Движение, контрастный душ, массаж: как избавиться от тяжести в ногах

Выполняй упражнения

Если твой рабочий день — многочасовое пребывание на ногах, не удивляйся, если вечером они будут тяжелыми и онемевшими. Происходит застой крови: вены расширяются, ступни и голени отекают. 

Облегчить состояние можно простыми упражнениями. Например, попробуй сесть, прижать колени друг к другу и удерживать их в течение 20 секунд. Повторяй 10 раз каждый день и быстро увидишь разницу. Если после работы у тебя остаются силы только на полежать, так и делай. Приподними ноги, положи их на спинку дивана на 10 минут или на стену: так ты снимешь усталость и предотвратишь развитие варикоза. 

Будь активнее 

Причина тяжести в ногах может скрываться и в малоподвижном образе жизни. Поддерживать нормальное кровообращение, артериальное давление и вес помогут активности. Попробуй ходить на хайкинги, ездить на велосипеде, выбираться на природу с друзьями или плавать в бассейне. К тому же занятие спортом принесет тебе эндорфины, а их никогда не бывает много. Правильно питайся, сведи вредные привычки к минимуму и ешь меньше соли: это даст тебе энергию и поможет организму лучше работать.

Принимай контрастный душ

Резкая смена температуры воды активизирует кровообращение. Это помогает взбодриться, повышает общий тонус и здоровье ног. Включи душ, направь струю воды на внешнюю сторону ноги сверху вниз. Затем перейди на внутреннюю сторону бедра и повтори процедуру несколько раз: сначала с горячей водой, потом с холодной. Принимай контрастный душ каждый день утром или вечером. И скоро будешь удивляться, как жила без него.

Используй ванночки для ног

Ванночки тоже могут быть контрастными. Налей горячую и холодную воду в разные тазики и опускай ноги сначала в один, потом во второй на десять секунд. Снять напряжение в ногах помогают ванночки с травами мать-и-мачехи, подорожника, лаванды и крапивы. Есть и другой способ: разведи одну столовую ложку соды и две-три ложки соли на три литра теплой воды. Кто-то добавляет яблочный уксус или сок лимона. Попробуй и реши, что подходит тебе лучше.

Выбирай удобную обувь

Качественная обувь — необходимый атрибут здоровой жизни. Подошва должна быть гибкой и достаточно плотной, нос — не узким. Выбирай обувь без каблука из натуральных материалов: кожи, замши или нубука. Так ноги будут дышать, риск появления грибковых заболеваний снизится, а естественный теплообмен сохранится. 

Врач-подолог поможет подобрать ортопедические стельки, а флеболог — компрессионные чулки или колготки: они равномерно обволакивают ногу, препятствуя расширению вен.

Не забывай про массаж

Массаж можно делать как в салоне, так и самостоятельно. А чтобы сделать процедуру приятнее, используй аппаратные массажеры.

Массажер для ног HELST HML-300 осуществляет два вида массажа: шиацу и акупунктурный. Он нагревается до 40℃ и легко подстраивается под форму ступни за счет корпуса из экокожи. Устройство управляется кнопками на дисплее, подключается от сети и не занимает много места, чтобы ты могла брать его в путешествие.

Многофункциональный массажер HELST HML-700 для стоп и голеней выглядит как стильный пуфик для интерьера. Можно на нём сидеть, включив подогрев поверхности, или открыть его. Тогда устройство трансформируется в массажер. Он расслабляет мышцы, улучшает кровообращение и убирает отеки. Выбери интенсивность на свой вкус и наслаждайся салонной процедурой из дома.

Реклама
ООО «Бизнес-фабрика»
LjN8KUFZ7