Что такое правило 8/8/8 и как оно помогает обрести гармонию в жизни

Что такое метод 8/8/8

Материалы об этом интересном методе ведения жизни появились в сети не так давно. Но те, кто уже успел внедрить правило трех восьмерок в свои будни, делятся положительными результатами и уверяют, что наконец смогли достичь баланса во всем.

Последователи метода 8/8/8 делят свою жизнь на три основных части: работа, отдых, сон. Каждой сфере рекомендуется уделять по 8 часов в день. Такой подход считается эффективным и удобным по нескольким причинам:

• большинство людей работают по 7–8 часов в день;
• чтобы восстановиться, организму достаточно 8 часов сна;
• за 8 часов можно успеть приготовить полезную пищу, заняться спортом и другим любимым делом.

Это не значит, что нужно жить по будильнику и искусственно ограничивать себя, но стремление к балансу во всем не будет лишним.

Почему полезно соблюдать метод 8/8/8

Есть несколько причин испробовать популярную методику на себе. Во-первых, в твоей жизни появится здоровая цель, достижение которой придаст тебе уверенности в себе и зарядит энергией. Во-вторых, метод трех восьмерок помогает научиться соблюдать режим и развить самодисциплину. А это очень важно для того, чтобы достигнуть успеха в жизни.

Кроме того, следование методу 8/8/8 поможет с пользой использовать все время, справиться с привычкой прокрастинировать и получить больше удовольствия от жизни.

Как начать придерживаться правила трех восьмерок

В первые дни может быть непросто, особенно если раньше ты не особо следила за временем. Чтобы добиться успеха, тебе придется сделать усилие над собой и наметить четкий план действий. Вот несколько советов, как облегчить внедрение метода 8/8/8 в свою жизнь.

Нормализуй сон

Первое, с чего нужно начать, — гигиена сна. Это значит, что тебе нужно скорректировать режим сна и выстроить такой график, чтобы на отдых оставалось 8 часов. Идеальным временем для сна считается промежуток с 10 до 11 вечера, но ты можешь подстроить все под свои привычки и потребности.

Чтобы сон был приятным и крепким, придерживайся нескольких правил. Откажись от тяжелой еды поздно вечером, не употребляй алкоголь и напитки с кофеином. Как можно чаще делай влажную уборку в спальне и своевременно меняй постельное белье. Также не забывай проветривать комнату по вечерам и выключать все светящиеся и шумные приборы.

Если у тебя нет блэкаут-штор, используй маску для сна: очень важно спать в полной темноте. Тем, у кого есть проблемы с засыпанием, советуем узнать о действенных способах быстрее погрузиться в сон.

Пересмотри отношение к работе

Возможно, ты часто берешь работу на дом или задерживаешься в офисе до поздней ночи. Если это так, значит, самое время пересмотреть отношение к делам и понять, как вместить их в 8-часовой рабочий день.

Проанализируй, какие задачи отнимают слишком много времени и почему. Можешь ли ты делегировать часть обязанностей другим людям? Если да, непременно сделай это. Также проследи, сколько времени тратишь на бесцельные разговоры с коллегами, скроллинг ленты в социальных сетях и другие дела, не связанные с работой. Возможно, тебе нужно поработать над умением сосредотачиваться. Чтобы сделать это, записывай дела на день в блокноте и следуй ранее подготовленному сценарию.

Если работаешь из дома, позаботься о создании комфортного кабинета или хотя бы отдельного уголка в общей комнате. Важно, чтобы в течение рабочего дня тебя ничего не отвлекало и была возможность полностью погрузиться в процесс.

Наполни жизнь интересными делами

Твоя мотивация резко возрастет, когда ты поймешь, чем хочешь заниматься в свободное время. Если сейчас у тебя нет увлечений, вспомни, чему с удовольствием посвящала время в детстве. Возможно, тебе нравилось рисовать, танцевать или собирать пазлы. Помни, что занятие необязательно должно быть сложным. Главное, чтобы в процессе ты получала удовольствие.

В 8 часов, отведенные на отдых и хобби, также нужно включить встречи с друзьями и родственниками. Если у тебя есть молодой человек или ты замужем, учись балансировать между отношениями разного типа. Устраивай свидания с парнем, созванивайся с подругами и общайся с родителями и другими близкими людьми. Но делай это не для того, чтобы поставить галочку в списке дел, а ради удовольствия. Если понимаешь, что социальная батарейка на нуле, не мучай себя. Больше отдыхай и восстанавливай силы.

Хотя бы пару раз в неделю находи время для ухода за собой. Посещай салоны красоты, ходи на массаж или делай дома разные маски для лица и волос. Если в последнее время чувствуешь себя тревожно, включи в расписание медитации или сеансы с психологом. Также практикуй эмоциональный уход за собой и находи способы сбросить с себя негативную энергию. Кому-то в этом помогает спорт, кому-то — крикотерапия и занятия йогой.