На все эти вопросы отвечаем в статье вместе с LONG LIFE RECIPES. Рассказываем, как устроено старение организма и как гармонично вписать заботу о красоте и молодости в свой образ жизни.
Почему мы стареем
Старение — это процесс, в результате которого клетки постепенно теряют способность к регенерации и накапливают повреждения. Способность к обновлению запрограммирована в каждом из нас с рождения. Это помогает организму противостоять внешней среде и обеспечивает выживаемость.
С возрастом клетки изнашиваются, не могут регенерировать с прежней скоростью и накапливают повреждения. Вспомни, как быстро и без следа заживали порезы в детстве, на месте которых сейчас могут остаться рубцы. Все то же самое происходит на уровне мельчайших структур в теле. Это отражается и на здоровье, и на внешности. Кожа становится сухая и дряблая, кости — ломкие, волосы седеют и так далее.
При этом, согласно данным ВОЗ, универсальной закономерности для определения скорости старения не существует. Причина — всегда совокупность факторов, которые влияют на здоровье и молодость.
Фактор 1. Генетическая предрасположенность и недостаток ферментов
Представь себе два автомобиля с разными двигателями и объемом топливных баков. У кого больше бензина и чей мотор «ест» его меньше, тот при равной скорости сможет дольше проехать. У человека это работает примерно так же. Ресурс, позволяющий ДНК делиться и восстанавливаться, ограничен «заводскими настройками».
Поддерживать структуру гена при делении помогает система на основе белков и ферментов. Один из них — NAD+, ответственный за быструю передачу информации между клетками и репарацию ДНК без поломок. С возрастом его синтез замедляется, а все связанные с NAD+ процессы «буксуют».
Как помочь организму сохранить молодость и здоровье
В генетическую лотерею уже не переиграть. Один из способов сохранить молодость — поддерживать уровень NAD+ в организме с помощью диеты, спорта и специальных добавок.
Это может быть сам фермент или его прекурсоры, такие как NMN — Бета-Никотинамид Мононуклеотид. Эффективно будет принимать его вместе с природными антиоксидантами, чтобы предотвратить поломку генов под влиянием свободных радикалов. Например, в комплексе с ресвератролом NMN будет эффективно расщепляться до NAD+ и сразу проникать в клетки.
Фактор 2. Гормональные изменения и неправильный образ жизни
Вся жизнь — это биохимическая деятельность миллионов клеток, где важна каждая мелочь. Гормоны играют в этом не последнюю роль. Они участвуют в процессах пищеварения, в работе нервной системы, иммунном ответе и так далее.
Баланс нарушается, тело начинает работать на износ — и дальше все процессы в теле складываются как домино. В результате ты можешь столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем и преждевременными признаками старения.
Недостаток сна и физической активности, постоянный стресс, вредные привычки — от курения и употребления алкоголя до откладывания заботы о своем здоровье на потом, — все это влияет на баланс гормонов. Как следствие — на здоровье и молодость.
Как помочь организму сохранить молодость и здоровье
Во-первых, регулярно проходи чек-ап у врача. Это поможет получать своевременную и достоверную информацию о своем здоровье.
Во-вторых, относись к себе с заботой, соблюдай гигиену сна и цифровой жизни. Чья-то ругань в комментариях, конечно, может быть страшно увлекательной, но крадет твое время во всех смыслах.
В-третьих, помоги организму бороться со стрессом. Избежать его на 100% все равно не получится, но можно минимизировать вред. Для здоровья нервной системы, сердца и внутренних органов полезны БАД — кверцетин, защищающий клетки от вирусов, и спермидин.
Последний участвует в биохимических процессах всех живых организмов и предотвращает старение стволовых клеток. Если подобрать вариант, где спермидин усилен другими веществами, пользы будет еще больше. Например, Магний Оротат поможет укрепить нервную систему.
Фактор 3. Неправильное питание и недостаток физической активности
Продолжая аналогию с автомобилями: чтобы не заглохнуть на полпути, нужно заливать в бак хороший бензин и регулярно проводить ТО. А самое главное — ехать. Нет ничего более губительного, чем простой в гараже или на парковке.
В теле эти процессы работают практически один в один. Чтобы продлить молодость и здоровье, нужно давать себе регулярные умеренные нагрузки и обеспечить полноценное питание.
Как помочь организму сохранить молодость и здоровье
Включи в свою жизнь спорт и проконсультируйся с лечащим врачом, какие биологически активные добавки и в каких дозировках стоит добавить в рацион. Они помогут не только восполнить дефицит витаминов и микроэлементов, но и подарят дополнительную энергию на весь день.
Примеры таких БАД: все тот же ресвератрол и физетин — в комплексе с рутином он помогает насыщать клетки энергией, стимулирует нормальную работу иммунитета, предотвращает неврологические заболевания.
Фактор 4. Ультрафиолетовое излучение и окислительные процессы
Самая «внешняя» из всех причин старения организма. Ультрафиолет и свободные радикалы — неотъемлемая часть окружающей среды, которой организм противостоит каждый день. И пускай у нас предусмотрены механизмы защиты клеток, они не совершенны и не вечны. В том числе из-за всех факторов, которые мы перечислили выше.
Как помочь организму сохранить молодость и здоровье
Чтобы защищать клетки эффективно, нужно действовать одновременно с двух сторон:
- С внешней — защищать кожу от солнца и других вредных воздействий с помощью косметических средств. Кремы с солнцезащитным фильтром, сыворотки с антиоксидантными компонентами помогут минимизировать негативное влияние окружающей среды.
- Изнутри — поддерживать процессы обновления и регенерации. Если микроповреждения неизбежны, можно помочь организму справиться с ними.
Весь комплекс мер, что мы перечислили выше, подходит — он повышает общую устойчивость, продлевает здоровье и молодость. Кроме того, полезными будут БАД на основе природных флавоноидов, которые помогут утилизировать сломанные клетки и ДНК. Пример такой добавки — апигенин, польза которого доказана многими исследованиями. Флавоноид стимулирует обновление клеток и является средством для профилактики онкологических заболеваний, в том числе рака кожи.
В статье мы рассказали о базе, которая пригодится каждой женщине. Присутствуя в рационе на регулярной основе, БАД* оказывают пролонгированный и устойчивый антивозрастной эффект. Принимать добавки стоит под контролем врача.
Реклама
ООО «БИОХИМ»
ИНН 7805673756
2W5zFGRPYFi
; void(0);){kind=link}