Придерживайся оптимального графика дня
Наверняка ты не раз слышала о том, что недосып плохо сказывается на психическом состоянии и самочувствии. Но проблемы со сном также плохо влияют на качество кожи лица и тела. Со временем дерма становится более дряблой и приобретает сероватый оттенок. Поэтому тем, кто хочет надолго сохранить молодость, нужно грамотно организовать режим дня.
В идеале спать нужно не менее 8 часов в сутки, но этот показатель может немного меняться в зависимости от твоих индивидуальных особенностей. Важно, чтобы в течение дня ты чувствовала себя бодро и оставалась активной.
Ежедневно используй солнцезащитный крем
Некоторые девушки уверены, что SPF необходим только летом, поэтому в остальное время года не используют крем. Но они подвергают кожу опасности, так как опасное ультрафиолетовое излучение в холодное время года никуда не исчезает. Более того, оно может быть еще более агрессивным.
Учитывай, что от ультрафиолетовых лучей невозможно скрыться ни дома, ни в офисе, ни в машине. Поэтому как бы ни был организован твой день, обязательно используй бьюти-средство. Наноси крем на чистую кожу с утра и обновляй в течение дня, если необходимо.
Не ешь ультрапереработанные продукты
Так называют еду, которая производится в промышленных условиях из рафинированных и максимально очищенных от примесей ингредиентов. В составе такой пищи могут быть эмульгаторы, загустители, искусственные ароматизаторы, в большом количестве вредные для здоровья и ускоряющие процесс старения.
Поэтому, если хочешь выглядеть моложе своих лет и снизить риск развития заболеваний ЖКТ, исключи из рациона сухие завтраки, сладкую газировку, фастфуд, чипсы и сухарики. От молочного шоколада и большого количества мороженого с добавками тоже придется отказаться.
Пей достаточно воды ежедневно
Может показаться, что это слишком просто и вода не может значительно повлиять на внешность и здоровье, но это не так. Недостаточно увлажненная кожа выглядит тусклой и сухой, а еще она более склонна к появлению глубоких морщин в молодом возрасте. К тому же обезвоживание опасно для здоровья, провоцирует появление хронической усталости и даже депрессивного состояния.
Если вкус обычной воды кажется тебе слишком скучным, экспериментируй с топпингами. Например, в кувшин можно добавить дольки апельсина и лайма, веточку корицы, свежую мяту или кубики фруктового льда.
Проявляй заботу о психическом здоровье
Многие девушки замечают, что из-за стресса и проблем с психическим здоровьем их лицо меняется. Оно становится более опухшим и склонным к раздражениям, нос увеличивается в размере, а взгляд — тяжелеет. Все это провоцирует раннее старение и негативно сказывается на самооценке.
Чтобы избежать проблем, стоит проявлять заботу о ментальном здоровье и следить за тем, чтобы уровень кортизола — гормона стресса — оставался приемлемым. Для этого нужно стать более активной физически, наладить питание и исключить из жизни триггеры.
Как можно чаще отказывайся от алкоголя
Полностью исключать из жизни качественное вино, пиво или виски не стоит. Но нужно помнить, что чрезмерное употребление алкоголя ускоряет процесс старения и плохо сказывается на здоровье всего организма.
Спиртное обезвоживает организм, делает кожу более сухой и безжизненной. Из-за этого на лице и теле появляются болезненные прыщи и раздражение. Кроме того, алкоголь ухудшает качество сна и увеличивает тягу к вредным продуктам.
Регулярно занимайся спортом
Дело не только в том, что спорт помогает сохранить фигуру красивой. Так как физические упражнения улучшают кровоток, клетки организма получают больше кислорода и остаются здоровыми. Благодаря этому тело выглядит более молодым, а кожа — остается сияющей.
Пользу принесут не только тренировки в зале, но и утренняя зарядка, вечерние прогулки, йога, растяжка, домашнее кардио.
Ответственно подходи к выбору косметики
Не стоит покупать очередной крем для рук или лица только потому, что на него действует скидка. К выбору уходовой и декоративной косметики нужно подходить осознанно, ведь не все продукты одинаково качественные и предназначены для твоего типа кожи.
При выборе косметических средств нужно учитывать и время года. Зимой, например, не стоит использовать агрессивные скрабы, так как они повреждают и без того довольно уязвимую дерму. В теплое время года лучше отказаться от плотных тональных кремов — они забивают поры и увеличивают вероятность появления высыпаний. Бьюти-продукт можно заменить кушоном, BB-кремом или праймером.
Следи за модой
Визуально старят не только мешки под глазами и морщины, но и неудачно подобранная одежда и аксессуары. Помни об этом и уделяй больше внимания моде. Смотри показы именитых брендов, наблюдай за выходами модных инфлюэнеров и всячески тренируй насмотренность.
Чтобы как можно дольше выглядеть молодо, тебе также придется отказаться от некоторых модных стереотипов. Например, перестать верить, что джинсы и кроссовки можно носить только до определенного возраста.