Что такое сезонный образ жизни и почему стоит его придерживаться

Но следить за всеми этими сферами день ото дня может быть непростой задачей. Чтобы не растеряться и не навредить себе, стоит придерживаться сезонного образа жизни.

Что такое сезонный образ жизни

Сезонная жизнь означает оставаться на связи с тем, что происходит в природе, и соответствующим образом перестраивать свои повседневные дела.

Когда природа действует, как твой календарь, тебе легче органично внедрять полезные привычки в свой день. А это, в свою очередь, помогает поддержать здоровье, как физическое, так и психологическое.

Почему стоит придерживаться сезонного образа жизни

В сезонном образе жизни есть несколько больших плюсов.

Снижение стресса

Стресс любого рода вреден для организма. Умение его снижать является ключом к долгой и благополучной жизни.

Каждое время года имеет свои уникальные особенности, которые оказывают нагрузку на твое здоровье. Простой пример: осенью и зимой меньше солнечного света, из-за чего у тебя могут быть перепады настроения. А некомфортная жаркая летняя погода делает многих людей раздражительными и менее активными.

Когда оглядываешься на времена года, планируя свой образ жизни, ты осознанно замедляешься, чтобы настроиться на свои потребности и удовлетворить их. Это помогает справиться со всем, что происходит, не испытывая лишнего стресса.

К примеру, в качестве отдыха летом стоит выбирать плавание, осень назначить сезоном марафонов по бегу. Зимой можно заняться силовыми тренировками в спортзале, а весной чаще пребывать на свежем воздухе.

А еще в теплое время года стоит присмотреться к таким занятиям, как танцы, езда на велосипеде, садоводство, тай-чи или йога. Занимаясь ими на открытом воздухе, ты принесешь еще больше пользы своему здоровью и избавишься от стресса.

Особенно полезно заниматься ходьбой: ее преимущество еще и в том, что эту физическую нагрузку легко адаптировать под любой сезон. Зимой ты можешь отправиться на беговую дорожку, а летом — в ближайший парк.

Улучшает сон

Качественный сон — один из лучших способов прожить дольше, поскольку он помогает организму восстанавливаться.

Смена времен года сильно влияет на способность отдыхать. Мы попадаем в настоящую ловушку, когда начинается осень и зима или когда пытаемся спать в экстремально жарких температурах.

На циркадный ритм тела влияет и солнечный свет. Разная степень освещенности, которую мы получаем в каждом сезоне, отражается как на сне, так и на настроении.

Есть несколько способов приспособить свой сон к смене времен года. К примеру, ты можешь максимизировать сон, отправляясь в кровать раньше в холодное время года.

У весны и лета тоже есть свои преимущества. Когда на улице тепло, легче просыпаться пораньше и чувствовать себя бодрой. Поэтому важно уделить этому особое внимание. А еще стоит стараться поддерживать прохладную температуру в комнате и кровати с помощью кондиционера или вентилятора.

Помогает вырабатывать правильные пищевые привычки

Рацион питания — еще один залог долголетия. Правильные пищевые привычки помогают предотвратить появление опасных хронических заболеваний.

Первое, что нужно сделать, если хочешь вести сезонный образ жизни, — изменить свой подход к еде. Получай дополнительную пользу от употребления доступных сезонных продуктов.

Зимой стоит включить в свой рацион такие продукты, как брюссельская капуста, авокадо, мандарины, апельсины, свекла. А еще чаще ешь грейпфруты, лимоны, бананы, киви и картофель.

Весной в твоей диете должны быть картофель, чеснок, цитрусовые, морковь, капуста, шпинат, спаржа.

Летом готовь блюда из помидоров и огурцов, ягод, сладкого перца, кабачков и баклажанов. И не забывай в августе хоть раз поесть арбуз и дыню.

А вот осенью стоит присмотреться к яблокам, кукурузе, капусте, фасоли, тыкве, хурме, инжиру.

Конечно, это далеко не весь список продуктов, которые нужно включать в сезонный рацион. Обязательно дополняй его мясом, зерновыми, макаронами и другой едой, которая тебе по душе. Например, в каждое время года на прилавках магазина можно найти замороженные овощи, которые помогут получить дополнительные полезные вещества и пользу от них.

Улучшает социальные связи

На здоровье влияют не только привычки, но и социальные связи. Они помогают предотвратить проблемы, которые появляются из-за одиночества и изоляции.

Одно из преимуществ согласования образа жизни с сезонами года заключается в том, что, сделав это, ты сможешь найти больше возможностей для дружеских встреч и приятных совместных занятий.

К примеру, ты можешь совмещать общение с сезонной едой, пригласив подруг на летний пикник. Или записаться с парнем в зал зимой, чтобы тренироваться вместе.

Также сезонность — это хороший способ отметить важные события в твоей жизни и привнести в это некоторую новизну. Уходящие времена года дают возможность собраться с друзьями или парнем, чтобы вспомнить веселые моменты.