается.
2. Ухудшится координация
Нарушение координации — это состояние, когда человеку сложно контролировать работу мышц тела, которые задействуются для определенных движений. Оно может развиваться из-за черепно-мозговых травм, сильных интоксикаций, некоторых заболеваний и недосыпа.
Ухудшает ситуацию и то, что нарушение координации может стать причиной серьезных аварий на дороге или на производстве. Поэтому в течение дня важно находить время для сна и давать организму возможность восстановить силы.
3. Ухудшится фокусирование глаз
Способность видеть зависит не только от состояния и здоровья глаз, но и от того, насколько хорошо функционирует наш мозг. Именно поэтому отсутствие сна в течение суток и хронические недосыпы могут стать причиной ухудшения фокусирования глаз.
Кроме того, отказ от полноценного сна может привести к развитию следующих проблем со зрением:
- поражение зрительного нерва;
- глаукома;
- синдром сухого глаза.
4. Частично потеряется способность принимать правильные решения
Отсутствие сна в течение длительного времени приводит к тому, что нам становится сложнее концентрировать свое внимание на чем-либо и принимать правильные решения. Лишенный отдыха организм тратит остатки сил на то, чтобы поддерживать жизнедеятельность и справляться с первичными потребностями. Поэтому сводить цифры в отчете после бессонной ночи — не самая хорошая идея.
5. Возрастет тяга к высококалорийным продуктам
Недостаток сна считается одной из главных причин обжорства, наряду с привычкой заедать стресс. Происходит это из-за того, что при недосыпе нарушается баланс гормонов, один из которых отвечает за возникновение чувства голода, а другой — за снижение аппетита.
Кроме того, отказ от сна провоцирует замедление метаболизма человека. А недостаток гормона радости серотонина увеличивает желание есть сладкую и жирную пищу.
Если не хочешь набрать лишний вес, тебе стоит скорректировать свой режим дня так, чтобы оставалось время на сон. Несколько идей, что делать, если не получается уснуть, собрали здесь.
6. Ухудшится внимание
Дефицит сна негативно влияет и на уровень нашего внимания. Человек, бодрствовавший 24 часа подряд, вряд ли сможет запомнить хотя бы пару строк из новой песни любимого артиста или номер телефона друга.
В результате пострадать может не только не выспавшийся человек, но и люди, зависящие от него. Поэтому, если у тебе пришлось на сутки отказаться от сна, воздержись от вождения автомобиля и других дел, которые могут быть потенциально опасны в этот момент.
7. Ослабнет слух
О том, какие именно процессы происходят с нами во время сна, до сих пор мало что известно. Но факт того, что сон нам жизненно необходим, вряд ли можно оспорить.
Например, лишивший себя на сутки сна человек столкнется не только с головной болью, но и с шумом в ушах. При этом уровень восприятия звуков у него ухудшится.
Из-за проблем со слухом мы становимся более уязвимыми, а значит, легко возбудимыми и нервными. Если не хочешь столкнуться с подобным, постарайся каждый день ложиться спать в одно и то же время и позаботься о качестве постельного белья и удобства кровати.
8. Повысится вероятность эмоциональных сбоев
Не выспавшийся человек чувствует себя растерянным и может ощущать трудности с восприятием информации. Все это провоцирует эмоциональные сбои и приводит к нарушению поведенческих реакций.
Например, лишенный на сутки сна человек с большей вероятностью скажет то, о чем впоследствии пожалеет. Или устроит скандал там, где можно было бы обойтись простой просьбой или просто промолчать.