Что такое бронтофобия и как бороться со страхом перед грозами

Что такое бронтофобия

Во время непогоды большинство людей чувствуют себя более напряженно, чем обычно. Мы привыкли откладывать выход на улицу и отключать электроприборы до тех пор, пока погода не наладится. Но если легкое беспокойство перерастает в неконтролируемую тревогу перед грозами, то говорят о бронтофобии. Иногда это состояние перекликается с другими страхами. Например, омброфобией — боязнью сильных ливневых потоков или фонофобией — страхом перед громкими звуками.

Почему возникает страх перед грозой

Появление бронтофобии и других специфических фобий часто связывают с тревожными расстройствами. Но о развитии состояния говорят только в случае, если страх перед грозой возникает у человека регулярно и сопровождается определенными симптомами. Ниже собрали еще несколько причин, почему может появиться страх перед грозой.

Впечатлительность

В результате ударов молний и других природных катаклизмов действительно погибают люди. Но особенно впечатлительные придают этому слишком большое значение и зацикливаются на возможных неприятностях, поэтому появление молнии на небе или грозы ассоциируется у них с неминуемой катастрофой и смертью.

Негативные воспоминания

Бронтофобия также может появиться у тех, кому когда-либо пришлось столкнуться с негативными последствиями природных катаклизмов. Например, пережить наводнение, удар молнии в дом или автомобиль.

Набожность

Чрезмерно набожные люди могут ассоциировать громы и грозы с Божьим гневом. Именно так природное явление объясняется в Библии. Кроме того, раскаты грома служат для верующих образом страшного Божьего суда.

Волнение о близких и животных

Особенно часто шум грозы пугает детей, поэтому молодые родители ассоциируют приближение непогоды с возможной детской истерикой. Интересно, что кошки и собаки тоже могут бояться грозы и беспокоиться во время непогоды.

Страх перед мощью природы

Еще одна причина развития бронтофобии — ощущение собственного бессилия и уязвимости перед природной мощью. Особенно часто такое ощущение возникает, если речь идет не просто о грозе, а о настоящем шторме или ливне, перетекающем в сель.

Симптомы бронтофобии

Выделяют 3 категории симптомов бронтофобии. К физиологическим относят учащенное сердцебиение, головокружение и сильное потоотделение. У некоторых людей могут возникнуть проблемы с ЖКТ.

К поведенческим симптомам бронтофобии относят попытку человека физически отдалиться от потенциально опасного места. Например, он может не только запереться дома, но и даже залезть под стол или спрятаться в кладовке.

Когнитивными симптомами бронтофобии считаются иррациональные мысли о возможной опасности и смерти. Они приводят к чрезмерному беспокойству, тем самым могут спровоцировать паническую атаку.

Как самостоятельно побороть фобию

Лечение бронтофобии чаще всего проходит под присмотром специалистов. Но попробовать самостоятельно справиться с проблемой тоже можно. Ниже собрали несколько действенных методов.

Учись управлять эмоциями

Этот навык необходим для того, чтобы не совершать опасных жизненных ошибок и уметь владеть собой. Чтобы научиться управлять эмоциями, ты можешь использовать метод расширения эмоционального словаря. Он подразумевает поиск конкретных понятий для своих ощущений. Например, в следующий раз, когда будешь радоваться чему-то, подумай, какими более точными словами ты можешь описать свои эмоции.

Представь себе худшие последствия

Еще один способ самостоятельно ослабить симптомы бронтофобии — представить себе худший сценарий событий. Лучше всего записать свои самые большие страхи на бумаге и на время отложить листок. Когда будешь в эмоционально стабильном состоянии, вернись к написанному, чтобы беспристрастно оценить вероятность того, что описанная катастрофа действительно случится. Скорее всего, когда ты испугана, твое воображение строит страшные картины, далекие от реальности.

Используй виртуальную реальность

Современные технологии тоже могут помочь тебе преодолеть страх перед грозами. Используя очки виртуальной реальности, ты можешь наблюдать за природным явлением, при этом оставаясь в полной безопасности. Подобные упражнения помогут тебе посмотреть страху в глаза и снизить уровень тревожности.

Учись переключать внимание

Чем больше ты будешь сосредотачиваться на фобии, тем более глобальные размеры она приобретет. Вместо того, чтобы в непогоду читать о возможных последствиях шторма или вспоминать тематические фильмы ужасов, сосредоточься на чем-то более приятном. К примеру, ты можешь предложить членам семьи поиграть в настольные игры или изучить новые рецепты из кулинарной книги. Подойдет любая деятельность, в процессе которой ты почувствуешь расслабление.

Читать по теме:4 вещи о страхе, которые мы понимаем, преодолев его