Что такое синдром «идеального момента»
Синдром «идеального момента» — это комплекс переживаний и негативных эмоций после того, как твои ожидания от какого-либо события не оправдались. К примеру, человек представляет, что его номер в отеле будет с видом на море, но оказывается, что это не так. Или надеется, что на его день рождения придут все, кого он позвал. Но некоторые друзья слишком заняты, чтобы прийти на вечеринку. Такие события приводят к разочарованию и грусти, даже если в остальном проходят замечательно.
Почему появляется синдром «идеального момента»
Этот синдром — последствие завышенных ожиданий и стремления к идеалу. Человек может думать, что жизнь должна протекать определенным образом и в определенных пропорциях. Когда оказывается, что это не так, он испытывает негативные чувства.
По словам американского психолога Кэтрин Иско, есть еще одна причина, почему люди подвержены этому синдрому. Доктор объясняет:
Также доктор Иско отмечает, что негативные эмоции от неоправданных ожиданий могут быть вызваны сильным и навязчивым желанием. Так происходит, когда ребенок хочет на день рождения игрушку, а получает компьютер. Казалось бы, ему нужно радоваться новой технике, но в глубине души он недоволен тем, что не получил того, чего изначально хотел.
Чем вреден синдром «идеального момента»
Из-за синдрома «идеального момента» сложно находить хорошее в событии, которое идет не так, как ты предполагаешь, а также адаптироваться в непредвиденных ситуациях. К тому же завышенные ожидания, которые не воплощаются в реальность, всегда заканчиваются сильным стрессом.
Синдром мешает правильно воспринимать неудачи и спокойно к ним относиться. Он также не дает абстрагироваться от неприятных мелочей для того, чтобы прочувствовать радость от события, которого ты с нетерпением ждала.
Как справиться с синдромом «идеального момента»
По словам психолога Дженнифер Грей из США, есть несколько способов избежать появления этого синдрома. Важно научиться контролировать свои ожидания перед важным для тебя событием. Доктор Грей рекомендует:
Также, по словам доктора Грей, важно отказаться от сравнения предстоящего события с подобными, которые произошли у других людей. Ведь легко разочароваться, видя «идеальные» моменты чьего-то праздника в социальных сетях, не подозревая при этом, как он проходил на самом деле.
А еще очень важно практиковать самосострадание, если всё же испытываешь последствия синдрома «идеального момента». О том, как сопереживать себе для того, чтобы избавиться от неприятных чувств, мы подробно рассказывали здесь. Могут помочь и техники заземления: они направлены на то, чтобы вернуться в реальность, успокоиться и преодолеть негативные эмоции.
Стоит избавляться и от черно-белого мышления, которое часто способствует появлению синдрома «идеального момента». Ведь когда привыкла видеть исключительно хорошее или плохое, легко не заметить мелочей, которые могут сделать твое событие радостным и помочь не потерять настроение, когда что-то идет не по плану.
; void(0);){kind=link}