Как провести праздники без стресса

Перестань быть идеалистом

Эшли Хадсон, лицензированный семейный терапевт из Калифорнии, говорит, что наличие списка дел, которые нужно сделать в праздники, хотим мы этого или нет, настраивает нас на возможное разочарование и уводит от того, как мы хотим провести эти дни.

Поэтому не обязательно украшать дом, как принято, если не любишь мишуру и гирлянды, или ставить на стол блюдо, которое было традиционным в твоей семье. Подумай о том, что доставило бы тебе большее удовольствие. Например, если заказ роллов сделает тебя счастливее, чем селедка под шубой и оливье, поставь их на свой праздничный стол. Купи искусственную елку, если не любишь живые. Проведите с супругом время вдвоем, если не хотите идти в гости.

Продумывай покупки и делай это с умом

Эксперт по шоппингу Трэй Бодж говорит, что составление праздничного бюджета и его соблюдение может помочь избежать лишних стрессов. Перед Новым годом в магазинах очень много красивых вещей, поэтому отвлечься и приобрести что-то еще, значительно превысив бюджет, достаточно легко. Чтобы этого избежать, заранее составь список друзей и близких, кому нужно приобрести подарки, и что нужно купить. Запланируй сумму, которой хватит на подарки, и строго следуй составленному списку при походе в магазин.

А еще лучше начать покупать подарки заранее, если точно знаешь, что хочешь преподнести. А еще на некоторых сайтах можно получить купоны на скидку, зарегистрировавшись или приняв участие в акции — так тоже можно сэкономить.

Попроси помощи

Перед праздниками всегда много дел. «Реши, что можно сделать в одиночку, а затем попроси других помочь с остальными делами», — предлагает эксперт по устойчивому образу жизни Ева Петруцзелло. Не стесняйся просить помощи — это гораздо лучше, чем переживать дополнительный стресс и тревогу.

Твой супруг вполне справится с походом в магазин за продуктами, а подруга посидит с ребенком, чтобы ты успела сходить в салон красоты. И не стоит отказываться, если друзья предлагают принести какое-нибудь блюдо на вечеринку, особенно если приготовление большого количество блюд вызывает у тебя панику.

Найди время для себя

В погоне за созданием идеального праздника для близких мы можем забыть уделить время себе. Конечно, заботиться о ближних важно, но при этом не следует забывать про заботу о себе — она является залогом нашего физического и психологического благополучия.

Обязательно выбери день или хотя бы пару часов в неделю, чтобы заниматься тем, что любишь. По словам Александра Бургемейстера, нейропсихолога и владельца Narcissistic Life, это может быть чтение вашей любимой книги, просмотр забавного фильма, длительная прогулка, покупка праздничного напитка или время наедине с собой в тишине. Обязательно делай то, что поднимает тебе настроение, чтобы праздничные приготовления не превратились в гонку и стресс.

Перестань все контролировать

Контролировать все невозможно, а вот перестать об этом беспокоиться — вполне реально. Обычно желание контроля возникает из-за подсознательных страхов и тревог.

Сообщи гостям заранее, как им нужно вести себя на праздничной вечеринке. Например, не зажигать бенгальские огни в доме, если ты переживаешь за сохранность мебели, или не взрывать хлопушки, если их боится твой ребенок. Сообщать об этом можно во время приглашения или создав общий чат в соцсети. Согласись, предупредить о нюансах заранее гораздо проще, чем пытаться контролировать их шаг. Так ты избежишь волнений и будешь чувствовать себя более расслаблено.

К тому же, не стоит переживать, если вечеринка пойдет не по плану, и что-то в ней изменится. Например, спонтанный поход на городскую елку, который не был включен в расписание новогоднего торжества, зачастую может подарить много новых эмоций и приключений для всей компании. А испачканное платье, которое пришлось переодеть, не должно быть поводом для грусти — гости пришли провести с тобой время и пообщаться, а не для того, чтобы оценивать твой гардероб.

Не строй масштабных планов

Чрезмерное количество планов на праздники и желание все успеть может создавать дополнительный стресс. Для того, чтобы понять, что действительно важно, а что можно успеть и после праздников, нужно подумать об этом заранее. Определи, сколько дней тебе нужно, чтобы побыть наедине с собой, а сколько для того, чтобы пригласить гостей или сходить в гости самой. Отметь эти дни разными цветами в календаре. А затем планируй мероприятия, подходящие к каждой категории.

Еще один важный нюанс: не стоит строить грандиозных планов в связи с эпидемиологической ситуацией. Согласись, будет обидно, если путевка на праздники внезапно отменится из-за Covid-19, а планов и средств на проведение праздников дома будет недостаточно. Если ты не хочешь переживать подобный стресс, лучше отложить большие путешествия до лучших времен. Или иметь «запасной план» на случай, если основному что-то препятствует.

Создай собственные праздничные традиции

Не обязательно продолжать традиции семьи или страны, в которой живешь, если тебе они не нравятся. Можно создать свои — они помогут обрести чувство комфорта и ощущение праздника. А еще снижают стресс и переутомление.

Джаред Хитман, психиатр из Хьюстона, делится своим опытом: он с семьей использует творческий подход к решению проблем, чтобы сократить праздничное меню. Они продумывают, без чего могут обойтись, а что можно заказать, чтобы не тратить силы и время на долгое приготовление. Так семья доктора снижает стресс и делает праздники более приятными.

Если не хочешь ставить и наряжать елку, потому что у тебя живет шаловливый кот, который каждый год ее роняет и доставляет хлопот, создай собственную традицию. Например, ты можешь поставить несколько еловых веток в вазу, до которой кот не достанет, или вообще обойтись без елки, если этого хочешь.

Следи за здоровьем и привычками

— объясняет Эми Морин, психотерапевт из Флориды. Поэтому важно уделять своему здоровью достаточно внимания: постараться проводить время на свежем воздухе, наладить режим сна и питания.

Используй планировщик

Чтобы все успеть в праздники, воспользуйся планировщиком. Отмечай в нем даты приема гостей и посещения вечеринок. Отмечай дни, когда отправишься за подарками и в какие магазины, а также даты, когда будешь покупать еду для торжества.

Также отметь, когда будешь отправлять поздравительные открытки, если планируешь это сделать. Вноси в планировщик все важные мелочи и списки, чтобы ничего не потерять. Так будет проще минимизировать праздничный стресс и все успеть.

Читать по теме:7 способов чувствовать себя хорошо, если работаешь в праздники