Фитнес-советы от FKA Twigs

Сентябрь 04 2019

Современным девушкам крайне сложно придерживаться здоровой привычки ежедневно заниматься спортом: бесконечные повторения одного и того же упражнения легко навевают скуку. Певица Талия Бернетт, известная публике как FKA Twigs, нашла несколько простых способов, как всегда оставаться мотивированной, а также поддерживать не только мышцы, но и здоровье. Этими лайфхаками Heroine сегодня делится с тобой.

Помни, что спорт не имеет границ

В 2017 году популярная инди-певица впервые стала лицом Nike, которые были впечатлены ее сценическими выступлениями. В рекламном ролике для новой коллекции они собрали 12 «нетрадиционных» атлетов: от танцовщицы крампа Саскии Хортон до чемпиона мира по каратэ Джея Киртона. Nike хотел продемонстрировать, как устарели стереотипы о том, кто такие атлеты, и FKA Twigs идеально вписывалась в эту концепцию.

Люди не всегда воспринимают танцоров как спортсменов, но мы — спортсмены.

В открытом письме девушка подчеркнула, что в танцевальной среде постоянно живут только те люди, которые работают усердно и посвящают всю свою жизнь физическому развитию. Она также сказала несколько слов для тех, кому кажется, что у них нет абсолютно никакого танцевального таланта:

Просто начните заниматься, и потом результаты будут приходить постепенно, и вы оцените то, что с вами происходит.

Осваивай вог

Талия знает, о чем говорит: ее давним увлечением был вог, стиль танца, полностью сосредоточенный не на физических данных, а на умении выражать себя и свою личность. Четкие позы как на фотосессии, нестандартные углы, шокирующие падения в death-drop — все это FKA Twigs демонстрировала на своих концертах. А в 2017 году виральным стало видео, как девушка поднимает упавший микрофон во время шоу, — оказалось, что даже это простое действие можно показать как продуманный элемент танца.

Уделяй внимание растяжке

Мы не раз рассказывали о том, как важно постоянно заниматься не только силовыми тренировками, но и растяжкой, которая помогает работе мышц, а также снижает уровень тревожности. Талия прислушивается к советам исследователей, а также к ощущениям своего тела, и ежедневно выполняет небольшие комплексы упражнений, помогающие оставаться в форме. Для этого ей даже не обязательно ходить в спортзал — достаточно хорошего коврика для йоги, удобной одежды и приятной музыки, чтобы сконцентрироваться на ощущениях. Время от времени в своем Instagram певица делится результатами, демонстрируя точеную фигуру, подтянутый пресс и полный шпагат.

Существует популярное заблуждение, что если ты раньше не занималась гимнастикой или акробатикой, впоследствии достичь таких результатов невозможно. Сейчас Талии 29 лет, и она наглядно демонстрирует, что это не так, добавляя новые фотографии со сложным трюком на пилоне. Впрочем, певица в принципе думает, что возраст — понятие относительное.

Некоторые люди считают, что мне 29. Но сколько мне лет на самом деле? Твой сын может быть старше тебя. О чем мы говорим? О человеческих годах? О возрасте души? О годах творчества? Вот так я вижу эти разговоры. Я не знаю, сколько мне лет.

Не бойся пробовать новое

В этом году у Талии вышло музыкальное видео на ее новый трек Cellophane, который станет частью ее нового осеннего альбома. Вместе с ним было опубликовано семиминутное видео о подготовке этого клипа, в котором FKA Twigs демонстрирует свои невероятные умения в работе на пилоне.

Я иду и выполняю трехминутную хореографию. Это кажется легкой задачей, но вам нужно понимать, что необходимо иметь такую выносливость и силу, чтобы повторять одно и то же на протяжении восьми часов съемки.

В ролике Талия также рассказывает о том, какие тренировки она использовала в течение года подготовки: кардио-занятия дважды день, упражнения на пилоне по два часа, кросс-занятия, регулярная растяжка и йога. Помимо этого ей приходилось думать о том, как достаточно спать и потреблять много белка — одним трекером привычек не обойдешься.

Я тренируюсь как атлет, поэтому мне нужно быть строгой к себе.

В ролике можно заметить, как тяжело ей даются съемки — настолько, что в один момент она просто сидит, обхватив голову руками, и пытается собраться с силами. Зато после того, как ей продемонстрировали результат, она была потрясена и горда проделанной работой.

Чтобы завершить создание Cellophane, мне нужно было научиться танцам на пилоне, и я знала это с того момента, как закончила песню в студии год назад.

Меняй рутину

Чтобы занятия не были такими однообразными, время от времени Талия пробует себя в новых видах спорта. Например, хотя бы несколько раз в год она занимается с тренером по боевым искусствам. Это помогает ей почувствовать силу в своем теле, а также быстрее сконцентрироваться на своем дыхании и улучшать скорость реакции.

Не так давно FKA Twigs пережила сложную операцию, и, по ее словам, именно боевые искусства позволили ей почувствовать себя вновь сильной и способной справиться с любой проблемой. С помощью этих древних искусств она поблагодарила свое тело за способность исцеляться и создавать что-то новое.

Следи за здоровьем

Два года назад Талия боролась с фиброзными опухолями. После того как из ее матки было удалено 6 миомных образований, ей на полгода было запрещены серьезные занятия. Впрочем, даже к этой ситуации девушка подошла с юмором:

Опухоли были довольно огромными, размером с 2 яблока, 3 киви и парочку клубник. Фруктовая ваза боли каждый день.

Риск развития опухолей гораздо выше у женщин в возрасте от 30 до 40 лет, но Талия стала печальным исключением из правил. Первое время девушка старалась не замечать боль:

Я пыталась быть смелой, но иногда это было слишком мучительно, и я сомневалась в том, буду ли я когда-либо еще чувствовать себя нормально. Перед операцией я была так напугана и, несмотря на большую любовь и поддержку от друзей и семьи, чувствовала себя такой одинокой. Моя уверенность как женщины была подорвана.

С тех пор Талия стала гораздо внимательнее в отношении своего здоровья и не только реагирует на новую неизвестную боль в своем теле, но и придерживается питательной диеты. Благодаря рекомендациям врачей она смогла выработать несколько простых правил:

  • избегай продуктов, которые повышают риск развития опухолей: рафинированный сахар, жирное мясо, рафинированные углеводы, алкоголь, кофеин
  • добавь в свой рацион органические продукты, зеленые овощи, крестоцветные, продукты с высоким содержанием бета-кретона, продукты с высоким содержанием железа, льняное семя и цельное зерно
  • раз в год проходи курс приема рыбьего жира
  • пей травяные чаи или чаи из ягодных листьев
  • старайся избегать продуктов, обработанных токсинами, — пестициды, гербициды, отбеливатели, пищевые консерванты
Другие статьи по темам: