В чем суть техники
В основе психологической диеты лежит работа над собой через прощение. С помощью этой практики можно избавиться не только от физических недомоганий, но и от эмоциональных проблем.
Несмотря на то, что известная сегодня концепция разработана итальянскими психотерапевтами, у нее есть и библейские истоки. О силе прощения и о том, как психологическая диета способна изменить жизнь к лучшему, написано много научных работ. Но в общем цель психологической диеты сводится к решению определенных задач. Вот некоторые из них:
- очищение внутреннего мира и избавление от эмоциональных травм и блоков;
- прекращение связей с людьми, которые отбирают твою энергию;
- выход из устоявшейся матрицы и расстановка личных границ;
- пробуждение желания жить и выход из депрессивной фазы;
- решение насущных проблем и избавление от факторов, провоцирующих их;
- ментальное и духовное очищение от накопленного «мусора» и пережитого негативного опыта.
Как составить план психологической диеты
Считается, что для большего эффекта все пункты диеты нужно выписывать в блокнот от руки. Это поможет лучше сконцентрироваться на проблеме и полностью погрузиться в тему.
Психологическая диета включает «разбор» близких членов семьи, государства, веры и других факторов, которые окружали тебя в период до 16 лет. Авторы диеты считают, что наиболее оптимальный вариант – изучение одного вопроса или одной проблемы в неделю.
Предполагается, что на листке бумаге человек выписывает все проблемы, с которыми у него ассоциируется мама, отец, бабушка или другой человек, принимавший активное участие в его жизни.
Чтобы психологическая диета была эффективной, тебе нужно сосредоточиться на негативных воспоминаниях и травмах, связанных с определенным человеком. Выпиши, какие именно аспекты в ваших отношениях не устраивают тебя и в какой момент ты впервые почувствовала, что испытываешь негативные эмоции и обиды по отношению к человеку или событию.
Дальше тебе нужно сформулировать предложения так, чтобы в них четко прослеживалось, за какие поступки ты прощаешь своего обидчика. Те же самые тактики и подходы тебе нужно применить и по отношению к себе. Выпиши на листке, за что ты прощаешь и любишь себя. Это позволит тебе освободиться от угрызений совести и чувства вины.
Почему важно научиться прощать
Умение прощать – черта, характерная человеку с высоким эмоциональным интеллектом. Так как мы не в силах повлиять на уже произошедшие травмирующие события, нам остается только учиться делать правильные выводы. Важно понимать, что даже самые сложные трудности и обиды могут стать полезным жизненным опытом.
Психологическая диета – только один из множества методов, направленных на улучшение качества своей жизни. Но прощение других людей и даже себя – задача довольно сложная.
Чтобы научиться прощать, тебе важно понять, какие плюсы это принесет. В первую очередь подумай о том, как сильно в повседневной жизни тебе мешает груз обид, которые ты несешь с собой. Враждебность и обиды мешают тебе построить гармоничную и счастливую жизнь.
Кроме того, негативные эмоции, которые мы испытываем по отношению к другим людям, создают внутренний дискомфорт и могут спровоцировать психосоматические заболевания.
Как научиться прощать
Суть психологической диеты заключается не только в том, чтобы простить людям уже случившееся, но и в том, чтобы в целом научиться прощать. Для этого тебе нужно развивать в себе определенные навыки.
В первую очередь важно понять, что все, даже самые странные и неприятные события, учат нас извлекать из жизни уроки. Чтобы отпустить обиды, тебе придется научиться принимать людей такими, какие они есть. Помни, что критика и осуждение – это показатели низкого социального интеллекта.
По-настоящему зрелый и осознанный человек не позволит другим людям навредить себе физически и морально, но и не станет держать в себе обиду и злость. Ведь именно эти чувства провоцируют негативные эмоции, внутренний дискомфорт и действуют как механизм саморазрушения.