Но для того, чтобы дальше строить свою жизнь, необходимо научиться справляться со своими эмоциями. Мы расскажем, как вылечить разбитое сердце, если вы с партнером расстались.
Дай себе отдохнуть и успокоиться в первые дни после расставания
Чтобы пережить разрыв с любимым человеком, нужно дать себе время на то, чтобы понять и принять сложившуюся ситуацию. Не стоит сразу переходить к активным действиям вроде регистрации на сайте знакомств или решения других проблем.
После расставания нам хочется закрыться от внешнего мира и побыть наедине с собой. На самом деле, такой способ переживания разрыва отношений может только усугубить сердечную боль и другие негативные эмоции. Обратись к людям, которые тебя точно поддержат и смогут помочь – даже если нужно приехать и просто вместе помолчать.
Не позволяй эмоциям взять верх над разумом
Контролировать эмоции сложно, но возможно, и этому стоит научиться для собственного морального благополучия. Постарайся рассматривать завершение отношений как приобретенный опыт и возможность расти, а не как неудачу.
А еще не стоит мстить бывшему партнеру, даже если ты очень зла на него и мечтаешь превратить его жизнь в кошмар. Причинение боли другому человеку разбитое сердце не излечит, а вот чувства вины добавит, когда ты успокоишься и поймешь, что месть ничем не оправдана.
Позаботься о себе
Заботиться о себе можно физически, эмоционально и духовно. После разрыва отношений необходимо уделить внимание всем этим областям.
Физическая забота – правильно питаться, отказаться от чрезмерного приема алкоголя. Алкоголь – депрессант и в больших дозах заставляет нас думать о негативе все больше и больше, что излечению разбитого сердца только препятствует. А еще стоит заняться физической активностью, которая помогает выработке серотонина – гормона счастья. И побольше уделять времени занятиям, которые тебе нравятся.
Эмоционально и духовно ты можешь себя поддержать, попросив помощи у близких. Разговор с подругой поможет взглянуть на ситуацию со стороны и понять, что ты не одинока. А еще стоит прочитать литературу по контролю эмоций, если тебе это необходимо, или другие ресурсы по психологии, чтобы поддержать себя.
Не зацикливайся на прошлом
Когда переживаешь разрыв, есть большой риск того, что большинство времени в твоих мыслях будут воспоминания о том, как вам с партнером было хорошо раньше. Ты можешь сосредоточиваться только на хороших моментах и не видеть картины в целом, смотря на прошлое через «розовые очки».
Постарайся рассматривать прошлые отношения как сочетание хороших и плохих моментов. А еще стоит отказаться от проверки социальных сетей бывшего партнера. Невозможно быстро справиться с разбитым сердцем, если постоянно вовлекаешь прошлое в свою жизнь. Поэтому вместо того, чтобы зацикливаться на том, что ушло, стоит сосредоточиться на настоящем.
А в этом материале мы подобрали 10 советов для тех, кто не может отпустить прошлое — воспользуйся ими, чтобы сделать это получилось быстрее и проще.
Не вступай в новые отношения слишком быстро
Ты можешь почувствовать, что нужно найти нового партнера как можно скорее, чтобы не чувствовать себя одиноко. На самом деле, такие «восстановительные» отношения ни к чему хорошему не приводят и не помогают справиться с болью от расставания.
Мы можем повторять в новых отношениях те же ошибки, что были в прошлом. Или сравнивать партнеров. А в некоторых случаях хотеть, чтобы новый человек рядом с тобой вел себя и говорил то же, что и предыдущий партнер. Такие отношения обычно быстро заканчиваются из-за нашей неготовности к ним – и помимо разбитого сердца мы получаем дополнительную «порцию» сожаления и разочарования.
О признаках, что ты готова к новым отношениям после разрыва, можешь прочитать здесь.
Постарайся простить
Простить бывшего партнера, особенно если он был инициатором расставания, может быть нелегко. Или если в ваших отношениях была ложь и предательство с его стороны.
Однако прощение нужно именно для тебя, а не для него. Когда мы прощаем людей, мы отпускаем обиду, которая находится внутри нас и отравляет нашу жизнь. Это не значит, что мы поддерживаем поступки бывших партнеров или поощряем его действия. Это значит, что мы находим в себе силы пережить этот момент и быть выше негатива, который обрушился на нас.
Прощая человека, мы даем себе разрешение на то, чтобы перестать тратить на него время и энергию, обдумывая причины и следствия его поступков. Мы отпускаем их и открываем себя для чего-то нового.
А еще нужно простить себя, чтобы вылечить разбитое сердце. Ты не можешь изменить прошлое и ошибки, которые в нем совершала, но можешь простить себя за это. Каждая ошибка – это опыт, как мы хотим или не хотим поступать в будущем, а не причина напоминать себе об этом и испытывать постоянное чувство вины.