Как понять, что ты отказываешься от себя и пытаешься всем угодить?
1. Всегда со всем соглашаешься
Прислушиваться к мнению других, даже если ты не согласна, — хороший социальный навык, который помогает эмоционально выжить в современном обществе. Но соглашаться со всеми, чтобы понравиться — значит, обесценивать собственное мнение, давать людям лишний повод манипулировать собой и игнорировать твои интересы.
2. Чувствуешь ответственность за чувства других
Пытаться сделать всех людей вокруг счастливыми и безоговорочно выполнять их просьбы — это токсичный альтруизм. Чувство уверенности в таком случае полностью основано на одобрении других, что говорит о низкой самооценке. Стремление угождать и ставить потребности окружающих впереди своих продиктовано страхом остаться одной или увидеть себя реальную, ведь тогда есть вероятность столкнуться с неприятной правдой.
3. Часто извиняешься
Если ты постоянно извиняешься, даже за то, чего не делала, — по сути, ты извиняешься за свое существование. Со временем забота о чувствах и предпочтениях других не только подорвет твои личные границы, но и способность вести нормальную, счастливую жизнь.
4. Не выстраиваешь личные границы
Если ты не можешь отказать друзьям, которые постоянно просят одолжить денег, или боишься говорить, когда родственники вмешиваются в твою жизнь, то у тебя нет понимания, где заканчивается сфера влияния других и начинается твоя личная территория. Неумение ее отстоять постепенно разрушит твою жизнь. Когда ты позволяешь другим людям вторгаться в свое пространство, ты собственноручно стираешь границу, за которую нельзя заходить.
5. Испытываешь вину, если кто-то на тебя злится
Гнев, разочарование или обида со стороны окружающих еще не значат, что ты сделала что-то не так. Ты пришла в этот мир не для того, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. Но если ты не можешь переварить мысль, что кто-то недоволен тобой, то с большей вероятностью ставишь под угрозу свои ценности и психическое здоровье. Пока твоя самооценка зависит от чужого мнения, ты будешь чувствовать себя хорошо, только получая одобрение.
Как выйти из этого состояния?
1. Осознай, что у тебя есть выбор
Если ты чувствуешь себя неловко, когда кто-то просит тебя о помощи, но у тебя уже намечены другие планы или ты просто не хочешь этого делать, не впадай в панику. Просто помни, что у тебя всегда есть выбор и твои потребности всегда должны быть в приоритете.
Совет Джулии: Представь, что у тебя внутри горит пламя. Когда ты делаешь то, что нравится, оно разгорается, становится ярче и греет людей вокруг. Как только навязанных интересов становится много, случается выгорание. Твой эмоциональный ресурс заканчивается, появляются злость, страх и упадок сил.
2. Установи свои приоритеты
Знание своих приоритетов и ценностей поможет тебе вовремя закончить разговор, когда люди не слушают тебя и долго настаивают на своем. Если начнешь сомневаться, задайся вопросом, что для тебя самое главное, и следуй своему пути.
Совет Джулии: Мы часто думаем и мечтаем об одном, хотя вынуждены поступать так, как решили за нас родители или семья.
Попробуй выстроить для себя установки и приоритеты, которые не будут основываться на понятиях «нужно» или «придется». Все должно быть в удовольствие и с пользой для собственного развития.
3. Не спеши говорить «да»
Всякий раз, когда кто-то просит тебя об одолжении, совершенно нормально сказать, что тебе нужно подумать. Это даст время понять, сможешь ли ты взять на себя обязательство. Если человек требует незамедлительного ответа, а ты сомневаешься, лучше сказать «нет». Так ты оставишь за собой возможность передумать.
Совет Джулии: Будь для себя приоритетом номер 1. Тогда у тебя всегда будут условия и желание помогать остальным. Ведь иногда мы тратим слишком много энергии на знакомых, забываем о себе и в случае, когда помощь нужна самым близким, отказываем.
4. Научись находить компромиссы
Поиск компромисса — хороший способ маневрировать в пределах своих границ и не нарушать чужие. Послушай, что предлагает другой человек, затем объясни, чего хочешь ты. Так вы сможете придумать решение, которое устроит обоих. В противном случае твое мнение не имеет значения для собеседника, и эти взаимоотношения не принесут тебе пользы и удовольствия.
Совет Джулии: Здесь помни о разнице «уступок» и «компромиссов». В первом случае мы делаем так, как удобно другому человеку, во втором — находим среднее между запросами друг друга. Всегда помни о том, что нужно тебе. Не забывай, иногда люди настаивают на своей точке зрения просто потому, что им нравится переубеждать.
5. Повышай свою самооценку
Твоя самооценка не должна зависеть от одобрения других людей, ты единственная, кто может ее контролировать. Не бойся учиться на своих ошибках, относись к себе, как к лучшему другу. Будь доброй, учтивой и в меру сострадательной по отношению к главному человеку в своей жизни — себе.
Совет Джулии: Я советую 3 упражнения для повышения своей самооценки:
1 — веди список побед. Мы часто забываем о том, чего добились.
2 — Всегда награждай себя за каждое достижение. Используй схему «цель — результат — награда». Так ты повысишь ценность любого поступка.
3 — Спроси у друзей и близких: «Что вам нравится во мне?». Ответы приятно тебя удивят.
; void(0);){kind=link}