Как полюбить себя, когда это кажется невозможным

Сентябрь 04 2018
0
Просыпаешься ты утром, как всегда, немного не идеальная: темные круги под глазами, на подбородке новый прыщик проклевывается, чуть отекла от вечернего чая. «Надо любить себя такой, какая есть», — говоришь ты и натужно улыбаешься в зеркало. Произносишь пять раз «Я красивая, и чужое мнение меня не волнует», а сама думаешь, как бы прыщик похитрее замазать, чтобы коллеги не увидели.

Надо любить себя — говорят нам психологи, тренеры по саморазвитию, эксперты в медитации и терапевт в поликлинике. Но как это сделать, когда отражение в зеркале не очень радует? Heroine подготовил несколько советов для тех, кому непросто принять себя.

Не проводи слишком много времени перед зеркалом

В чрезмерном анализе своего отражения в зеркале нет ничего позитивного или конструктивного. Может, еще вчера ты была довольна собой, а сегодня чувствуешь себя ужасно и удивляешься, как вообще можешь кому-то нравиться. В реальности твое тело осталось прежним, изменилось лишь настроение и восприятие.

В моменты ненависти к себе попробуй взглянуть на ситуацию объективно и понять, насколько эмоции сейчас влияют на твою самооценку. Вполне вероятно, что причина не в твоих недостатках, а в невкусном кофе или другой мелочи, которая испортила тебе настроение.

Окружай себя позитивными людьми

Не забывай, что ты сама формируешь свое окружение. Эксперт по здоровому образу жизни Карен Азиз советует дружить с позитивными людьми, которые принимают тебя и делают счастливей.

Друзья нужны, чтобы восхищаться твоими новыми туфлями, замечать, что ты подстриглась, обращать любые неприятности, которые с тобой случаются, в шутку. Избегай нытиков, людей, которые постоянно придираются и критикуют тебя или втягивают в нездоровое поведение – переедание, злоупотребление алкоголем. Мы уже рассказывали, как определить токсичного друга. Если ты сама такой человек – тебе есть над чем работать.

Выбирай правильные аффирмации

Мы не раз говорили о пользе положительных утверждений, с которых стоит начать свой день. Важно, чтобы ты верила в то, что произносишь, поэтому внимательно выбирай аффирмации. Если слова «Я красива и люблю себя» сейчас кажутся тебе слишком амбициозными, попробуй сказать то, что ближе к реальности: «Я работаю над тем, чтобы принять себя», «Мое тело не определяет меня».

Утверждения могут быть любыми, главное, чтобы эти слова произносились не механически, а вдохновляли тебя, мотивировали и поднимали настроение.

Проводи время с животными

Тренер по саморазвитию Джона Дженова рекомендует хотя бы 15 минут в день посвящать общению с питомцем. Для животных, как и для детей, безусловная любовь – вещь естественная. Им не важно, сколько ты весишь, во что одета и сколько лайков на твоей последней фотографии в соцсетях.

Заведи кого-то пушистого, мягкого и всегда готового к объятиям – и дома тебя всегда будет ждать источник позитива.

Двигайся

Научись следить за весом не по стрелке весов, а по своему самочувствию. Если тебе комфортно, нет проблем со здоровьем из-за лишних килограммов, значит, ты в хорошей форме. Психолог Линда Баггетт рекомендует держаться подальше от весов.

Ваш вес ничего не говорит о вашей ценности как человека или о вашем здоровье, и, как правило, просто заставляет людей плохо думать о себе.

Есть много способов улучшить самочувствие, которые не связаны с потерей веса. Когда чувствуешь себя подавленной — двигайся, и не важно, что это будет: уборка по дому, танцы, йога. Наблюдай за тем, на что способно твое тело и как ты чувствуешь себя в нем.

Больше интересуйся собой

Не закапывайся в деструктивном нытье, не жалей себя, а узнавай. Ищи дело, которое заставляет тебя забыть обо всем, и погружайся в него. Наполняй свою жизнь событиями, чтобы в ней осталось как можно меньше места для самокопаний.

Следуй своим желаниям: говори, что думаешь, и прислушивайся к себе. Позволяй себе чуть больше, чем обычно и сразу почувствуешь свободу.

Стань кому-то нужной. Этот совет легко совместить с пунктом про животных – возьми обычного непородистого кота или собаку из приюта, такого, которого вряд ли кто-то захочет забрать. Стань волонтером, узнай об общественной деятельности в твоем городе. В мире много возможностей почувствовать себя нужной, а это большой шаг к осознанию собственной ценности.

Что помогает тебе поднять самооценку?

Другие статьи по темам: