Как бороться со стрессне — акне, что появилось из-за тревожности

Постепенно зарубежные дерматологи приходят к новому термину — «стрессне», и означает он появление воспалений на лице и теле, связанных с тревожностью. Рассказываем, как с ними бороться.

Как утверждает Шарлотта Фергюсон, психотерапевт и основательница бренда Disciple, производящего уходовые средства, стресс и тревога напрямую влияют на появление несовершенств кожи. Она отмечает, что в периоды, когда человек испытывает неприятные эмоции, его организм выделяет кортизол — гормон, что позволяет справиться со страхом. В малых дозах он помогает выжить, однако при постоянном переизбытке элемента меняется внешнее состояние тела. Всплеск кортизола заставляет сальные железы вырабатывать более густой и липкий жир, к которому быстро прилипают чешуйки омертвевшей кожи. Подобное сочетание ведет к закупорке пор.

На этом проблемы не заканчиваются: перманентное загрязнение ведет к появлению бактерий, которые провоцируют воспаления. Наконец, переизбыток кортизола ведет к снижению эластичности кожи и появлению морщин — гормон влияет на запасы коллагена.

Согласны с Фергюсон и специалисты Стэнфордского университета, опубликовавшие в 2003 году исследование в журнале Archives of Dermatology. Согласно нему, студенты колледжей особенно сильно страдали от акне во время сессий — в период, когда они сообщали о повышенном уровне стресса. Ученые пришли к выводу: чем сильнее тревожность, тем хуже состояние кожи.

Коронавирус не только дал нам термин для обозначения прыщей, вызванных ношением средств защиты — маскне, — но и заставил людей тратить больше средств в попытках вылечить воспаления, появившиеся, казалось бы, без всякой причины. Шарлотта Фергюссон отмечает в беседе с Hypebae, что пандемия оказалась невероятно напряженным временем для людей. Миллионы человек по всему миру находились в состоянии постоянной тревожности, отчего их организмы то и дело давали сбой.

Читать по теме:Почему появляется маскне и как от него избавиться

В первую очередь необходимо сосредоточиться не на симптомах, а на причинах: если прохождение анализов не показало никаких других причин появления прыщей, кроме переизбытка кортизола, обсуди эту проблему с эндокринологом и психотерапевтом.

Работай на снижение уровня тревожности: введи в свой рацион травяные напитки с мятой, мелиссой и ромашкой, старайся есть больше продуктов, богатых омега-кислотами: красную рыбу, авокадо, льняные семена. Не забывай о сеансах психотерапии, если ты не в силах совладать со стрессом самостоятельно. Как отмечает дерматолог Сандра Ли, известная в соцсетях как Dr Pimple Popper, гнет негативных эмоций ведет к снижению иммунитета. Если сейчас ты мучаешься от проблем с кожей, то позже они и вовсе могут превратиться в нескончаемую череду заболеваний.

Старайся реже ковырять кожу и выдавливать прыщи — это усугубит проблемы. Накладывай на места, где появляются воспаления, повязки и пластыри — они помогут не забывать о борьбе с дерматилломанией.

Откажись от агрессивных уходовых средств с резкими запахами — они, по мнению Фергюсон, могут лишь повысить уровень стресса. Отдавай предпочтение натуральным составам, направленным на очищение и увлажнение.

Приручай себя к соблюдению распорядка дня — это поможет избавиться от ощущения неопределенности в жизни. Как отмечает сертифицированный врач Эван Ридер, специализирующийся на психиатрии и дерматологии, за время пандемии многие его пациенты ощутили, будто они не могут ни на что повлиять. От этого чувства, по словам специалиста, помогут избавиться планирование повседневных дел, тренировок, трат.