Образ жизни, Психология

Как перестать жалеть об упущенных возможностях

У каждого человека найдется воспоминание о возможности, которую он упустил в прошлом. Это может быть перспектива переезда в крупный город, от которой он отказался, или расставание с хорошим партнером, которого уже не вернешь. Упущенные возможности в прошлом могут стать причиной сожалений и грусти в настоящем — в материале рассказываем, как справиться с этими чувствами.

Перестань фантазировать

Человек может сожалеть о том, что расстался с партнером в прошлом, и винить себя за то, что был неправ. Он начинает фантазировать, как могла бы сложиться его жизнь, если бы отношения не были разрушены. И чем чаще он об этом задумывается, тем крепче становится чувство сожаления.

Такие фантазии не приносят ничего, кроме грусти и разочарования в себе. Невозможно с точностью сказать, как бы сложилась жизнь, не упусти ты какую-то возможность. Она могла стать не только лучше, но и хуже, о чем стоит себе напоминать. Важно научиться принимать свое прошлое таким, какое оно есть, чтобы избавиться от сожалений о том, что упустила.

Пересмотри круг общения

Нелегко перестать возвращаться к воспоминаниям об упущенных возможностях, если о них постоянно кто-то напоминает, например, родители, друзья, коллеги или соседи. В такой ситуации вместо того, чтобы воспринимать неудачи как жизненные уроки, ты скорее будешь видеть их как потерю и большой провал.

Поговори с окружающими о том, что некоторые воспоминания приносят тебе дискомфорт, и попроси больше не возвращаться к ним в разговорах.

Попробуй еще раз

Подумай, можешь ли ты наверстать возможность, о которой жалеешь. К примеру, ты всегда хотела рисовать, но не смогла поступить в художественную школу. Сейчас, во взрослом возрасте, ты можешь посетить курсы рисования, изучать видеоуроки или приобрести картину по номерам, чтобы почувствовать себя художником и насладиться занятием, которое тебе нравится.

Научись отпускать прошлое

Прошлое невозможно изменить, но в твоих силах поменять свое отношение к нему. Важно воспринимать некоторые ситуации не с сожалением, а как свершившийся факт. Для этого нужно научиться отпускать прошлое — в этом материале мы собрали советы, как это сделать.

Поставь новые цели в жизни

Если зациклиться на сожалениях о прошлом, можно забыть о целях на будущее. Как итог, ты не знаешь, что делать в настоящем для улучшения качества жизни, что нередко становится поводом для еще большего количества упущенных возможностей.

Пересмотри свои цели и поставь новые, даже мелкие и незначительные. Это поможет переключиться на настоящее, рассмотреть имеющиеся возможности, подумать, какой ты хочешь видеть свою жизнь в будущем и составить планы, как этого достичь.

Раздели чувства, из которых состоит сожаление, и проживи каждое из них

По словам американского социолога Марты Бек, человек, переживающий сожаление, испытывает два чувства одновременно: печаль и злость. И когда он отрицает одно из них, делая акцент на другом, а не проживает оба, отпустить переживания об упущенных возможностях прошлого гораздо сложнее. Марта Бек рекомендует:

Рассмотрение гнева и печали по отдельности приносит много пользы. Рассмотри одну ситуацию с точки зрения этих двух чувств. Например, скажи: «Мне грустно, потому что я поступила в колледж в другом городе и лишилась всех друзей». Проговаривай причины грусти в этой ситуации, пока они не иссякнут. Затем рассмотри ее с точки зрения гнева: «Я злюсь, что приняла такое решение, потому что город, куда я переехала, мне не понравился».

Марта Бек рекомендует записывать все на лист бумаги, чтобы иметь наглядное представление об эмоциях сожалений. Осознание своих чувств поможет с ними справиться и найти наилучшие способы, которые в этом помогут.

Составь список достижений

Чувство сожаления об упущенных возможностях нередко заставляет забыть о своих достижениях. И чем чаще так происходит, тем более негативный взгляд на жизнь ты приобретаешь. Чтобы не потерять мотивацию, а также не испортить самооценку и настроение, важно замечать и записывать, чего ты смогла достичь. Даже самые маленькие победы стоит отмечать — о том, почему это важно и как это делать, можешь узнать здесь.