Не чувствую себя красивой: как преодолеть это ощущение

Но почувствовать себя красивой можно, если немного постараться и настроиться на правильный лад. Расскажем, как именно.

Прими тот факт, что идеальных людей не существует

Мы смотрим на фотографии моделей в журналах или знакомых в социальных сетях, которым, по нашему мнению, больше повезло с внешностью. Но на самом деле идеала просто не существует. И, к слову, большинство фотографий, которые мы видим, могут кардинально отличаться от реальности.

Наши недостатки делают нас особенными. Согласись, в мире, где каждое лицо симметрично и все похожи на идеалы красоты, навязанные обществом, было бы просто скучно. К тому же мода на определенные черты или форму тела меняется так же быстро, как тенденции в гардеробе. Невозможно быть идеальной — поэтому стоит научиться принимать себя. Это значит знать свои недостатки, но обращать на них меньше внимания, чем на достоинства.

Чем больше мы зацикливаемся на том, что в нас не так, тем больше расстраиваемся и переживаем. Мы становимся неуверенными и растерянными. Нам кажется, что все вокруг лучше нас, что в корне неверно.

Недостатки можно превратить в сильные стороны. Вспомни моделей с нестандартными лицами, витилиго или формами plus size. Они сделали свои черты, которые многим могут показаться изъянами, акцентом, и это помогло им достичь успеха. Весь секрет заключается в том, как относиться к тому, что считаешь недостатками — знать о них и жить с ними в мире или зациклиться на них, вредя самой себе.

Относись к тебе так, словно ты — твой лучший друг

Ты вряд ли каждый раз, встречаясь с подругой, говоришь, что ее нос слишком длинный. Или что волосы утратили блеск и объем. Ты не станешь грубо говорить ей прекратить есть, потому что она набрала вес. Или критиковать за веснушки, которые появились от летнего солнца.

Мы разговариваем с друзьями по-доброму, уважительно и тактично, особенно если касаемся темы их внешности. Мы стараемся подчеркивать их достоинства, даже если видим недостатки. Но забываем, что с собой нужно поступать точно так же.

Поэтому выработай привычку быть самой себе лучшим другом. В следующий раз, когда внутренний критик будет говорить неприятные слова, которые заставляют тебя чувствовать себя некрасивой, скажи, что он неправ, и аргументируй это позитивными утверждениями о себе. Больше о том, как заставить внутреннего критика замолчать, можешь узнать из этого материала.

Попроси поддержки у близких и друзей

Мы не говорим, что нужно заставлять близких и друзей постоянно твердить тебе о том, что ты прекрасна. Это не всегда работает, так как мы сами убеждаем себя в обратном, и слова окружающих, даже приятные, зачастую не могут нас переубедить.

Предлагаем выполнить упражнение «Позитивная коробка». Для этого тебе нужно попросить близких и друзей написать на стикерах то, что им в тебе нравится. Не только во внешности — пусть отметят твои умения и лучшие качества.

Собери стикеры в красивую коробку, поставь ее у кровати, и вытягивай из нее по одному стикеру каждое утро. Это поможет улучшить настроение и почувствовать себя особенной. А еще — лучше узнать себя. Например, твоя сестра может написать, что ты всегда стильно одеваешься и она хочет научиться у тебя этому. Или партнер отметит твои формы как идеальные, что заставит засомневаться в собственных негативных оценках.

Перестань сравнивать

Ты едешь в автобусе и видишь красивую девушку. Ты сразу отмечаешь ее фигуру и черты лица. Сравниваешь себя с ней и понимаешь, что не чувствуешь себя красивой.

К сожалению, чем больше мы так делаем, тем хуже себя чувствуем. Это не значит, что нужно искать в людях рядом с тобой недостатки или не появляться на вечеринке, куда придет знакомая, которую ты считаешь привлекательной.

Перестать сравнивать — это значит видеть достоинства окружающих и при этом не задумываться, что с тобой не так. Да, девушка в автобусе действительно симпатичная, но это не значит, что ты становишься хуже рядом с ней. Помни о том, что красота окружающих никак не влияет на твою привлекательность.

Держи осанку

Даже если не чувствуешь себя привлекательной, не забывай про осанку. Согласно исследованию психолога Ричарда Петти из университета Огайо, уверенность и то, как мы держим спину, взаимосвязаны. Он объясняет:

Поэтому в моменты, когда ты думаешь о собственной непривлекательности, выпрями спину и мысленно назови свои хорошие черты.

Научись радовать себя

Когда мы не чувствуем себя красивыми, мы можем забыть о том, что себя нужно хвалить и поощрять. Стоит научиться любить себя — как это сделать, мы подробно рассказывали здесь.

Мы можем думать: «Зачем мне дорогое белье, если моя фигура неидеальна», или отказываться от посещения мероприятия из-за проблем с кожей.

Научись радовать себя независимо от того, насколько привлекательной себя чувствуешь. Купи красивое белье, даже если твои формы тебя не совсем устраивают. Отправляйся на вечеринку, даже когда кажется, что тебе не в чем на нее пойти. Сделай то, что приносит тебе удовольствие: почитай книгу, прогуляйся с подругой, сделай маску для лица.

Когда мы делаем то, что нам нравится и чего мы по-настоящему хотим, это снимает стресс и избавляет от негативных мыслей. Мы переключаем свое внимание на приятные для нас вещи и отвлекаемся от того, что нас угнетает.

Не переусердствуй в «борьбе за красоту»

Слишком частые и активные тренировки могут чрезмерно утомить нас. Обилие новых вещей может не помочь в том, чтобы почувствовать себя привлекательной, и к тому же заставить испытывать вину за необоснованные траты. Пластические операции не всегда дают желаемый результат и приносят пользу, если убеждения в непривлекательности плотно засели в нашей голове. Очень сложно чувствовать себя красивой, когда испытываешь отчаяние и усталость.

Перед тем, как меняться и бороться за то, чтобы стать более привлекательной, нужно разобраться со своими чувствами, комплексами, самооценкой и убеждениями. Если у тебя не получается самостоятельно, можно воспользоваться услугами психолога.

Очень часто, когда мы решаем проблему, которую создали у себя в голове, мы расслабляемся и понимаем, что кардинальных изменений и улучшений нам не требуется.

Читать по теме:Почему мы испытываем смущение и что делать, чтобы побороть застенчивость