Какие привычки стоит завести, чтобы выглядеть хорошо в любом возрасте

Делать массаж сухой щеткой

Драйбрашинг, или сухой массаж, предполагает массирование тела щеткой со специальной щетиной. Есть несколько причин периодически делать эту бьюти-процедуру:

• она избавляет от ороговевших частиц кожи и обновляет ее верхний слой;
• улучшает кровообращение и помогает в борьбе с целлюлитом;
• стимулирует работу сальных желез и пищеварительной системы;
• активизирует работу иммунной системы и стимулирует лимфу.

Массаж сухой щеткой можно делать самостоятельно. Процедура должна занимать не больше 15 минут. После массажа нужно принять душ и нанести на тело легкий крем или молочко.

Использовать функцию «не беспокоить» на смартфоне

Практика доказывает, что надолго сохранить здоровье и молодость удается женщинам, которые ежедневно высыпаются и заботятся о психическом здоровье. Следовать их примеру не так сложно, как может показаться. Порой достаточно начать меньше времени проводить со смартфоном в руках.

Возьми в привычку выключать оповещения в рабочих чатах хотя бы за пару часов до сна. А прежде чем лечь в кровать, переводи смартфон на беззвучный режим. Читать по ночам новости, проверять почту и заказывать вещи онлайн точно не стоит.

Спать на шелковых наволочках

Шелк — уникальный материал, который оказывает благотворное влияние на организм. Наволочки из шелка минимизируют трение волос, поэтому они остаются блестящими и не ломаются. А еще шелк отлично отводит влагу и увлажняет кожу. К тому же он гипоаллергенный.

Купи несколько шелковых наволочек и по очереди используй их. Ткань должна быть выполнена из 100-процентного шелка. Если изделие слишком дешевое, вряд ли оно качественное. Учитывай, что шелк нужно стирать вручную, а изделия из него не нуждаются в глажке.

Читать книги

Может показаться, что между любовью к литературе и сохранением внешней красоты ничего общего, но это не так. Девушки, которые читают книги вместо того, чтобы проводить все свободное время со смартфоном в руках, чувствуют себя более уверенно. Они не сравнивают свою жизнь с той, что демонстрируют знаменитости, не становятся зависимыми от трендов и не следуют советам лжепсихологов и нутрициологов.

Чтение книг, в том числе художественных, помогает им лучше узнать себя. А это преимущество дает возможность наполнять свою жизнь только тем, что приносит удовольствие.

Выполнять силовые и кардиотренировки

Некоторые девушки избегают силовых тренировок, потому что боятся, что тело станет слишком рельефным и неженственным. Но у нас уровень тестостерона гораздо ниже, чем у мужчин, а естественный набор мышечной массы сильно ограничен. Поэтому не стоит бояться и упускать возможность надолго сохранить красоту и физическое здоровье.

Кардиотренировки, например бег или езда на велосипеде, полезны для общего здоровья. Они повышают плотность костной ткани и снижают риск развития остеопороза. Чтобы избежать проблем, нужно постепенно усложнять тренировки и чередовать разные виды активностей. Тем, у кого нет никакого спортивного опыта, советуем обратиться к помощи квалифицированного фитнес-тренера.

Использовать продукты с электролитами

Это минералы, без которых организм не может нормально функционировать. Они регулируют уровень pH в организме, поддерживают в норме водный баланс и общее самочувствие. Чтобы уровень электролитов был в норме, нужно придерживаться здорового образа жизни и правильно питаться.

Советуем добавить в рацион бананы, киви, дыню и чернослив — они богаты калием, поэтому помогают поддерживать здоровье костей и мышц. Поваренная соль в умеренных количествах тоже полезна. В ней, как и в оливках, содержится хлор и натрий. Восполнить недостаток электролитов также поможет курага, чечевица, огуречный рассол и шпинат.

Следить за модой

Это не значит, что нужно слепо следовать трендам и каждый сезон обновлять гардероб. Женщины, которые всегда хорошо выглядят, не тратят на шопинг слишком много времени. Просто они знают, какая одежда действительно подчеркивает их красоту и делают ставку на качество, а не на количество.

Развить хороший вкус в одежде никогда не поздно. Чтобы сделать это, нужно чаще посещать выставки и театры, заглядывать в магазины ведущих брендов и экспериментировать в примерочных. Не менее важно тренировать насмотренность, то есть смотреть фотографии модных инфлюэнсеров и показы именитых дизайнеров, а также наблюдать за теми, кто рассказывает об истории моды и последних тенденциях.

Ухаживать за собой в домашних условиях

Редкими походами к косметологу или на массаж нельзя заменить полноценный уход за собой. Чтобы выглядеть красиво и ухоженно в любом возрасте, нужно регулярно очищать, отшелушивать и увлажнять кожу лица и тела, использовать качественные бьюти-продукты и солнцезащитный крем.

В особом внимании нуждаются и волосы. С возрастом их структура меняется, поэтому важно тщательно подбирать уход, с осторожностью использовать технику для горячей укладки и не экономить на краске.