Как говорить с начальством о стрессе

Чаще всего сотрудники выдумывают физические причины, по которым они не могут справиться с поставленными задачами и нуждаются в больничном, либо месяцами пытаются работать, испытывая серьезное напряжение и снижение производительности. Оба этих варианта не очень подходят, если ты стараешься расти по карьерной лестнице, в отличие от честного и открытого разговора с руководителем. Ты можешь использовать эти лайфхаки для того, чтобы показать уровень твоей дисциплины и ответственности начальству и получить необходимую поддержку.

Не жди момента, когда стресс начнет препятствовать твоей работоспособности. Хроническое беспокойство может вызывать у тебя чувство перегрузки, снижать энергию и концентрацию и вызывать бессонницу, а это уже серьезные причины, влияющие на процесс. В идеале — тебе необходимо поговорить со своим непосредственным руководителем о том, что уровень твоей тревоги возрастает, раньше, чем это приведет к срыву планов работы.

Если твои отношения с руководителем уже достаточно хороши, рассказать о том, что ты не справляешься со стрессом, может быть проще, чем в корпоративной системе с жесткой иерархией. Для тех, кому неловко разговаривать с вышестоящим начальством напрямую, подойдет обсуждение с кадровым специалистом, который также сможет предложить несколько важных изменений в графике твоей работы.

Постарайся выбирать время для разговора, основываясь не только на том, есть ли у сотрудника свободная минутка, но и на том, в каком психическом состоянии ты сейчас находишься. Если чувствуешь полное отсутствие энергии в этот день и понимаешь, что тебе будет сложно аргументировать свою позицию, — перенеси разговор на другой момент.

1Читать по теме:Как победить синдром хронической усталости

Если ты изо всех сил пытаешься справиться с работой, когда тебе нужен хотя бы один лишний выходной, — сообщи менеджеру о том, что последствия могут быть гораздо неприятнее. Ты можешь проконсультироваться с медицинским специалистом, который подтвердит твое состояние, и получить специальную справку о здоровье. Дай понять своему работодателю, что ты проходишь через сложные времена и тебе как никогда необходима поддержка, и подумай о том, в чем она может выражаться.

Руководитель, которому важна производительность его команды, не должен оставить без внимания тот факт, что твой стресс может навредить ситуации. В качестве решения проблемы вы можете обсудить изменение должностных обязанностей, небольшой сдвиг рабочего графика или дополнительный отгул. Учитывай, что действительно повлияет на твою работоспособность, а что просто станет приятным бонусом, но не снизит твою тревогу. Предлагай свои варианты решения сложившейся ситуации, даже если они кажутся совершенно невероятными.