Как понять, ты расстроена или в депрессии

С тобой может произойти много неприятных событий, начиная от неудач в творческом проекте и заканчивая смертью близкого человека. Абсолютно нормально — переживать по этому поводу, но важно также помнить о том, что грусть не должна сожрать тебя с головой. Нащупать разницу между тем, что у тебя началась депрессия или просто затянулся период расстройства, сложно, так что очень важно следить за сигналами.

У расстройства и депрессии много общего

Эксперты говорят, что основная проблема, усложняющая постановку диагноза, — схожие симптомы. Долгие обсуждения этого вопроса привели к появлению в 1970-м году Диагностического и статистического руководства — DSM. В нем приведены несколько различных состояний, связанных с депрессией, но не являющиеся ей. И сейчас врачам приходится потратить немало времени, чтобы убедиться в том, что у человека действительно депрессия и неспособность вести активную жизнь нельзя объяснить только плохим настроением на протяжении некоторого времени. Кстати, это также означает, что специалист не имеет права выставлять диагноз после одного приема — требуется несколько сеансов и тщательное наблюдения за пациентом.

Не нужно также путать депрессию с периодом горя:

«Противоположность ей не счастье, а жизнелюбие: способность испытывать полный спектр эмоций, включая радость, восторг, печаль и скорбь. Депрессия не эмоция, а потеря чувствительности; большое тяжелое одеяло, которое, наваливаясь, отрезает человека от мира и одновременно ранит».

— Ричард О’Коннор, психотерапевт

Время имеет значение

Эксперты также отмечают, что главным отличительным фактором между временным состоянием печали и более серьезным депрессивным состоянием является время. Если ты подавлена дольше, чем две недели, нужно обязательно проконсультироваться с профессионалом, особенно если это влияет на твои функциональные способности. Да, у каждого бывает не самый удачный месяц, но если ты весь этот месяц проводишь в унынии, это серьезный симптом.

Если тебе кажется, что ты справишься сама, пусть это и займет время, то знай, что химическая работа депрессии действительно повреждает головной мозг, лишает уверенности в себе, ухудшает самооценку и влияет на физическое состояние. Чем дольше заболевание, тем тяжелее от него восстановиться.

Симптомы депрессии обширнее

Симптомов много, и они не дают передышки. Есть стереотип, что депрессия — бесконечные слезы с утра до вечера, потому что это так показано в фильмах и сериалах. Однако другие, менее известные симптомы включают в себя трудности с принятием решений, долгий сон или его отсутствие, ощущение безнадежности и постоянное чувство вины. Некоторые пациенты описывают депрессию как состояние онемения. Диагноз подтверждается, если все эти факторы проявляют себя наряду с грустью и низким настроением на протяжении длительного периода времени.

Другой важный признак — интенсивность симптомов. Если ты не способна даже представить, что все когда-либо наладится и даже подумываешь о суициде, то это серьезный признак наличия депрессии. Люди с кратковременной печалью порой находят вещи, которые заставляют их чувствовать себя легче. Для людей с депрессией облегчения не наступает.

Грусть может настигнуть кого угодно, так же как и депрессия

Если ты боишься осуждения из-за своего состояния и из-за этого боишься попросить помощи, скорее всего, это плохо кончится и абсолютно того не стоит.

Для многих людей депрессия — выражение боли и нерешенных проблем, и вовсе не значит, что с ними что-то не так. Наличие депрессии также не означает, что ты психически больна.

Согласно Национальному Институту Здоровья в США 16 миллионов взрослых переживали депрессивный период, а это действительно указывает на то, что проблема серьезна. В нашей стране четкой статистики не ведется, ввиду того что в России эта тема все еще довольно стигматизирована. Однако благодаря популярному хэштегу #лицодепрессии люди стали чаще делиться своим опытом и рассказывать о том, как справляются с заболеванием. Так что найти подходящего специалиста стало намного проще.

От депрессии нельзя застраховаться: ей подвержены даже практикующие психиатры. Если ты пытаешься убедить себя в том, что с тобой, таким позитивным человеком, подобного никогда не произойдет, ты вполне можешь не заметить назревающую проблему.

Бесплатную психологическую помощь оказывают государственные психологические центры и службы помощи, которые легко можно найти в любом городе. Ты также можешь обратиться по бесплатному телефону психологической помощи 051 или в общественные организации, например «Сестры» или «Анна», которые помогут в поиске специалиста.

Другие статьи по темам: