Лучший релакс: вред и польза от принятия ванны

Это не всегда гигиенично

Место, в котором мы обретаем чистоту, — ванная комната – по иронии одно из самых грязных в доме. Повышенная влажность и тепло превращают ее в рассадник бактерий. Особенно много их внутри ванны, на шторке для душа, в раковине и унитазе.

С точки зрения опасности бактерий, душ ничем не лучше ванны, при любом способе купания есть риск занести их в свой организм. Чтобы этого избежать, нужно хотя бы раз в неделю полностью чистить ванну и другие поверхности.

Просто стереть с ванны видимую грязь недостаточно, справиться с бактериями может только специальное средство. Начинай чистку с верхней части ванны и двигайся вниз. После обработки средством тщательно прополощи поверхности.

Средства для ванн могут быть небезопасны

Бомбы для ванн эффектно растворяются, придают воде красивый цвет и аромат, но чтобы добиться этих свойств, производители часто добавляют в свои продукты вредные ингредиенты. Сульфаты, парабены, фталаты, спирт – эти популярные в составе средств для ванн вещества сушат кожу и могут вызвать раздражение.

Большое количество разных продуктов для ванны — пены, бомбочек и других ароматических средств — могут усилить вагинальное раздражение, особенно если у человека уже есть проблемы с этим.

Чтобы избежать всех этих неприятных эффектов, старайся не слишком увлекаться средствами для ванн. Тщательно изучай составы, а не только цвет и запах.

Частые ванны могут плохо сказаться на твоей коже

Ванна, впрочем, как и душ, смягчает кожу, но вместе с тем и сушит ее. Поэтому специалисты рекомендуют принимать ванну не чаще 1-2 раз в неделю, проводить в ней не более 15-20 минут и не нагревать воду больше чем до 37 градусов. Сразу после водной процедуры кожу нужно тщательно увлажнить. Чтобы избежать пересыхания кожи во время приема ванны, можно добавить в воду масла: оливковое, эвкалиптовое, розмариновое или любое другое.

Когда не стоит принимать ванну

Даже при соблюдении всех правил, о которых мы рассказали выше, есть состояния, при которых ванна противопоказана. К примеру,  горячая ванна во время менструации может усилить кровотечение. Не рекомендуют принимать ванну беременным на позднем сроке, так как есть риск инфицировать плод.

Горячая ванна противопоказана людям, у которых есть проблемы с сердцем и артериальным давлением, а также заболевания вен.

Ванну не стоит принимать при любых инфекциях и повышенной температуре тела.

Также людям с пониженным давлением стоит учитывать, что горячая вода расширяет сосуды, из-за чего давление может упасть еще больше.

Читать по теме:9 рецептов ванн для холодных вечеров

• Ослабляет боль в мышцах и суставах. В теплой ванне тело разогревается, а вода позволяет ему максимально расслабиться. Кроме того, горячая вода и давление, которое создается при погружении в нее, стимулирует кровообращение и усиливает приток кислорода и питательных веществ к мышцам. Вот почему теплая ванна помогает снять спазмы и значительно облегчить боль в теле;
• Облегчит симптомы простуды. Ванна может снять или облегчить некоторые симптомы простуды, например, ломоту в теле. Эфирные масла с антимикробными свойствами могут сделать ванну хорошим детоксом. Однако принимать ванну во время болезни стоит только если нет лихорадки. Даже при этом она должна быть не очень горячей и продолжительной. В случае слабости и головокружения от принятия ванны лучше отказаться;
• Поможет расслабиться и уснуть. То, что теплая ванна помогает уснуть, доказано научно. В статье, опубликованной в журнале Sleep Medicine Reviews в 2019 году, сообщается, что купание в теплой воде способствует засыпанию даже в жаркую погоду. Быстрее погрузиться в сон после ванны людям помогает не согревание, как многие думают, а напротив, охлаждение. После горячей ванны или бани тело увеличивает теплоотдачу, быстрее остужается, а потому его температура снижается на пару градусов, что необходимо для комфортного засыпания. Принимать ванну советуют за час-два до сна.