Хочу, но не могу плакать: почему так происходит и что с этим делать

Плохо ли это — не плакать совсем

Отсутствие слез не всегда должно вызывать беспокойство. Потому что не бывает их правильного количества. Для каждого это индивидуально: кто-то может заплакать от трогательного социального ролика, а другим сложно это сделать даже по серьезным поводам. К тому же некоторые люди выражают эмоции и переживают их по-другому, при этом не стараясь сдерживать слезы и чувства.

Но если ты понимаешь, что хочешь плакать, но не можешь, это уже проблема. Давай разберемся, почему так бывает.

Почему не получается заплакать, даже если хочется

Отсутствие слез может быть физиологической или психологической проблемой. Мы физически не можем заплакать по нескольким причинам:

• при заболеваниях, связанных с выработкой слез. Сухой кератоконъюнктивит заставляет слезную пленку наших глаз менять свой химический состав и объем. Это заболевание сопровождается такими неприятными симптомами, как покраснение глаз, ощущение затуманенности взгляда, жжение и ощущение инородных предметов в глазу. Также многие люди с этим заболеванием отмечают невозможность заплакать;
• похожее состояние наблюдается и при болезни Шёгрена, которая чаще встречается в старшем возрасте. Она препятствует оптимальной выработке жидкостей в организме, включая слезы и слюну;
• после хирургических вмешательств или лазерной коррекции зрения, пока наш организм восстанавливается;
• при приеме некоторых лекарств, например антидепрессантов или глазных капель;
• из-за возрастных изменений: чем старше человек, тем меньше может у него вырабатываться слез.

Помимо физических, причинами отсутствия слез может стать наше психологическое состояние или эмоциональный фон. Такое состояние можно наблюдать в следующих случаях.

При депрессии

Хоть и может казаться, что люди с депрессией склонны к тому, чтобы часто плакать, на самом деле они могут сталкиваться и с отсутствием слез.

Многие из переживших это состояние говорят, что оно больше похоже на внутреннюю пустоту или эмоциональное оцепенение, из-за чего сложно проявлять любые эмоции, включая плач. Как положительные, так и отрицательные события не вызывают никакого отклика.

К тому же препараты для лечения депрессии, назначенные доктором, могут вызывать такой побочный эффект. Он появляется при слишком больших дозах медикаментов или из-за индивидуальных особенностей реакции на них.

Подавленные эмоции

Мы сдерживаем эмоции по разным причинам. Можем не хотеть показаться уязвимыми и поэтому говорить, что с нами все в порядке. Или считать, что нужно смириться с собственными чувствами.

Какой бы ни была причина, подавление эмоций может мешать заплакать. Плач подразумевает непосредственный контакт с нашими чувствами. Когда мы убеждены, что они не имеют значения, или заставляем себя бороться с эмоциями, мы подсознательно подаем мозгу сигнал, что слезы нам ни к чему.

Привычка скрывать чувства влияет не только на способность плакать, но и на наше здоровье в целом. Поэтому нужно научиться не подавлять, а выражать их. Как это сделать, можешь узнать здесь.

Социальное давление

Из-за убеждения о плаче, сформированного родителями и социумом, нам может быть трудно заплакать. Например, когда мы считаем, что это стыдно или по-детски.

Очень часто с подобным социальным давлением сталкиваются мужчины, которым с детства твердят, что мальчики не плачут. То же касается и людей, которым говорили, что это признак слабости, которых отчитывали и критиковали за плач.

Нам может казаться, что наши слезы — что-то неправильное, неподобающее или постыдное. Но на самом деле есть достаточно причин не стесняться собственных слез. О них мы рассказывали в этом материале.

Как дать волю эмоциям и заплакать, если не получается

Мы дошли до точки кипения и готовы заплакать здесь и сейчас, но не получается. Этот факт нас обескураживает и заставляет беспокоиться. Есть несколько способов помочь себе достичь желаемого.

Избавься от предубеждений

Постарайся забыть о том, что ты слышала относительно вреда слез и того, что плакать не нужно. Позволь себе чувствовать. Вспомни, что переживание эмоций и их проявление — порой наиболее эффективный метод, чтобы с ними справиться.

Вырази эмоции

Позволь себе проявить эмоции. Расскажи о том, что тебя беспокоит, вслух. Зачастую такой монолог наедине с собой позволяет лучше себя услышать и понять, что ощущаешь. Еще это способно дать толчок к тому, чтобы заплакать. Можешь помочь себе с помощью музыки, рисования или ведения дневника, если они дают тебе эмоциональную свободу.

Поговори с близкими

Поначалу может быть страшно поведать о том, что тебя беспокоит, близкому человеку. На самом деле искренний разговор с тем, кто тебя поймет и поддержит, станет выходом из ситуации, когда мы хотим плакать, но не можем. Близкие могут сказать важные слова, которые спровоцируют нужный выход эмоций, или просто подставить нам плечо, чтобы мы не сдерживали слез.

Обратись к психологу

Если ты чувствуешь, что твои эмоции слишком сложные, чтобы справиться с ними самостоятельно, обратись за помощью к психологу. Он поможет выявить и устранить скрытые причины, которые стоят за отсутствием слез и подавлением эмоций. К тому же бывает легче расплакаться и рассказать о проблемах специалисту, а не друзьям или семье.

Читать по теме:Что такое лабильность настроения и как с ней жить