Как избавиться от отечности ног: 6 советов эксперта

Август 05 2019
Высокие каблуки, беременность, сидячая работа и особая любовь к соленому — не единственные причины, по которым устают и отекают ноги. Иногда задержка жидкости в ступнях и лодыжках может говорить о нарушении обмена веществ, появлении варикоза, проблем с щитовидкой, почками или сердцем. Несмотря на то, что причины и лечение отеков бывают разными, профилактика в большинстве случаях совпадает. Вместе со специалистами интернет-магазина техники для здоровья INTERSHOP.RU Heroine расскажет, как разогнать кровь в ногах, сбавить отек и вывести лишнюю жидкость из организма.

1. Выпивай не менее 2 литров воды в день

На первый взгляд — такой совет может показаться нелогичным, но употребление достаточного количества жидкости действительно помогает уменьшить отеки. Даже при малейшем обезвоживании организм пытается удержать жидкость в тканях и органах всеми возможными способами. Выпивая ежедневно по 2 литра чистой воды, ты сможешь восполнить недостаток жидкости и уменьшить отек, а заодно наладить кровообращение и вывести токсины из организма.

2. Делай ванночки с английской солью

Ванночки с английской солью применяют не только для укрепления ногтей и удаления огрубевшей кожи, они способны быстро уменьшить отек, напряжение и мышечную боль, вывести токсины. Для проведения СПА-процедуры достаточно 5 столовых ложек английской соли, разбавленных в литре теплой или прохладной воды. Чтобы усилить эффект релаксации, можешь добавить в солевую ванночку пару капель эфирного масла перечной мяты, лимона, герани или можжевельника.

3. Больше двигайся

Тяжесть и отеки ног в конце рабочего дня — классическая ситуация для тех, кто работает в офисе и много времени проводит за компьютером. Чтобы взбодриться и размять мышцы, старайся двигаться каждый час, даже если это отказ от лифта, прогулка по коридору или поход в ближайшее кафе. В свободное время регулярно выполняй махи ногами, стойку на лопатках, упражнения «ножницы» и «велосипед», чтобы укрепить мышцы, нормализовать кровообращение и отток лимфы, тогда отек будет появляться реже.

4. Увеличь потребление продуктов, богатых магнием

Задержка жидкости в организме может быть вызвана дефицитом магния. Принимая 200 миллиграммов магния ежедневно, ты уменьшишь отечность ног, избавишься от мышечных спазмов и усталости. Но прежде чем принимать магниевые добавки, проконсультируйся с врачом, поскольку они подходят не всем. К примеру людям, у которых есть проблемы с почками или сердцем, от таких БАДов лучше отказаться. Безопаснее будет добавить в рацион продукты с высоким содержанием магния, такие как миндаль, кешью, тофу, шпинат, темный шоколад, брокколи и авокадо.

5. Приведи вес в порядок

Лишний вес приводит к ухудшению кровообращения и оттока лимфы, а следовательно, к отеку нижних конечностей. Он также выражается в дополнительной нагрузке на ноги, вызывая воспаление связок и суставов, деформацию стопы и боль при ходьбе. Если проблема лишнего веса кроется в неправильном образе жизни, переход на легкие физические нагрузки, сбалансированный рацион питания и удобную ортопедическую обувь помогут тебе постепенно привести тело в порядок.

6. Делай массаж ног

Массаж ног — одна из лучших вещей, которую стоит добавить в распорядок дня, чтобы справиться с болью в мышцах, усталостью и отеками. Воздействуя на лимфатическую систему, он позволяет вывести лишнюю жидкость и токсины из организма, разгоняет кровоток, улучшает обмен веществ и расслабляет мышцы. Кроме того, такой массаж помогает при головных болях и мигрени, снижает артериальное давление, способствует борьбе с тревожностью и депрессией, облегчает симптомы ПМС.

Производители косметологического оборудования разработали эффективную альтернативу массажным салонам – компактные аппараты для проведения массажа ног в домашних условиях. Приобрести один из них можно на сайте компании INTERSHOP.RU. Ты можешь выбрать более простую модель, которая работает на расслабление, лимфодренаж и улучшение кровообращения в венах, или с дополнительными опциями — с функцией подогрева стоп, массажа икр и противогрибковыми лампами, которые снимают усталость и отек, расслабляют мышцы и способствуют общей релаксации организма. Преимущество таких массажеров — в том, что ты можешь не отвлекаться от работы за компьютером или расслабиться, удобно расположившись на диване за просмотром любимого сериала. Встроенный таймер сообщит, когда массаж будет окончен. Кроме того, на сайте компании можно заказать массажные кровати и кресла, аппараты для лимфодренажа и прессотерапии, тренажеры для осанки, ортопедические матрасы, мебель для релакса и другие товары для поддержания здоровья. Обрати внимание на компактные товары бренда LymphaNorm — они легко помещаются в чемодан, ты сможешь брать их в любую в поездку.

Другие статьи по темам: