Может показаться, что для полного удовлетворения от жизни всегда чего-то не хватает. И особенно обидно, когда дела идут не так, как хочется, — и где тут найти поводы для радости?
Однако, если захотеть и изменить свое мышление, можно научиться видеть больше приятного даже в неидеальной жизни. Вот несколько советов, как этого добиться.
Сосредоточься на том, что идет правильно
Даже в самом сумасшедшем дне есть вещи, которые идут правильно.
К примеру, представь ситуацию: тебя уволили с работы, но вечером ты пошла с парнем на свидание и оно прошло просто волшебно. На чем стоит сосредоточиться, чтобы не испортить себе день?
И в принципе в жизни много мелочей, которые могут порадовать, стоит лишь приглядеться. Возможно, у тебя самая веселая подруга на всей планете, ты можешь провести праздники с родителями, а еще лечь на мягкую кровать и выспаться.
Когда ты меняешь свой взгляд на жизнь, меняется и она сама. Поэтому даже в самые темные дни старайся обращать внимание на вещи, которые идут правильно, вместо того, чтобы жаловаться на то, что пошло не так.
Реши, что это лучшее время в твоей жизни
Произнеси эту фразу вслух сегодня, повтори ее завтра, послезавтра и так далее. Зачем?
Очень часто мы ждем, что счастье случится когда-нибудь в будущем, например когда мы достигнем чего-то особенного. Но это лишь способ лишить свое настоящее радости и разочароваться от того, что что-то идет не так.
Более того, если не веришь себе, когда произносишь эту фразу, понаблюдай, какие мысли приходят на ум. Это поможет отследить негативные шаблоны мышления, которые придется побороть.
Например, ты говоришь: «Сейчас лучшее время в моей жизни», а потом добавляешь: «Ага, конечно, ведь я так и не похудела, как планировала». Что удерживает тебя от радости? Беспокойство о внешности или страх, что другие люди лучше, чем ты?
Все мы порой чувствуем себя неуверенными, одинокими, обманутыми или напуганными. Но это не останавливает ход жизни. Скажи себе: «Я готова отпустить это негативное убеждение» и подумай о негативной мысли, которую ты то и дело прокручиваешь в своей голове. А затем найди аргументы, чтобы убедить себя в том, что ты можешь наслаждаться жизнью здесь и сейчас.
Перестань обобщать слишком много
Обобщение — еще одна привычка, с помощью которой мы усложняем себе жизнь и лишаем ее радости.
Очень легко сказать «Да я самый неудачливый человек на свете!», когда столкнулась с обстоятельствами, выбившими тебя из колеи. Или отметить «У меня никогда ничего не получается», если какое-то дело никак не поддается.
Но это же неправда, верно? Наверняка ты можешь найти несколько примеров настоящей удачи, а также вспомнить, сколько задач ты выполнила несмотря на то, что они были трудны.
Перестань обобщать и судить о себе и своей жизни по одному моменту, который тебя расстраивает или раздражает. Поверь, это поможет избежать лишнего стресса, а также укрепить самооценку и находить в каждом дне больше поводов для радости.
Живи с эмпатией
Иногда трудно смириться с тем, что твоя жизнь неидеальна, особенно когда смотришь на красивые фото других людей, богатых и знаменитых. Кажется, что у них есть все, о чем ты можешь только мечтать, — по крайней мере, их селфи и посты заставляют в это поверить.
Однако картинки бывают далеки от реальности. Те, кому ты немного завидуешь, также переживают горести, плохие времена и трудности, просто для каждого они свои.
Чтобы принять свою неидеальную жизнь, нужно осознать, что и у других людей она точно такая же. Посмотрев на это через призму эмпатии, ты не только избавишься от зависти, но и осознаешь, что погоня за совершенством — это не суть нашего бытия.
Заботы, проблемы и беспокойства никуда не уйдут, но вместо того чтобы сравнивать свою жизнь с чужой в негативном ключе, просто сосредоточься на себе и старайся думать по-доброму о других людях.
Перестань жаловаться
Даже когда жизнь кажется очень тяжелой или бессмысленной, не стоит занимать позицию жертвы. Она не помогает решить проблемы, справиться с тревогами или найти что-то, что тебя обрадует. Наоборот, она тащит в омут негатива, заставляя терять уверенность, сомневаться в своих решениях и думать, что очередная неприятность — настоящий конец света.
Каждый может застрять и почувствовать, что не знает, куда идти. Но если подкреплять эти ощущения жалобами, можно увязнуть в зыбучих песках по самую шею.
Держись за свою силу и используй свою энергию для того, чтобы делать осознанный выбор, а не тонуть в претензиях ко всему миру.
Стань исследователем
Жизнь может казаться безрадостной, когда превращается в однообразное чередование дней. Но ты можешь изменить ситуацию, став исследователем собственного бытия.
Старайся расширять зону комфорта, пробуя что-то новое и обучаясь каждый день. Уделяй внимание тому, чтобы вносить разнообразие в свой повседневный график или дела, которые стали привычкой.
Важно отметить: новые вещи не обязательно должны менять жизнь — они просто должны напоминать тебе о том, что перемены постоянно происходят и нужно стремиться к ним, а не бояться их.
Поставь себя на первое место
Трудно наслаждаться жизнью, если она неидеальна и если ты никогда не ставишь свои собственные потребности на первое место.
Чтобы чаще чувствовать себя довольной и умиротворенной, тебе нужно время, чтобы расслабиться, развлечься, поработать над продуктивностью, исследовать что-то новое и развивать здоровые отношения.
В следующий раз, когда подумаешь, что нужно помочь другим в ущерб себе, остановись и сделай глубокий вдох. Возможно, это шанс наконец-то поставить себя на первое место и сказать «нет».
Измени отношение к людям
Каждой из нас встречались люди, о которых не хочется вспоминать. Из-за того, что они присутствовали в нашей жизни, мы можем начать относиться к другим предвзято, слишком быстро делать выводы и осуждать.
Но такой подход к жизни не поможет стать счастливее. Конечно, от прошлого никуда не деться, но ты можешь контролировать то, как относишься к людям в настоящем.
Встречая кого-то, воспринимай его как человека, которым ты уже гордишься. Когда ты «очеловечиваешь» окружающих, не позволяя разуму клеймить их обидными стереотипами, ты не оставляешь места для враждебности, а наоборот, открываешь путь к доброте.
Да, не все люди оправдывают хорошее отношение к ним. Но все же лучше стараться быть более открытой и воспринимать других с легким сердцем, чем занимать оборонительную позицию и считать каждого встречного врагом.
Выясни, что тебе нравится
Иногда жизнь кажется неидеальной лишь потому, что у нас не хватает времени разобраться, от чего мы получаем удовольствие.
Но если остановиться и задуматься, какие вещи заставляют тебя мгновенно расплыться в улыбке, можно сделать свои дни лучше. Да, они будут такими же неидеальными, как и другие, но в них будет больше поводов для радости, спокойствия и благополучия.
Запиши на листок занятия, которые приносят тебе удовольствие. Не обязательно концентрироваться на таких глобальных вещах, как путешествия, — в твоем списке может быть танец на кухне во время приготовления еды, поиск новой книги, переписка с подругой или использование масок для лица.
Имея под рукой такой список, всегда знаешь, чем заняться в свободное время и как сделать свою жизнь пусть и неидеальной, но наполненной мелочами, приносящими тебе радость.