Как мастурбация может быть формой медитации

Когда мы представляем себе медитацию, перед глазами появляется образ человека, который неподвижно сидит на коврике для йоги, скрестив ноги. Но это только одна из форм медитации, ведь осознанности можно достичь и от того, что ты пишешь в дневник или бегаешь по беговой дорожке.

Медитация может принимать любые формы, ведь ключ в том, чтобы заниматься практикой, которая блокирует все отвлекающие мысли и направляет твое внимание на ощущение текущего момента. Во время медитации крайне важно четко осознавать, что ты слышишь, чувствуешь, видишь и ощущаешь на вкус.

Мастурбация идеально подходит под эти критерии, ведь воздействие на нервные окончания в гениталиях позволяют проще сфокусировать все свое внимание. Когда ты начинаешь движения своих рук — тебе гораздо проще забыть о неприятностях на работе или в отношениях. А по мере того как твой мозг отвлекается от раздражителей — тело начинает расслабляться.

Исследователи на протяжении многих лет пытаются разобраться в том, как работает медитация и почему она уменьшает воспаление, частоту сердечных сокращений и артериальное давление. На данный момент известно, что осознанность позволяет задействовать те участки мозга, которые отвечают за контроль стресса и внимания.

В сочетании с мастурбацией или сексуальным возбуждением в целом в нашем теле выделяется огромное количество гормонов, которое временно повышает сердечный ритм и давление — а затем его снижает. Практики нельзя назвать одинаковыми, но в сочетании они приводят к снижению стресса и напряжения.

1Читать по теме:Гайд по соло-сексу: как получить максимум удовольствия от мастурбации

Существуют ситуации, в которых мастурбация никак не может стать медитацией: если ты просто занимаешься этим за просмотром роликов на Pornhub. По мнению исследователей, для того чтобы стать медитацией, тебе нужно двигаться неторопливо, хоть и интенсивно. Дело не только в том, что будет происходить вокруг твоих гениталий, но и какие чувства ты будешь испытывать по всему телу.

Кроме влияния на определенные участки мозга, мастурбация позволяет улучшить физическое здоровье.

По мнению популярной писательницы и секс-коуча, использование мастурбации как средства для получения удовольствия — это замечательный способ расставить приоритеты в заботе о себе. Твое тело выделяет эндорфины во время мастурбации, которые взаимодействуют с рецепторами в мозгу, уменьшающими восприятие боли. Вот почему мышечное напряжение снижается во время мастурбации, и ты испытываешь положительные эмоции и подъем энергии в теле.

С чего начать:

Даже если раньше ты этим не занималась, никогда не бывает поздно узнавать о своем теле и получать столь важные преимущества вроде удовольствия и снятия стресса. Не существует никаких причин для того, чтобы не экспериментировать, так что назначай себе свидание на ближайший свободный вечер.

Ты можешь создать себе настроение: зажечь свечи, включить любимую музыку или принять горячую ванну. Не стоит сразу брать в руки секс-игрушки — по крайней мере пока ты не изучишь основы собственными руками. Узнавай свое тело — не только гениталии, но и другие интимные части тела. Определи, что ты чувствуешь, когда касаешься сосков или внутренней стороны бедер. Если тебе получится достичь оргазма — замечательно, но даже если нет — ты все равно получишь огромное количество эндорфинов. В соло-сексе нет никакой конкуренции или обязанностей, так что забудь о критике.