Как спальное место влияет на здоровье и сон

Речь о спальном месте.

За ночь организм проходит несколько стадий сна, во время которых восстанавливаются силы, обрабатывается информация и регулируются многие внутренние процессы. Когда тело постоянно отвлекается на неудобную поверхность или некомфортную температуру, отдых получается не таким качественным, как мог бы быть.

Рассказываем, как обстановка в спальне, матрас, постельное белье и даже температура воздуха влияют на то, насколько бодрой ты почувствуешь себя утром.

Что влияет на сон

Сон складывается из множества деталей. Некоторые из них настолько привычны, что мы перестаем их замечать.

Одна из таких деталей — свет. Даже если кажется, что спальня достаточно темная, уличные фонари, рекламные вывески или индикаторы бытовой техники могут влиять на выработку мелатонина. Этот гормон помогает организму подготовиться ко сну и поддерживает естественные биологические ритмы. Чем меньше постороннего света ночью, тем проще уснуть и тем реже сон становится поверхностным.

Не меньше внимания заслуживает температура воздуха. Комфортным диапазоном считается около 16–19 °C. В слишком теплом помещении организму сложнее охлаждаться естественным образом, из-за чего сон может становиться более беспокойным.

Есть и менее очевидные вещи. Например, ощущения от ткани, на которой ты спишь. Простыня, которая быстро нагревается, грубый материал или плохо подобранное одеяло не разбудят тебя посреди ночи напрямую. Но они способны увеличивать количество микропробуждений, которые человек даже не запоминает.

Почему мы просыпаемся разбитыми

Бывает, что времени на сон хватает, а бодрости все равно нет.

Одна из причин связана с положением тела во время сна. Если матрас плохо поддерживает позвоночник, мышцы продолжают работать даже ночью. Они пытаются компенсировать неудобную позу, из-за чего расслабление получается неполным.

Со стороны это выглядит незаметно. Человек просто чаще переворачивается с боку на бок, меняет положение рук или просыпается на несколько секунд. Утром последствия оказываются более заметными: затекшая шея, напряжение в пояснице, тяжесть в плечах.

Постепенно такие ощущения начинают восприниматься как норма. Хотя на самом деле они могут говорить о том, что организму не хватает качественного восстановления.

Здоровый сон начинается с матраса

Матрас остается одной из самых недооцененных покупок для дома. При этом именно на нем мы проводим около трети жизни.

Исследования последних лет показывают, что характеристики матраса действительно связаны с качеством сна и самочувствием после пробуждения. В обзоре, опубликованном в Journal of Orthopaedics and Traumatology, исследователи пришли к выводу, что правильно подобранные матрасы помогают улучшать качество сна и уменьшать боли в спине. Особенно хорошие результаты демонстрируют модели, которые поддерживают естественное положение позвоночника.

При выборе матраса имеет значение не только жесткость, но и конструкция, распределение нагрузки и способность адаптироваться к особенностям тела конкретного человека.

В линейке матрасов Patrino by Weissgauff представлены модели для разных предпочтений. Многие знают Weissgauff по бытовой технике для кухни и дома, и появление дочернего бренда товаров для сна — логичное продолжение заботы Weissgauff о домашнем комфорте.

Patrino Harmony

Модель подойдет тем, кто пока не определился с предпочтительной жесткостью. У матраса две стороны с разными характеристиками, поэтому ощущения можно менять без покупки нового изделия.

Семизональный независимый пружинный блок с 500 усиленными пружинами на каждое спальное место помогает распределять нагрузку более равномерно. За поддержку отвечают пена «Эко Форм» и слой латексированной кокосовой койры.

Patrino SleepPro

SleepPro построен по похожему принципу, но дополнительно оснащен слоями каландрированного войлока и спанбонда. Они помогают сохранять форму конструкции и повышают срок службы матраса. Такой вариант может заинтересовать тех, кто выбирает матрас на долгий срок.

Patrino Wellness

В модели Wellness акцент сделан для тех, кто любит помягче. Для этого, кроме анатомической пены «Эко Форм», используется слой «Аэрофайбер Люкс». При этом матрас сохраняет поддержку благодаря независимому пружинному блоку и усиленному коробу по периметру.

Какую роль играет постельное белье

Во время сна тело постоянно регулирует температуру, поэтому свойства ткани напрямую связаны с комфортом.

Исследования показывают, что материалы постельных принадлежностей влияют на теплообмен, температуру кожи и качество сна. Некоторые ткани лучше пропускают воздух и помогают избежать перегрева ночью.

Есть и более простой критерий выбора: белье должно быть комфортным именно тебе. Если ткань быстро нагревается, раздражает кожу или кажется неприятной на ощупь, это будет влиять на сон сильнее, чем цвет или дизайн комплекта. В коллекции Patrino представлены комплекты для разных размеров кроватей и привычек сна — от тех, кто любит прохладу, до тех, кто ценит мягкость ткани.

Как плохое спальное место влияет на здоровье

Проблемы накапливаются постепенно.

Сначала начинает ныть шея после сна. Потом возникает привычка потягиваться и разминать поясницу каждое утро. Через какое-то время усталость становится настолько привычной, что перестает восприниматься как проблема.

Среди самых распространенных последствий неудобного спального места:

• боли в спине и шее;
• ощущение скованности после пробуждения;
• хроническая усталость;
• снижение концентрации;
• повышенная раздражительность;
• ощущение постоянного недосыпа даже при достаточном количестве сна.

Когда сон регулярно прерывается из-за дискомфорта, организм просто не успевает полноценно восстановиться.

Как правильно ухаживать за спальным местом

Даже хороший матрас и качественное белье требуют регулярного ухода.

Матрас стоит периодически пылесосить и проветривать, а съемный чехол стирать по инструкции производителя. Постельное белье желательно менять каждые одну-две недели, а в жаркую погоду или при аллергии — чаще.

Регулярная уборка помогает уменьшить количество пыли, пылевых клещей и других загрязнений, которые постепенно накапливаются в спальном месте.

Сон начинается не с будильника

Хороший сон складывается из деталей. Затемненная спальня, комфортная температура воздуха, подходящий матрас и приятное постельное белье помогают организму восстанавливаться ночью и чувствовать себя лучше днем.

Patrino by Weissgauff — бренд товаров для сна от Weissgauff, хорошо известного производителя бытовой техники. В линейке представлены матрасы с разными уровнями жесткости и наполнителями, а дополнить спальное место можно постельным бельем Patrino.

Мы проводим в кровати около трети жизни. Поэтому удобное спальное место — не вопрос эстетики, а часть повседневной заботы о собственном самочувствии.

Реклама. ООО «ГАУФ РУС». ИНН 7731384676 erid: 2W5zFK2w961