Чтобы подготовиться к съемкам, актриса находилась под тщательным наблюдением тренера по вопросам здоровья Магнуса Лигдбека, который, кстати, тренирует и Галь Гадот для продолжения “Чудо-женщины”. Мы решили разобраться в том, как именно Алисия Викандер смогла добиться такой шикарной фигуры.
Масса
https://www.instagram.com/p/Bf78EhXjYf2/?hl=ru&taken-by=aliciavikanderdaily
Первые дни подготовки Алисии включали в себя множество силовых тренировок, много еды и минимальное кардио, чтобы увеличить ее массу больше, чем на пять килограммов.
Прибавка в весе сначала была сильно заметна на стройной и миниатюрной фигуре актрисы, но Лыгдбек заверил ее, что это необходимо для ее персонажа. Если ты уже видела фильм, то обратила внимание, что все не зря.
Так же, как и актриса из оригинальной серии фильмов Анджелина Джоли, Алисия занималась круговыми тренировками: приседания, выпады вперед, выпады в стороны, выгибания поясницы на гимнастическом мяче. Затем тяга блока к груди на тренажере, тяга гантели к поясу, подъем гантелей на бицепс. В завершение тренировки — прыжки со скакалкой.
ММА
https://www.instagram.com/p/BgE6GI4DIB1/?hl=ru&taken-by=aliciavikanderdaily
Чтобы подготовиться к боевым сценам, Викандер училась бить как настоящие мастера боевых искусств. Эта практика немедленно направляет всю агрессию в одну точку и истощает до нуля. Кроме того, она делала различные приседания, “медвежий шаг”, отжимания и работу над медболом — специальным тренировочным мячом.
Викандер выполняла эти упражнения в течение часа семь дней в неделю вплоть до самого начала съемок, а помимо этого занималась скалолазанием, плаванием и ММА-борьбой. Во время съемок Викандер продолжала тренировки ежедневно перед тем, как ей наносили макияж. Для этого актрисе нужно было приходить в зал в 4 утра.
Питание
Ела Викандер 5 раз в день — и не ограничивала себя только куриной грудкой и овощами. Диета была достаточно разнообразной: на завтрак три яйца пашот. Обед и ужин — рыба или медленные углеводы, такие как картофель, киноа или овощи. А между приемами пищи — закуски, богатые белками, например, артишоки с хумусом, киноа с фета, мятой и лимоном.
Тренер Лыгдбек рекомендует слудующие продукты для первого месяца диеты:
Завтрак: стакан овсянки с молоком и бананом
Перекус: рис с овощами
Обед: гречка и куриная грудка
Перекус: рис и вареные яйца
Ужин: рис с мясом
Перекус: творог
Пресс
Актриса работала над восемью кубиками пресса. Несмотря на то, что живот не был продемонстрирован в кадре — это сыграло важную роль в съемках, так как натренированный пресс предотвращал появление травм во время выполнения опасных трюков: плавание в ледяной воде, падение в водопад, попытки спастись из разрушенного самолета и не покалечить себя, борясь с бурной морской стихией.
— тренер Лыгдбек
Викандер продемонстрировала свою новую фигуру на церемонии Оскар в 2017 году. Черное платье с церемонии и зеленое платье для вечеринки Vanity Fair отлично подчеркнули мускулистую спину, которая стала поводом для обсуждения.
; void(0);){kind=link}