Как анализ ДНК поможет составить тебе систему питания

Генетический тест — уникальная возможность понять, как работает наш организм. Его делают раз в жизни и в любом возрасте, что помогает своевременно сформировать здоровые привычки и предотвратить развитие серьезных болезней. Heroine расскажет, как ДНК-анализ может помочь тебе скорректировать правильный рацион и где сделать тест, чтобы получить точные результаты. Этот материал мы подготовили вместе с компанией MyGenetics, одной из лидеров в области персональных генетических исследований. Она проводит персональные ДНК-тесты в собственной клинико-диагностической лаборатории, предлагает понятную информацию об их результатах, составляет персональные рекомендации по ведению здорового образа жизни, уходу за кожей и волосами. Технологии ДНК-анализа MyGenetics проводятся на основе международных исследований Stanford University, данных NCBI (США) и Европейского научно-исследовательского консорциума Food4Me, что позволяет в течение 2-7 дней получить точный отчет.

Кому будет полезен ДНК-тест

ДНК-тестирование позволяет определить риск развития генетических болезней, правильно скорректировать диету, чтобы управлять весом, и физические нагрузки даже при наличии проблем со здоровьем. Больше не придется ограничивать себя в любимых продуктах и прибегать к жестким диетам, результаты теста расскажут, от каких продуктов питания стоит отказаться именно тебе, чтобы не набирать вес. ДНК-тест дает достоверные результаты, которые не требуют дополнительных подтверждений и не теряют актуальности в течение жизни.

ДНК-тест для составления диеты

Вкусовые привычки определяют стиль и качество питания, что напрямую влияет на состояние нашего здоровья. На основе результатов ДНК-теста составляется индивидуальный список продуктов, которые обеспечат организм необходимыми витаминами, микроэлементами и другими полезными веществами. При этом ты узнаешь, есть ли у тебя предрасположенность к быстрому набору веса, генетическая тяга к сладкому, непереносимость кофеина, глютена или лактозы, от каких продуктов будешь толстеть или чувствовать дискомфорт в желудке. Питание по ДНК улучшит пищеварение, позволит похудеть и контролировать количество приемов пищи, предотвратив склонность к частым, не всегда полезным перекусам.

Гены расскажут всё

Гены формируют внешность, черты характера и врожденные способности человека, отвечают за риск возникновения различных болезней, в том числе за способность легче переносить стресс. ДНК-тест позволяет глубже заглянуть в свои гены, определить наличие мутаций и скорректировать правильный образ жизни согласно генетическим особенностям. Вот несколько основных генов, которые могут рассказать больше о нашем организме.

Ген FABP2

Ген FABP2 отвечает за доставку и усвоение всех насыщенных жирных кислот не только животного, но и растительного происхождения. Неблагоприятный вариант гена опасен тем, что приводит к набору лишнего веса за счёт быстрого усвоения жиров в кишечнике.

Ген АDRB2 и TCF7L2

Ген АDRB2 регулирует скорость расщепления сахара в мышцах и печени, а TCF7L2 — выработку инсулина в поджелудочной железе. Полиморфизм этих генов может привести к нарушению выработки инсулина и развитию диабета 2-го типа.

Восприятие лактозы и ген LCT

Ген LCT отвечает за расщепление и усвоение лактозы. При этом непереносимость молочного сахара не всегда сопровождается явными симптомами — легкой тошнотой, вздутием живота,
спазмами или болью в желудке. Если ты быстро и бесповоротно теряешь вес, возможно, у тебя просто непереносимость молока и молочных продуктов.

Распознание жиров: ген CD36

Ген CD36 помогает усваивать жирную пищу. Если ген нарушен, человек может употреблять много вредных жиров, чем нанесет сильный ущерб организму.
Гены CYP1A2 и HLA-DQ2

Ген CYP1A2 кодирует белок цитохром, который участвует в расщеплении множества соединений, в том числе и в метаболизме кофеина. Если у тебя этот процесс протекает медленно, не стоит увлекаться кофейными напитками. В противном случае это приведет к частым головным болям, учащению сердцебиения и риску возникновения гипертонии.
Ген HLA-DQ2 отвечает за усвоение глютена – группы белков, содержащихся во многих злаках и мучных продуктах. Без анализа ДНК выявить непереносимость глютена сложно, поэтому ты можешь даже не подозревать о наличии у себя этой особенности. Такое незнание способно со временем привести к снижению аппетита, потере веса, недомоганиям, проблемам с кишечником и целиакии — заболеванию, которое характеризуется нарушениями всасывания полезных микроэлементов и витаминов в кишечнике.

Гены ADD1 и APOA5

Изменения в гене ADD1 снижают скорость выведения ионов натрия из крови, повышая риск развития гипертонии. Ген APOA5 поддерживает оптимальный уровень триглицеридов в крови — основного источника энергии для организма. Однако неблагоприятный вариант гена приводит к ослаблению мышц, развитию ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Витамины

Недостаток витаминов не всегда возникает из-за стрессов и неправильного питания, иногда потребность в определенных витаминах заложена в генах. Так дефицит витаминов А и D может быть вызван изменениями в генах, ответственных за их транспортировку. Это снижает иммунитет и сопротивляемость инфекциям, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Генетический тест поможет выяснить, каких витаминов тебе не хватает, нужно ли принимать пищевые добавки или достаточно добавить в рацион больше фруктов и овощей.

Где делают ДНК-тест в России?

Любое ДНК-исследование включает в себя несколько этапов: сбор генетического материала, проведение генетического анализа и расшифровку результатов. Компания MyGenetics рекомендует взять максимальный набор генов, чтобы узнать подробную информацию об организме. Сделать это просто: для этого не нужно никуда ехать, плевать в пробирку, сдавать кровь или выдергивать волосы. Достаточно заказать комплект для сбора материала, и уже через 2 недели будет готов персональный ДНК-отчёт, который станет доступен в твоем личном кабинете на сайте компании. Преимущество MyGenetics в том, что для проведения анализов она использует современные методы Real time PCR (полимеразной цепной реакции в реальном времени), благодаря которым получение нужной информации стало быстрее, проще и надежнее.

Узнать о том, как составить правильный рацион