Юрий Визбор пел: «Как хочется прожить еще сто лет, ну пусть не сто – хотя бы половину. И вдоволь наваляться на траве, любить и быть немножечко любимым». Сотня лет — это целый век, и не каждый сможет преодолеть такой рубеж чисто генетически, так как наша продолжительность во многом зависит от генеалогии, особенно по материнской линии. Но даже если у тебя в роду не было поразительных долгожителей, не отчаивайся, ведь есть способы жить дольше, а главное — не просто долго, а счастливо. Конечно, для этого придется изрядно попотеть, как и для любой другой важной и трудной жизненной цели.
1. Не слушай личные методики
В интернете и других масс-медиа ходят сотни историй от долгожителей, которые предлагают свои уникальные методики. Причем большая их часть противоречит друг другу. Кто-то не брал в рот ни капли спиртного за всю жизнь, другой каждый день выпивает стакан вина. Один не ест соль, другой — мясо, третий бегает по 10 километров босиком, а четвертый стоит на голове по 15 минут в сутки. Всё это очень интересно и такие методики можно пробовать, но на то они и личные, чтобы подходить кому-то лично. Как только ты попробуешь чей-то долгожительский совет, сразу же прислушайся к своему телу. Ему некомфортно без соли, а закаливание приносит только простуду и плохое настроение? Значит, смело бросай — эти советы точно не для тебя, пусть помогут кому-нибудь другому.
2. Ищи гармонию и позитивную энергию
Тебе необязательно быть знатоком йоги, медитации и техник НЛП, чтобы дожить до преклонного возраста, однако статистика неумолима: чем более спокоен и более позитивно настроен человек, тем больше он живет. Конечно, это не та черта характера или склонность, которую можно изменить по одному только желанию легким движением руки.
Научиться получать удовольствие от жизни, преодолевать стресс и найти дело себе по душе — это три крупнейшие задачи, которые потребуют огромного вложения энергии.Но это будет не просто вложение энергии во что-то, а выгодная инвестиция: все силы, потраченные на достижение спокойствия и счастья, вернутся к тебе в десятикратном размере (если, конечно, это вообще хоть как-то можно измерить количественно).
3. Нагружай мозг и тело
Наш организм — удивительная вещь, которая от многократного интенсивного использования не только не изнашивается, а лишь становится лучше и мощнее. Чем больше мы упражняем мозг, развиваем память, внимание и остроту ума, тем дольше он будет сохранять свою активность и давать энергию для остальных дел. Ну а про полезность спортивных нагрузок знают все. Для долгожителей неважно, каким видом спорта заниматься (только шахматы не в счет — это к занятиям для мозга!): простой ходьбой, совмещенной с ежедневными прогулками, или изощренными восточными единоборствами. Главное, чтобы эти нагрузки были регулярными и постоянно поддерживали тело в активном состоянии. Как говорится, всегда готов!
4. Заведи надежных друзей
Одиночество — нормальное состояние для человека, но друзья в жизни нужны даже самым замкнутым интровертам. Их необязательно должно быть много, но регулярное общение с ними полезно влияет на самомотивацию и самочувствие. Что интересно, близкие люди и члены семьи не могут считаться за друзей, хотя ты с ними, разумеется, тоже дружишь. Это несколько иное социальное образование, которое тоже положительно влияет на продолжительность жизни и ее качество, но иначе. Без семьи можно прожить счастливую жизнь, если это сознательный выбор, а вот без закадычных друзей это сделать куда сложнее.
5. Занимайся сексом
Куда же без него! Может быть, сейчас тебе кажется, что секс ничего общего не имеет с преклонным возрастом, к которому ты стремишься. Вроде как тогда и не захочется — но это обманчивое предположение. Секс полезен в любом возрасте, если он приносит радость и удовольствие. Нет ни одного аспекта в психологическом и физическом самочувствии, которое не подпитывалось бы при помощи сексуальной энергии, так что люби, будь любимой и получай удовольствие со своей второй половинкой. Заодно и ему жизнь удлини!
6. Следи за организмом
Деньги любят счет, а наш организм любит, когда его контролируют. Уже с 20 лет нужно начинать проводить регулярные осмотры и отслеживать состояние своего здоровья: сердце, пищеварительная система, кровь, мозг, зубы — а лучше даже комплексное обследование. Так ты будешь знать, на что именно стоит обращать внимание с возрастом и как правильно формировать рацион.
Кстати, о рационе. Когда речь заходит о долгожительстве, то о питании обычно вспоминают прежде всего, потому что добрая половина советов от долгожителей связана именно с питанием. Но на самом деле по здоровым диетам совет только один: питайся здоровой пищей, подходящей для твоего тела и вкуса. Любишь мясо? Хорошо. Не любишь морепродукты и овощи? Ищи, чем их заменить. Стоит всего один раз в жизни сходить к диетологу, чтобы он подобрал тебе рацион с полным содержанием всех витаминов, белков, углеводов и микроэлементов из тех продуктов, которые тебе действительно нравятся.7. Будь на одной волне с молодежью
Поколения сменяют друг друга всё быстрее и быстрее. Если раньше разница в 10 лет не ощущалась слишком остро, то теперь уже на людей моложе себя на 5-6 лет смотришь как на пришельцев с другой планеты. Чтобы прожить дольше, нужно не замыкаться в уютном мирке из высказывания: «Раньше всё было лучше». Ретроувлечения и старые привязанности — это хорошо. Но чтобы душа была молодой, нужно стремиться понять, чем живет и дышит молодежь, не относиться к ней скептически. Попробуй разделить интересы тех, кто значительно моложе тебя — может быть, тебе тоже что-нибудь понравится, и ты еще пожалеешь, что не стала разбираться в этом раньше!