Как справиться с менсплейнерами в фитнес-зале

Опрос, проведенный сайтом ExerciseBike.net, показал, что 18,2% женщин сообщают о сексуальном домогательстве в спортзале. Исследование также выявило, что женщины вынуждены менять свой образ жизни и привычки в отношении тренировок, чтобы избежать притеснений, а целых 79% сообщают, что они «выбрали бы женский тренажерный зал для предотвращения сексуальных домогательств».

Бороться с непрошеными консультациями сложно — классический менсплейнер всегда уверен в том, что он хочет как лучше и действительно спасает тебе жизнь. И хоть ответственность за хамство, злорадные насмешки и грубые комментарии лежит на плечах самих мужчин, ты все еще можешь использовать несколько простых лайфхаков для собственного спокойствия.

Если ты только начинаешь тренироваться в спортзале, не пренебрегай возможностью нанять профессионального тренера. Несмотря на то, что сейчас всему можно научиться с помощью туториалов на ютубе, есть множество нюансов строения твоего тела, которые незаметны тебе самой, но будут очевидны тренеру. Определи свой план тренировок с человеком, которого выбираешь сама и чьему опыту ты доверяешь. Уточни то, как должна меняться твоя программа, а также узнай, как можно разнообразить тренировки в дни, когда все кажется наскучившим.

Даже если ты профи и годами ходишь на фитнес — еще не значит, что ты все делаешь верно. Некоторые знания имеют свойство стираться из нашей памяти, и со временем ты можешь начать делать упражнения, которые могут навредить твоим связкам или суставам, так что используй помощь тренера как некую калибровку собственного расписания. Кроме того, присутствие профессионала возле тебя оттолкнет людей, которые больше сосредоточены на общении с незнакомками, чем на собственных штангах и гантелях.

Лучший способ показать, что ты не открыта к диалогу, — использовать наушники. Если кто-то не очень приятный пытается с тобой заговорить — ты можешь просто проигнорировать его, сосредоточившись на любимой музыке или подкасте. Даже если тебя будут убеждать в том, что действительно необходимо перестать тренироваться, ведь ты и так достаточно стройна, ты все еще можешь сказать, что не хочешь разговаривать, а стремишься закончить тренировку.

Разумеется, не забывай о технике безопасности — тебя могут предупреждать о том, что твой тренажер неисправен или твой шнурок развязан. Старайся не превышать громкость собственной музыки, чтобы избежать подобных ситуаций, в которых тебя просто не докричатся и ты можешь серьезно пострадать.

Если менсплэйнинг и домогательства выходят из-под контроля в твоем любимом зале — ищи места, в которых разрешено заниматься только женщинам.

Ты также можешь обратить внимание и на то, кто управляет спортзалом. Сообщи о таких случаях администратору и привлеки их к ответственности за отсутствие безопасной среды. В дальнейшем, при выборе зала, учитывай не только то, где он находится и какую ценовую политику предоставляет, но и то, кто стоит в управлении. С большей долей вероятности, в фитнес-клубе, которым управляет женщина, среда будет менее токсичной.

Будь сфокусированной и уверенной — это гораздо сильнее сбивает с толку менсплейнеров в тренажерном зале, чем любое «нет». Сосредоточься на том, что окружает непосредственно тебя — экран беговой дорожки, наушники. Заранее определяй, к какому снаряду или тренажеру ты подойдешь дальше, чтобы не создавать «свободного» времени, когда и  завязывается разговор.

Лучший способ избежать обвинений в том, что ты зря тренируешься, — найти постоянного собеседника. Наличие верной подруги рядом гарантирует то, что вы сможете дать серьезный отпор человеку, который почему-то решил, что лучше знает, как тебе тренироваться, не являясь твоим тренером.

Приходить в спортзал на рассвете — еще один способ избежать нежелательных советов. Обычно в это время тренировки есть только у тех, кто больше сосредоточен на своем здоровье и форме, чем на том, как бы познакомиться с красивой девушкой или поучить ее жизни.