Как справиться с вагинизмом

Часто главной причиной вагинизма являются внутренние страхи и предубеждения или пережитое насилие. Чтобы воспоминания не влияли на организм, специалисты Американского колледжа акушеров и гинекологов советуют попробовать консультации терапевта, который использует в своей практике систематическую десенсибилизацию. Это комплекс из когнитивной и поведенческой терапии, направленный на притупление страха.

В ходе терапии специалист составляет с пациентом список ситуаций или стимулов, которые заставляют ощущать тревогу. Затем, на основе полученных данных, учит человека расслаблять мышцы, чтобы создать у него состояние, противоположное страху. Потом пациент прорабатывает каждую пугающую ситуацию с помощью тела.

В идеале их стоит проделывать с использованием вагинальных шариков. Дело в том, что женщина, выполняя тренировку без вспомогательных элементов, не всегда ощущает, что именно задействовано. Большая часть нервных рецепторов сосредоточена у входа во влагалище на расстоянии 1-3 см, и дальше чувствительность теряется. Без тренажера новичок рискует перенапрячь мышцы тазового дна и ухудшить состояние. Однако при вагинизме непросто, иногда невозможно пользоваться тренажерами, поэтому здесь упражнения можно выполнять без веса. Главное — соблюдать правила:

• опорожни мочевой пузырь;
• сомкни мышцы тазового дна и сосчитай до десяти;
• расслабь их и снова веди счет от 1 до 10;
• повтори этот цикл еще несколько раз.

Суммарно тренировка должна длиться не более 10-15 минут, в противном случае есть вероятность заработать гипертонус мышц.

Читать по теме:Страх проникновения: 6 фактов о вагинизме

Он в чем-то схож с мастурбацией или сквиртом, однако главная задача процедуры не столько достичь оргазма, сколько избавиться от психологических зажимов, восстановить увлажнение вагины и устранить боль во время секса. Перед началом массажа специалист проговаривает с тобой все блоки и проблемы, заставляющие испытывать тебя тревогу, затем составляет примерный сценарий, как именно проводить массаж лично для тебя. Йони-целительница Ма Прем Джалаал отмечала в интервью по теме изданию The Village, что порой до манипуляций с йони — вагиной — дело может и не дойти.

Создательница школы «Вагимагия» Екатерина Бибишева в одном из роликов упоминает, что проводить подобную технику можно в домашних условиях. Главное — подготовиться как следует.

Расслабься перед началом массажа

Прими горячую ванну с солью или пеной.

Позаботься об антураже

Зажги ароматические свечи или любимые благовония, включи расслабляющую музыку, постели на кровать темное полотенце — оно защитит белье от масла и выделений.

Найди масло

Помни, что не всякое средство подойдет для йони-массажа: ищи средства, которые не содержат в составе разогревающие частицы или эфирные масла — они могут испортить ощущения от техники.

Сходи в туалет

В противном случае рискуешь отвлекаться на позывы опорожнить мочевой пузырь.

Отключи телефон

По возможности не отвлекайся. Суть йони-массажа состоит в полном расслаблении.

Переходи к технике

Здорово, если тебе будет помогать партнер — так ты сможешь уделить больше времени своим ощущениям. Пусть он увлажнит твою вульву маслом и плавно проработает ее, начиная от больших половых губ — их он может слегка промять пальцами — и перейдя к малым губам и клитору. Если есть такая возможность, партнер позже перейдет к массированию вагины, разминая ее изнутри пальцем. Затем он может повернуть ладонь вверх, не отрывая ее от йони, и массировать верхнюю стенку вагины. Если он будет делать все плавно не спеша, то ты как минимум сможешь испытать новые ощущения или даже постепенно избавиться от блоков.

Они продаются в наборе из вставок разных размеров. С их помощью женщина может постепенно подготавливать интимные мышцы к проникновению. Используй их под контролем сексопатолога и не забывай использовать с ними смазку на водной основе — так ты убережешь вагину от дискомфорта и микротравм.