Что такое кортизоловое лицо и как стресс влияет на нашу внешность

Что нужно знать о кортизоле

Это гормон стресса, который вырабатывают и выделяют в кровь надпочечники. У кортизола очень много разных функций, поэтому рецепторы к нему есть практически во всех клетках. Гормон налаживает обмен веществ и помогает жирам, белкам и углеводам превращаться в энергию для клеток. Кортизол также регулирует водно-солевой баланс, циклы сна и бодрствования.

Когда мы долго находимся в стрессе, уровень кортизола сильно возрастает. Это происходит, чтобы организм мог высвободить запасы глюкозы и обеспечить сердце, мозг и другие органы необходимой им энергией.

Помимо стресса есть и другие причины, почему может повыситься кортизол. Среди них — проблемы с щитовидной железой, ожирение, депрессии, злоупотребление кофеином, прием стероидных препаратов. Также кортизол повышается у беременных, но после родов, как правило, самостоятельно стабилизируется.

Несмотря на то, что в сети многие девушки рассказывают и наглядно показывают, как выглядит кортизоловое лицо, самостоятельно диагностировать проблему и начинать лечение не стоит. Ты можешь проанализировать, какие проблемы есть у большинства, внимательно изучить себя и принять решение о том, нужно ли обращаться за помощью к специалисту.

В качестве профилактики можешь сдать анализ крови, мочи или слюны, чтобы выявить уровень кортизола. Учитывай, что более точные результаты можно получить, если сделать несколько заборов в течение дня, так как уровень гормона постоянно колеблется.

Также учитывай, что чаще всего уровень кортизола поднимается из-за стресса, поэтому если ты давно не чувствовала себя спокойной и удовлетворенной, это повод насторожиться.

Как выглядит кортизоловое лицо

Чаще всего девушки акцентируют внимание на том, что из-за стресса их лицо становится опухшим, появляются отеки и раздражения. Овал лица меняется, и оно выглядит более круглым, а взгляд — тяжелым. Некоторые также отмечают, что их нос увеличивается в размере.

Нужно учитывать, что подобные изменения во внешности могут быть связаны с образом жизни. Например, отеки часто беспокоят тех, кто пьет на ночь воду, злоупотребляет алкоголем и страдает от бессонницы. А нос и щеки могут казаться больше, поскольку кожные ткани со временем теряют свою эластичность и, если не ухаживать за собой должным образом, обвисают.

Другие признаки повышения кортизола

Если стресс разовый и организм выбрасывает кортизол, адреналин и норадреналин, чтобы справиться с ним, это никак не скажется на внешности и здоровье. Другое дело, если ты постоянно находишься в стрессе и уровень кортизола остается высоким слишком долго. В этом случае могут появиться самые разные проблемы: от бессонницы и плаксивости до отеков. Многие также отмечают, что начинают быстрее уставать, а их память сильно ухудшается. Одновременно с этим страдают волосы, снижается либидо и в течение дня клонит в сон.

Как избежать появления кортизолового лица

Интерес к этой проблеме растет с каждым днем, и особо находчивые люди начинают на этом зарабатывать. В сети уже есть платные курсы, создатели которых обещают раскрыть методику борьбы с кортизоловым лицом, а косметологи предлагают дорогостоящие инъекции, способные моментально преобразить внешность. Но прежде чем обратиться к их помощи, убедись, что уже сама сделала все возможное, чтобы наладить здоровье и снизить уровень стресса. Вот несколько вещей, с которых стоит начать:

• Исключи из жизни то, что провоцирует стресс

Возможно, тебе пора научиться делегировать или наконец взять отпуск. А может быть, пересмотреть свое окружение и оборвать связи с людьми, общение с которыми плохо сказывается на твоем ментальном и физическом здоровье.

• Займись спортом

Пока мы бегаем, приседаем или просто гуляем, организм активно вырабатывает эндорфины — гормоны, повышающие настроение. Вместе с тем снижается уровень кортизола. Более того, некоторые упражнения имитируют нашу естественную реакцию на стресс и помогают справиться с тревожностью.

• Наладь питание

Нездоровая пища не только влияет на твою внешность и самочувствие, но и повышает уровень кортизола. Особый вред организму, столкнувшемуся со стрессом, наносят сладости и напитки с кофеином. Чтобы наладить эмоциональное состояние и внешний вид, замени их продуктами, богатыми полифенолами.

• Качественно отдыхай

Если хочешь снизить уровень стресса, научись получать удовольствие от безделья, медитируй, уделяй время хобби и практикуй дыхательные упражнения.

Помни, что эффект от косметологии или массажных техник временный и твое лицо вновь перестанет нравиться тебе, если не научишься справляться со стрессом. Также важно проявлять больше любви к себе и перестать искать изъяны в своей внешности.

Если тренды в социальных сетях плохо влияют на твою самооценку, перестань тратить на них свое время. Займись тем, что принесет больше удовольствия и пользы.