Сделать смузи может кто угодно, даже твой парень. Единственное неизменное условие приготовления – наличие блендера, все остальное – дело фантазии. Мы подготовили 6 рецептов смузи на разные случаи жизни.
Для завтрака
Сытный густой напиток отлично подойдет для завтрака. Он хорошо усваивается и надолго утоляет голод. Ну и самое главное – смузи очень просто приготовить.
Творожный смузи
Ингредиенты:
- 200 гр. творога жирностью менее 5%;
- 1 стакан клубничного йогурта;
- 4-5 ягод свежей клубники;
- две чайные ложки ягод черной смородины;
- 1 щепотка мяты (можно сушеную).
Приготовление: две трети пачки творога измельчи в блендере, добавь клубничный йогурт, ягоды и щепотку мяты. Хорошо перемешай и разлей по стаканам.
Бананово-смородиновый смузи с овсянкой
Ингредиенты:
- 0,5 стакана овсяных хлопьев;
- 150 мл. миндального молока;
- 1 банан;
- 80 гр. красной смородины;
- 1 столовая ложка меда.
Приготовление: овсяные хлопья залей кипятком в кастрюле и вари 5 минут на медленном огне. Получившуюся кашу остуди, положи в блендер, добавь остальные ингредиенты и взбей до жидкой консистенции.
Для очищения и похудения
Смузи содержит много пищевых волокон, которые помогают пищеварению и очищают кишечник. Напиток быстро наполняет организм витаминами и помогает вывести токсины. Это идеальный перекус, который не вызовет тяжести в желудке.
Смузи с огурцом и авокадо
Ингредиенты:
- 1 огурец;
- половина авокадо;
- 0,1 литра воды;
- соль по вкусу.
Приготовление: авокадо очисти от шкурки и нарежь на небольшие кубики. Огурец измельчи вместе с кожурой. Готовые ингредиенты взбей в блендере с водой и солью.
Зеленый смузи с сельдереем
Ингредиенты:
- три стебля сельдерея;
- 1 яблоко;
- 1 морковь.
Приготовление: помой, почисти и измельчи овощи. Яблоко можно измельчить вместе со шкуркой, так как в ней много полезных веществ. Отправь ингредиенты в блендер и взбей до пюреобразной консистенции.
На десерт
Подбирая рецепты, мы заботились не только о пользе и похудении. Доступное и безотказное счастье в виде сладкого десерта никто не отменял, поэтому держи парочку идей для сладкого коктейля.
Шоколадный смузи
Ингредиенты:
- 100 гр. молочного шоколада;
- 2 банана;
- 200 мл. молока;
- корица по вкусу.
Приготовление: вылей молоко в блендер. Банан порежь кружочками, шоколад измельчи на терке. Добавь банан с шоколадом в молоко, посыпь корицей и хорошо взбей.
Молочный шейк
Ингредиенты:
- 150 мл. молока;
- столовая ложка раздробленных грецких орехов;
- 1 столовая ложка ореховой пасты;
- 3 столовых ложки мороженого;
Приготовление: ореховую пасту выложить в миску и хорошо размять. Добавить к ней мороженое, измельченные орехи и хорошо перемешать. Переложить все в блендер, добавить молоко и взбить. Сверху украсить напиток шариком мороженого.
Как ты уже поняла, чтобы приготовить смузи, не нужно быть ни Гордоном Рамзи, ни его фанатом. Вот несколько общих рекомендаций по приготовлению этого напитка, с которыми у тебя точно все получится:
- выбирай очень спелые плоды;
- обязательно измельчай продукты перед тем, как отправить в блендер;
- замороженным ягодам и фруктам не обязательно полностью оттаивать, достаточно дождаться, когда они начнут давать сок. Если даже на это времени нет – добавь в блендер немного воды перед тем, как взбивать замороженный продукт;
- прежде чем заливать в блендер жидкость, сначала измельчи основные ингредиенты;
- выбирай качественный удобный блендер.
О последнем пункте стоит сказать отдельно. Для хорошего смузи тебе не нужен супермногофункциональный аппарат, достаточно простого, компактного устройства. Блендер Myjuicer со спортивным шейкером в качестве колбы приготовит коктейль за 40 секунд. Емкость удобно взять с собой, заменив крышку с лезвиями на обычную крышку с клапаном.
Блендер легкий, занимает мало места и состоит всего из нескольких деталей, поэтому его удобно мыть. Корпус устройства изготовлен из нержавеющей стали и качественного композитного пластика Tritan, который абсолютно безвреден.
Спортивную бутылку эргономичной формы из композитного BRA-free пластика всегда можно взять с собой. Она вмещает 600 мл. напитка.
Блендер Myjuicer можно заказать, не выходя из дома. Товар доставят в день заказа по Москве и в течение 7 дней в любой регион страны.
Купить блендер Myjuicer