Как перестать чувствовать себя неудачницей и научиться уважать себя

Признай свои слабости

Нет ни одного человека, который был бы идеален во всем. У каждого из нас есть недостатки, над которыми можно и нужно работать. Но для начала нужно признать наличие этих недостатков.

Например, если ты боишься публичных выступлений, это не делает тебя неудачницей. Это всего лишь значит, что нужно записаться на курс или найти другой способ справляться с волнением. Чем активнее ты будешь работать над собой, тем меньше шансов взять верх над тобой будет у негативных эмоций.

Меняй мышление

Неудачников объединяют две черты: они надменны и никак не могут отпустить прошлое. Из-за этого они часто впадают в крайности: сначала убеждают себя в том, что они лучше всех, а когда не могут достигнуть успеха, скатываются в уныние и занимаются самобичеванием.

Знакомо? Чтобы разорвать этот порочный круг, нужно начать контролировать свои мысли, менять мышление. Вот как это сделать:

• научись вести внутренний диалог, поддерживай себя;
• превращай негативные мысли в нейтральные, верь только фактам;
• прогнозируй разные сценарии развития событий и будь готова к ним.

Может быть, у тебя развито магическое мышление, то есть ты зациклена на суевериях, смотришь расклады таро и по понедельникам носишь «счастливую» кофту. О том, почему опасно так жить, мы подробно рассказывали в другой статье.

Медитируй

Связь между тем, чтобы чувствовать себя неудачницей, и тем, чтобы медитировать по утрам, может показаться неочевидной, но она есть. Медитации помогают очистить разум, избавиться от негативных мыслей и перестать волноваться по пустякам. А это именно то, что нужно тем, кто страдает из-за низкой самооценки и неуверенности в себе.

Можешь выбрать технику медитации в зависимости от своих предпочтений. Кому-то нравится закрывать глаза и лежать. Кому-то — сидеть с открытыми глазами. Самое важное — сохранять позвоночник прямым, грудную клетку — расслабленной, а дыхание — ровным и спокойным.

Найди увлечение вне дома

Ты почувствуешь себя лучше, когда окажешься в обществе людей, которые разделяют твои интересы: так уж работает наша психика. К тому же достичь успеха в команде гораздо проще, чем в одиночку.

Итак, попробуй записаться в мини-группу по йоге или пилатесу, сходи в гончарную школу или на мастер-класс по рисованию: выбери то, что нравится именно тебе. Занятие по душе поможет лучше узнать себя, поверить в свои силы и открыть новые способности.

Подталкивай себя

Еще один способ перестать чувствовать себя неудачницей — продолжать усердно работать, даже если что-то идет не по плану. Делай это вместо того, чтобы сдаться и залечь на дно.

Чтобы достигнуть цели и выйти за пределы зоны комфорта, нужно усердно работать, другие сценарии проигрываются слишком редко и не стоят рисков. Но это не значит, что ты обязана продолжать делать то, что тебе больше не кажется важным. Цели могут меняться, и нужно посвящать время тому, что действительно увлекает тебя.

Перестань зацикливаться на прошлом

Прошлое на то и прошлое, что его невозможно изменить. Если будешь винить себя за ошибки, которые совершила, не сможешь развить уважение и любовь к себе. Лучшее, что можно сделать, — проанализировать случившееся и двигаться дальше.

Тебе также нужно научиться визуализировать. Например, ты можешь представить, как устанавливаешь барьеры между собой и негативными мыслями. Еще несколько советов, как перестать постоянно думать о прошлом, собрали здесь.

Не давай обещания, которые не сможешь исполнить

Возможно, ты чувствуешь себя неудачницей, потому что часто даешь пустые обещания себе и окружающим. Например, твердишь, что начнешь худеть с понедельника или бросишь курить на следующих выходных. До тех пор, пока не научишься быть честной с собой и с теми, кто тебя окружает, не сможешь развить самоуважение.

Не забывай, что чем больше пустых обещаний дашь, тем меньше тебе будут верить окружающие. Не бери на себя слишком много, ставь посильные цели и шаг за шагом иди к ним, если хочешь сохранить хорошие отношения с собой и с теми, кого любишь.

Учись смотреть на случившееся под другим углом

Некоторые девушки считают самой большой своей неудачей расставание с определенным мужчиной. Но они не думают о том, как могла бы измениться их жизнь, если бы они продолжили быть с тем, кто ушел. Возможно, пришлось бы терпеть неуважительное отношение, измены. Этот пример показывает, что те вещи, которые мы относим к неудачам, иногда не заслуживают этого.

В следующий раз, прежде чем присвоить себе статус неудачницы, придумай как минимум три причины этого не делать.

Не завышай планку

Токсичный перфекционизм — еще одна проблема, из-за которой может появиться чувство, что ты полная неудачница. Когда желание во всем быть идеальной выходит из-под контроля, начинаются серьезные проблемы: появляется ненависть по отношению к себе, раздражение, неудовлетворенность.

Начать борьбу с токсичным перфекционизмом никогда не поздно. Для этого тебе нужно развивать самосострадание и намеренно допускать мелкие ошибки, чтобы преодолеть дискомфорт и выйти за рамки привычного.