Образ жизни, Психология

Как отличить здоровую тревогу от патологической

В течение жизни мы сотни раз оказываемся в сложных ситуациях. Страх провалиться на важном собеседовании или в очередной раз не сдать экзамен может привести к появлению тревоги. Она вполне естественна, если вызвана неприятными событиями и исчезает после того, как ситуация решается. Но в случае, если тревожность изо дня в день только растет, даже если для этого нет поводов, говорят о патологической проблеме. Подробнее о различиях естественной тревоги и расстройства читай в материале.

Патологическая тревога ограничивает свободу

Одно из главных отличий патологической тревоги от здоровой в том, что первая ограничивает свободу личности. Человек с неоправданно высоким уровнем тревожности выстраивает себе невидимые барьеры, которые мешают ему двигаться вперед. Страх и паника заставляют его оставаться на одном месте, чтобы избежать возможного провала и неудач.

В отличие от патологической здоровая тревога не препятствует движению вперед. Человек, испытывающий ее, может сомневаться в себе, но он все же способен собраться с мыслями и идти дальше. Это связано с тем, что он не теряет возможности рационально мыслить и реально оценивать ситуацию.

Уровень патологической тревоги не соответствует сложности ситуации

Если человек столкнулся с серьезными трудностями или пережил стрессовую ситуацию, появление тревоги считается абсолютно нормальным. В этом случае тревожность — это попытка организма мобилизовать все силы, чтобы двигаться дальше. При этом чем больше времени проходит после стрессового события, тем менее заметной становится тревога.

О патологической тревожности говорят в случае, если она возникает на фоне незначительной неприятности и остается с человеком на протяжении долгого времени. От адекватной тревоги патологическая отличается и тем, что ее уровень не соответствует сложности ситуации. Как правило, человек испытывает слишком сильную тревожность из-за неприятности, которая незначительно или вовсе не повлияет на его жизнь.

Патологическая тревога может выражаться физически

Проявления тревоги могут быть разнообразны. Некоторые люди в неспокойные дни едят больше обычного, другие спят каждую свободную минуту. В случае если речь идет о естественной тревоге, человек может столкнуться с целым комплексом неприятных ощущений, однако они не мешают продолжать жить в обычном ритме.

Если же человек страдает от патологической тревожности, в его жизни начинают происходить значительные изменения к худшему. Например, он может столкнуться с такими физическими проявлениями тревожности, как психогенная рвота или паническая атака. Последнее состояние сопровождается такими симптомами, как одышка, учащенное сердцебиение, чувство страха и головокружение. При этом паническая атака возникает внезапно и часто не связана с какой-либо внешней угрозой.

Патологическая тревога имеет регулярный характер

Естественная тревога и чувство дискомфорта возникают на фоне определенных стрессовых ситуаций. Когда человек переживает их, его состояние может отличаться от обычного. При этом нормальная тревожность непродолжительна по времени.

Патологическая же тревожность не только не уменьшается со временем, но и может возрастать, даже если на данный момент в жизни не происходит ничего плохого. Она имеет регулярный характер, и человек может испытывать неприятные ощущения, просто вспоминая о ситуации, которая с ним случилась.

Из-за патологической тревоги появляются навязчивые мысли

Навязчивые мысли — это еще одна проблема, с которой сталкиваются люди с патологической тревожностью. Со временем им становится сложно контролировать внутренний диалог и останавливать себя, если воображение начинает строить страшные картины.

При этом люди, переживающие естественную тревогу, понимают, что их страхи могут быть абсурдны, и способны прекратить рефлексию, когда она приобретает негативный характер.

Чтобы справиться с навязчивыми мыслями, нужно научиться сосредоточиваться на настоящем. Этот навык поможет осознать, что ты не в силах изменить прошлое, но вполне способна сделать так, чтобы настоящее и будущее были счастливыми. Еще несколько примеров эффективных способов справиться с навязчивыми мыслями можно найти в этом материале.

Патологическая тревога приводит к снижению интереса к жизни

Одним из признаков патологической тревоги считается и потеря интереса к происходящему в жизни. Человек с тревожным расстройством зацикливается на негативных мыслях и теряет способность и желание думать о настоящем и будущем. Ему сложно фокусировать свое внимание на позитивных аспектах жизни и принимать помощь окружающих.

Человек со здоровой тревогой, как правило, обращается за поддержкой к близким людям. Он делится своими мыслями и переживаниями, так как понимает, что это помогает ему освободиться.