Что такое нарциссический отказ и как понять, что ты попала под его влияние

Люди, склонные к нарциссизму, часто вступают в отношения ради того, чтобы иметь возможность пользоваться партнером. Но когда они теряют к нему интерес, то быстро разрывают связь. Для их партнера это заканчивается разочарованием, сомнениями в себе и болью. Рассказываем, как выглядит нарциссический отказ и как понять, что попала под его влияние.

Что такое нарциссический отказ

Есть три стадии нарциссического насилия: бомбардировка любовью, когда партнеру уделяется максимум внимания, затем обесценивание и отказ. Завершающая стадия этого цикла может быть как резкой, так и постепенной. Американский психолог Джейни Дэвис так описывает ощущения человека, который столкнулся с нарциссическим отказом:

Кажется, что тебя выбросили из жизни, словно мусор. Ты растерян и не понимаешь, почему партнер так сильно изменился и принял такое решение. Конечно, у тебя сразу возникают сомнения в себе, что подрывает самооценку. Такое расставание в некоторых случаях становится серьезной эмоциональной травмой, которая мешает заводить новые отношения и доверять людям.

Как понять, что попала под влияние нарциссического отказа

Есть несколько признаков, которые указывают на то, что твой партер оказался нарциссом, и ты столкнулась с характерным для таких людей видом отказа.

Отсутствие объяснений

Нарциссы часто наказывают своих жертв молчанием. Они не будут объяснять, почему приняли решение о расставании. Их не заботят чувства бывших партнеров. Всё, что можно получить от них после завершения отношений, — безразличие и игнорирование. Но при этом нарцисс будет всеми силами показывать, что у него всё хорошо и без тебя. Например, публиковать счастливые фото в социальной сети или просить знакомых рассказать тебе о его жизни.

Резкое изменение поведения

Когда нарциссу надоедает партнер, у него больше нет потребности в том, чтобы казаться хорошим человеком. Его поведение меняется. К примеру, он реже звонит и пишет сообщения, отказывается от физического контакта, становится эмоционально замкнутым. Это сбивает его партнера с толку и заставляет волноваться о том, что в отношениях не всё в порядке.

Так происходит, когда нарцисс принял решение, что партнер ему больше не нужен. Он легко отказывается от близкого человека, потому что никогда не любил и не хотел искренне заботиться о нём.

Игра в жертву

Нарциссы не отказываются от отношений, пока не обеспечат себе «запасной вариант». Когда им удается найти потенциального партнера, они начинают играть в жертву с нынешним. Нарцисс будет обвинять его в том, что он оказывает давление, чрезмерно контролирует, а также переходит к критике качеств и поступков.

В то же время он объясняет новому партнеру, почему всё еще поддерживает отношения с другим человеком. Его рассказы пронизаны враньем и обвинениями, которые помогают поддерживать образ жертвы. Он выставляет бывшего в плохом свете для того, чтобы дать новому партнеру почувствовать себя своим спасителем. Это помогает получить над ним контроль.

Обесценивание

Если нарцисс не разрывает отношения сразу, он использует тактику обесценивания. Нередко это делается для того, чтобы напоследок принести своей жертве боль и разочарование. Он начинает активно критиковать своего партнера, принижать его достижения, делать акцент на его недостатках и постоянно выражать свое недовольство. Такая стратегия помогает быстрее и легче разорвать отношения, выставив виноватым в таком событии не себя, а «недостаточно хорошего» человека рядом.

Повышенная скрытность

Повышенная скрытность также может быть признаком нарциссического отказа. Она проявляется в потребности скрывать даже те мелочи жизни, которые человек никогда не держал в тайне. К примеру, нарцисс перестает говорить о том, чем планирует заняться, хотя раньше охотно делился такой информацией. Его партнер становится последним человеком, который узнает о его планах и решениях. Нарцисс поступает так для того, чтобы отдалиться от своей жертвы, заставить ее переживать и поступать так, как он хочет.

Как справиться с нарциссическим отказом

Первое, что нужно сделать, если столкнулась с нарциссическим отказом, — отказаться от любых контактов со своим обидчиком. Важно предпринять это, чтобы не дать ему шанс контролировать тебя и прибегать к манипуляциям. К тому же стоит лишить нарцисса возможности ранить тебя известием о том, что у него появился новый партнер. Попроси ваших общих знакомых не говорить о нём в твоем присутствии и не делиться с тобой новостями о его жизни.

Еще один важный шаг, который стоит предпринять, — позаботиться о своей самооценке и уверенности. Ведь люди, которые долго состояли в отношениях с нарциссом, склонны к сомнениям в себе и навязанному чувству вины.

Также стоит воспринимать нарциссический отказ как освобождение от человека, который был не заинтересован в отношениях и причинял тебе вред.

А чтобы больше не привлекать парней-нарциссов, обрати внимание на этот материал. В нём мы собрали причины, почему ты можешь служить для них «магнитом», и рекомендации, как это остановить.