Отношения и секс

Как наладить жизнь после развода

Развод — это тяжелый этап жизни, однако чаще всего он приводит к лучшему. Джоан Роулинг, оставшись одна с грудным ребенком, не сдалась и погрузилась в работу. Ее «Гарри Поттер» считается классикой фэнтези. Уилл Смит спустя 2 года после развода с первой женой встретил Джаду Пинкетт. Их семья — одна из самых влиятельных в Голливуде. У многих в окружении есть люди, которые прошли через развод и при этом остались счастливыми.

Почему поначалу так трудно пережить развод

Это время можно сравнить со смертью близкого человека. Вот только мертвый человек не напомнит о себе, не заберет вещи, не позвонит, чтобы спросить, как дела. С бывшим партнером, так или иначе, придется пересекаться.

Не стоит забывать о стандартной схеме, по которой человек переживает утрату: отрицание — гнев — торг — депрессия — принятие. На горевание может уйти не один месяц или даже год, а стадии могут меняться. Так, если человек вчера злился на бывшего, то сегодня может искать ему оправдания и не верить, что развод был неизбежен. Так до тех пор, пока он не отрефлексирует все мысли, которые были связаны с расставанием.

Если во время развода партнеры успели ухудшить отношения, в дело идут неприятные мысли о разделе имущества и выбивании алиментов. Они также могут угнетать человека.

Как прийти в себя после развода

Этот процесс может занять немало времени, и поначалу человеку даже не хочется заниматься собой. Однако это важно сделать. Нет желания возвращаться к прежним делам и привычкам — выполняй хотя бы часть из того, что тебя вдохновляет. Это поможет понять, что ты не растворилась в жизни бывшего партнера и не забыла, насколько ты ценна сама по себе. Вот что стоит сделать после развода.

Позаботься о своей самооценке

Вне зависимости от причин развода, человека может тревожить мысль, что единственный, кто виноват в расставании, — это он сам. Довершают ситуацию бесконечные вопросы от знакомых о том, почему пришлось разойтись. Некоторые женщины ощущают себя неполноценными без партнера.

В это время важно поддерживать свою самооценку. Не стесняйся хвалить себя за любые достижения, вспоминай о своих качествах, которыми ты гордишься. Повторяй это каждый раз, когда чувствуешь, что земля уходит из-под ног.

Не стесняйся устанавливать личные границы и разрывать общение с людьми, грубо нарушающими их. Наверняка в твоей истории расставания есть вещи, которые тебе не хотелось бы обсуждать с кем бы то ни было. Дай близким знать, что им не стоит делать то, что расстроило бы тебя или заставило чувствовать себя неполноценной.

Сосредоточься на том, что нравится

Не забывай о делах, которые приносят радость. Некоторым помогает йога, другие предпочитают встречаться с друзьями, кто-то с нетерпением ждет поездок за город. Тот факт, что ты переживаешь развод, не должен ставить крест на интересах и личной жизни.

Подумай, чего бы тебе хотелось здесь и сейчас. Чувствуешь, что ноги буквально сами идут к аэропорту, — покупай билеты в страну, куда сейчас пускают туристов из России, и изучай достопримечательности. Понимаешь, что не мешало бы повышение, — работай над этим. Так в свое время поступила Шерил Сэндберг, желая отвлечься от второго развода: теперь она член совета директоров Facebook.

Не стесняйся просить о помощи

Многие предпочитают не навешивать на других людей свои проблемы — из-за этого они попросту медленно умирают внутри. Вместо этого попробуй честно рассказать близким, что ты сейчас чувствуешь, и объясни, какая именно помощь тебе необходима.

Тебя не слышат, не понимают, или вроде бы коммуникация задается, но тебя не могут поддержать так, как тебе нужно? Не стесняйся обращаться к сторонним специалистам или людям с похожим опытом. Есть те, кто посещает групповую терапию или даже создают клубы по интересам с приятелями, которые тоже развелись или пережили расставание.

Избавься от мусора

Разведенному человеку нужно избавиться не только от негативных мыслей и установок, но и от беспорядка в доме. Устранив бремя прошлого, ты почувствуешь себя по-настоящему свободной.

Проведи основательную уборку, выброси или раздай все вещи, которые напоминают о бывшем, сделай ремонт мечты, если чувствуешь, что у тебя есть на это силы. Избавься от всего мусора, который тебя окружает, — это поможет вздохнуть спокойно.

Дай себе время

Счастье и успех не придут по щелчку пальцев, и это нормально. Любые изменения требуют основательной работы над собой, и для этого нужны внутренние силы.

Если у тебя нет энергии на новые начинания, не насилуй себя. Сперва восполняй утерянные ресурсы и только потом переходи к более сложным задачам. Дай себе время на горе, скорбь и сожаление и после этого составляй план новой счастливой жизни.