Как перестать постоянно ждать одобрения окружающих

Прекрати сравнивать себя с другими

Некоторые женщины тратят уйму времени и средств, чтобы подвести себя под нереалистичные стандарты красоты. Они нуждаются в постоянном одобрении окружающих и начинают ненавидеть тех, кто может их в чем-то произойти. Привычка сравнивать себя с другими отравляет их жизнь, убивает индивидуальность и провоцирует сильный стресс.

Начни жить более осознанно, если хочешь стать счастливее. Отлавливай моменты, когда сравниваешь себя с другими, и пресекай их на корню. Постепенно улучшай отношения с собой и помни, что у тебя должны быть собственные цели и желания. А еще тебе придется научиться уважать чужие достижения и радоваться за тех, кто уже оказался там, где ты хотела бы быть.

Игнорируй неконструктивную критику

Из критики можно извлечь пользу, но только в случае, если она уместна и озвучивает ее эксперт в определенной области. Все остальное — пустые слова, недостойные твоего внимания и тем более бурной реакции. Если будешь эмоционировать, не сможешь справиться с зависимостью от одобрения других людей.

Прежде чем отреагировать на критику, определи ее источник и значимость. Если тебя пытается вывести из себя незнакомый человек или тот, кто не играет в твоей жизни никакой роли, оставь его замечание без внимания. Переключись с эмоций на факты: возьми небольшую паузу и вернись к человеку с конкретными вопросами или просто промолчи.

Развивай самосознание

Это значит, что тебе нужно научиться отличать себя от других, распознавать собственные потребности, мысли, чувства, мотивы и переживания. Чтобы сделать это, придется справиться с зависимостями, так как они делают людей несчастными, и поверить в то, что мир достаточно хорош и может дать тебе все, о чем ты мечтаешь.

Медитации и дневник самонаблюдения тоже помогают развить самосознание. Переноси свои мысли, чувства и эмоции на бумагу, чтобы лучше понять себя и выявить, какие повторяющиеся ситуации чаще всего провоцируют у тебя стресс и дискомфорт.

Укрепляй уверенность в себе

Те, кому удается развить уверенность в себе, не ждут одобрения окружающих. Они наслаждаются жизнью и обращают внимание на свои эмоции и ощущения. Вера в собственные способности и успех сохраняется у них даже в плохие дни. А еще уверенность помогает таким личностям позитивно мыслить, оставаться решительными, развиваться и радоваться победам окружающих.

Стать более уверенной в себе за один день вряд ли получится. Это процесс, который должен продолжаться всю жизнь. Для начала нужно перестать измываться над своим телом и начать поддерживать его здоровье: правильно питаться, высыпаться, заниматься спортом. Не менее важно практиковать позитивный внутренний диалог, то есть формулировать мысли о себе в позитивной манере.

Чаще делись своими мыслями и мнением

Те, кто зависят от одобрения окружающих, редко выражают свое искреннее мнение. Они боятся сказать что-то не то и предпочитают отмалчиваться. Страх выглядеть глупо парализует их и сильно замедляет развитие. Если тебе знакомо подобное, значит, самое время начать делиться своими мыслями.

Чаще инициируй беседы на волнующие тебя темы. Задавай уточняющие вопросы и прямо говори, что тебя пугает или кажется нелогичным. О том, каких ошибок нужно избегать, чтобы не превратить разговор в ссору, читай здесь.

Практикуй здоровую рефлексию

Анализ своих чувств — важная часть жизни. В процессе можно лучше узнать себя и понять, почему появилась зависимость от мнения окружающих. Но рефлексия не должна быть чрезмерной, иначе ухудшится психическое состояние и появятся цикличные негативные мысли.

Каждый вечер трать по 10 минут на анализ прошедшего дня. Вспоминай обо всем хорошем и плохом, что с тобой приключилось, делай выводы. Можешь попробовать думать о себе как бы со стороны — это поможет оставаться объективной и реагировать менее эмоционально.

Окружи себя понимающими людьми

Проблема может быть и в том, что рядом с тобой слишком требовательные личности, не заинтересованные в твоем счастье. В такой компании тебе не удастся справиться с комплексами и стать сильнее. Наоборот, зависимость от мнения окружающих и низкая самооценка будут ощущаться все острее.

Никогда не поздно сформировать новое окружение, которое будет вдохновлять тебя. Чтобы сделать это, проанализируй, кого уже подпустила к себе и хорошо ли чувствуешь себя с этими людьми. Если приходится постоянно притворяться, врать и терпеть неуважительное отношение, значит, отношения нужно разорвать.

Прислушивайся к своей интуиции

Не во всех случаях можно полагаться на интуицию, но прислушиваться к ней все же нужно. Анализируй движения тела, развивай внутренний диалог и задавай себе неудобные вопросы. Учитывай, что негативные мысли часто мешают слышать себя, поэтому с ними нужно бороться.

Упражнения на визуализацию тоже помогут развить интуицию. Периодически закрывай глаза и детально представляй себе места, в которых когда-то бывала. Можешь совместить этот процесс с медитацией.