Хрупкость костей
По словам адъюнкт-профессора Университета штата Орегон Линуса Паулинга, на дефицит витамина D в организме может также указывать и хрупкость костей, сопровождающаяся частыми стрессовыми переломами и долгим восстановлением после травм. Витамин D регулирует усвоение минералов кальция и фосфора, которые отвечают за прочность костной ткани. Если организму его будет не хватать, то со временем может появиться остеопороз или остеомаляция (размягчение костной ткани), при которых довольно проблематично заниматься спортом, вынашивать ребенка и даже просто ходить.
Проблемы с кожей
По данным клиники Майо, на дефицит витамина D также могут указывать проблемы с кожей. Среди них: акне, сухость, неприятные трещины в уголках губ и темные круги под глазами. Более того, исследование ученых из Национального университета Чунгнам в Южной Корее показало, что витамин D обладает противомикробными свойствами. То есть, если акне вызвано бактериальной инфекцией, применение витамина D может облегчить его течение.
Трудности с зачатием
Мало кто знает, но витамин D принимает ответственное участие в оплодотворении, а именно отвечает за достаточное количество кальция в яйцеклетке и за активность сперматозоидов. Более того, многочисленные исследования, в том числе ученых из Медицинского Университета Южной Каролины, подтверждают, что прием витамина D предотвращает риск возникновения бактериального вагиноза, сахарного диабета, позднего тяжелого токсикоза, сильного послеродового кровотечения и преждевременных родов.
Лишний вес
Адъюнкт-профессор медицины в Университете Эмори и лечащий врач больницы Grady Memorial в Атланте Луиза Чанг говорит, что насторожить обязан и лишний вес, следствием которого нередко становится развитие сахарного диабета и проблем с сердечно-сосудистой системой. Дело в том, что витамин D участвует в синтезе гормона лептина, отвечающего за чувство сытости и потерю веса, а вместе с тем поддерживает в норме скорость обменных процессов.
Стрессы
Безусловно, недостаток витамина D отражается и на настроении: он регулирует процесс превращения триптофана в серотонин, низкий уровень которого неразрывно связывают с депрессией. Так что, если ты часто испытываешь раздражительность, апатию, беспокойство или быстро утомляешься, возможно, твоему организму следует немедленно восстановить запасы солнечного витамина.
Суточная потребность витамина D
Потребность в витамине D у каждого человека индивидуальна и зависит от множества факторов: начиная от особенностей питания и заканчивая наличием или отсутствием лишнего веса. Самый верный способ определить индивидуальную дозу витамина D – сделать анализ крови на 25(OH)D и обратиться к врачу-эндокринологу. Для тех, у кого такая возможность отсутствует, есть другой вариант: официально утвержденные нормативы потребления витамина D.
Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека утвердила рекомендуемую суточную норму потребления витамина D для мужчин, женщин и детей — 400 МЕ, а для людей старше 60 лет — 600 МЕ.
Поскольку витамин D жирорастворимый, принимать его лучше в виде масляного раствора. Идеален для этого «Детрилан» — раствор витамина D на кокосовом масле высокой степени очистки, в одной капле которого содержится рекомендуемая утвержденными нормативами доза в 400 МЕ. Для тех, кому нужны большие дозы, он тоже идеально подходит: благодаря помпе-дозатору простым нажатием на кнопку очень удобно дозировать столько витамина D, сколько необходимо. БАД разработан с учетом требований Комиссии Таможенного Союза.
«Детрилан» разрешен для приема детьми старше трех лет, а также подходит для беременных и кормящих. Выпускается препарат во флаконах по 50 мл, поэтому его хватит надолго даже для большой семьи или для тех, кому нужен витамин D в увеличенных дозах.