Образ жизни, Здоровье

Как справиться с вагинизмом

11560
0
При вагинизме мышцы тазового дна непроизвольно сокращаются и не дают возможность заниматься проникающим сексом, проходить полноценный осмотр у гинеколога, пользоваться тампонами либо менструальными чашами — в вагину попросту ничего не проходит. Иногда женщина может испытывать боль от одного только прикосновения. Заболевание можно вылечить — рассказываем, как именно.

Обратиться к психотерапевту

Часто главной причиной вагинизма являются внутренние страхи и предубеждения или пережитое насилие. Чтобы воспоминания не влияли на организм, специалисты Американского колледжа акушеров и гинекологов советуют попробовать консультации терапевта, который использует в своей практике систематическую десенсибилизацию. Это комплекс из когнитивной и поведенческой терапии, направленный на притупление страха.

В ходе терапии специалист составляет с пациентом список ситуаций или стимулов, которые заставляют ощущать тревогу. Затем, на основе полученных данных, учит человека расслаблять мышцы, чтобы создать у него состояние, противоположное страху. Потом пациент прорабатывает каждую пугающую ситуацию с помощью тела.

Терапия крайне важна, особенно если в анамнезе есть история сексуального насилия или причинения травмы.

— подчеркивает доктор медицинских наук Хайме Шварц.

Заняться упражнениями Кегеля

В идеале их стоит проделывать с использованием вагинальных шариков. Дело в том, что женщина, выполняя тренировку без вспомогательных элементов, не всегда ощущает, что именно задействовано. Большая часть нервных рецепторов сосредоточена у входа во влагалище на расстоянии 1-3 см, и дальше чувствительность теряется. Без тренажера новичок рискует перенапрячь мышцы тазового дна и ухудшить состояние. Однако при вагинизме непросто, иногда невозможно пользоваться тренажерами, поэтому здесь упражнения можно выполнять без веса. Главное — соблюдать правила:

  • опорожни мочевой пузырь;
  • сомкни мышцы тазового дна и сосчитай до десяти;
  • расслабь их и снова веди счет от 1 до 10;
  • повтори этот цикл еще несколько раз.

Суммарно тренировка должна длиться не более 10-15 минут, в противном случае есть вероятность заработать гипертонус мышц.

Читать по теме:Образ жизни, ЗдоровьеСтрах проникновения: 6 фактов о вагинизме

Попробовать йони-массаж

Он в чем-то схож с мастурбацией или сквиртом, однако главная задача процедуры не столько достичь оргазма, сколько избавиться от психологических зажимов, восстановить увлажнение вагины и устранить боль во время секса. Перед началом массажа специалист проговаривает с тобой все блоки и проблемы, заставляющие испытывать тебя тревогу, затем составляет примерный сценарий, как именно проводить массаж лично для тебя. Йони-целительница Ма Прем Джалаал отмечала в интервью по теме изданию The Village, что порой до манипуляций с йони — вагиной — дело может и не дойти.

Вчера у моей клиентки все ушло в рыдания: она начала переживать все насилие, уязвимость женского тела, состояние жертвы. У нее мужчин практически не было, она, как ребенок, боится кого-то впустить и всю сессию плакала, переживая историю жертвы и палача. Как можно выйти из этих ролей? Под конец она сказала, что и там и там нет любви — всегда будешь жертвой и палачом одновременно. Такая работа, мы даже в йони не вошли.

— вспоминает Джалаал.

Создательница школы «Вагимагия» Екатерина Бибишева в одном из роликов упоминает, что проводить подобную технику можно в домашних условиях. Главное — подготовиться как следует.

Расслабься перед началом массажа

Прими горячую ванну с солью или пеной.

Позаботься об антураже

Зажги ароматические свечи или любимые благовония, включи расслабляющую музыку, постели на кровать темное полотенце — оно защитит белье от масла и выделений.

Найди масло

Помни, что не всякое средство подойдет для йони-массажа: ищи средства, которые не содержат в составе разогревающие частицы или эфирные масла — они могут испортить ощущения от техники.

Сходи в туалет

В противном случае рискуешь отвлекаться на позывы опорожнить мочевой пузырь.

Отключи телефон

По возможности не отвлекайся. Суть йони-массажа состоит в полном расслаблении.

Переходи к технике

Здорово, если тебе будет помогать партнер — так ты сможешь уделить больше времени своим ощущениям. Пусть он увлажнит твою вульву маслом и плавно проработает ее, начиная от больших половых губ — их он может слегка промять пальцами — и перейдя к малым губам и клитору. Если есть такая возможность, партнер позже перейдет к массированию вагины, разминая ее изнутри пальцем. Затем он может повернуть ладонь вверх, не отрывая ее от йони, и массировать верхнюю стенку вагины. Если он будет делать все плавно не спеша, то ты как минимум сможешь испытать новые ощущения или даже постепенно избавиться от блоков.

Использовать вагинальные расширители

Они продаются в наборе из вставок разных размеров. С их помощью женщина может постепенно подготавливать интимные мышцы к проникновению. Используй их под контролем сексопатолога и не забывай использовать с ними смазку на водной основе — так ты убережешь вагину от дискомфорта и микротравм.