Здоровье

Не хватает прикосновений: как тактильный голод влияет на тело и мозг

Многие люди любят, когда к ним прикасаются близкие, однако, даже не осознают, что это не просто привычка, а потребность. И когда прикосновений в нашей жизни недостаточно, возникает тактильный голод. О том, как он влияет на здоровье, читай в этом материале.

Способствует накоплению стресса

Доктор Тиффани Филд из США говорит, что прикосновения к коже стимулируют нервные окончания, которые посылают сообщение в блуждающий нерв. Это главный компонент парасимпатической нервной системы, благодаря которой происходит контроль настроения, иммунный ответ, пищеварение и другие важные функции организма.

Тактильный контакт заставляет человека расслабиться. Частота его сердечных сокращений снижается, как и артериальное давление. В комплексе такие последствия объятий или касаний помогают снизить уровень гормона стресса кортизола. А при тактильном голоде он только растет, что способствует как снижению настроения, так и появлению других симптомов стресса, например, проблем со сном или усталости.

Ограничивает чувство связи с обществом

Человек — существо социальное, поэтому ему необходимо чувствовать свою принадлежность к обществу. По словам индийского психолога Анчала Наранга, тактильный голод ослабляет это ощущение. Доктор говорит:

Тепло от прикосновений заставляет чувствовать связь с людьми. Никакая ежедневная деятельность не может компенсировать его отсутствие. Даже рукопожатие при встрече или прикосновения парикмахера, который тебя стрижет, заставляет чувствовать, что являешься частью общества и важной его единицей.

Доктор Наранг отмечает, что особенно эта проблема стала заметна при самоизоляции во время пандемии коронавируса. Он отмечает, что люди, которых он опрашивал о моральном состоянии в это время, часто отмечали, что ощущают себя отделенными от социума во многом из-за невозможности прикасаться к другим людям.

Исследование, проведенное нейробиологом Айкатерини Фотопулу Пия Чаттопадхьяй из Индии, подтвердило слова доктора Анчала. В ее эксперименте участвовали люди, которые испытали чувство социального неприятия. Их моральный дискомфорт увеличивался, если он сопровождался тактильным голодом. Но стоило им почувствовать аффективное, то есть чувственное и эмоционально окрашенное прикосновение, такое как поглаживание по голове или рукопожатие незнакомцев, их моральное состояние значительно улучшалось, как и ощущение, что общество их принимает.

Заставляет чувствовать себя одиноко

Из-за тактильного голода люди чувствуют себя одиноко. Это связано не только с отсутствием партнера или друзей и, как следствие, недостатком прикосновений. Такое ощущение появляется и в семьях, где просто не принято обнимать друг друга или тактильно проявлять свои эмоции.

По словам Ральфа Полинга, ученого из Великобритании, у людей на коже есть нервные окончания, которые называются С-тактильные афференты. Они реагируют на медленные, нежные прикосновения и поглаживания. Из-за них вырабатывается гормон окситоцин, который вызывает чувство привязанности и доверия к кому-либо. А еще помогает почувствовать себя в безопасности и ощутить комфорт.

Ральф Полинг отмечает, что отсутствие именно этих чувств и является причиной того, почему люди, долго не получающие тактильного контакта, ощущают себя одинокими.

Делает нас более агрессивными

Доктор Тиффани Филд из США рассказывает об интересном эксперименте, проведенном одновременно в Париже и Майами. Ученые наблюдали за поведением детей и родителей на игровых площадках, а также за тем, как ведут себя подростки, посещая ресторан быстрого питания.

Исследователи отметили, что дети в Париже имели более частый и положительный тактильный контакт с родителями, чем те, кто жил в Майами. И это повлияло на их склонность к агрессии. Чем тактильного контакта было больше, тем меньше словесной и физической враждебности дети проявляли по отношению к сверстникам.

Ученые проанализировали поведение подростков и пришли к выводу, что тактильный голод и его взаимосвязь с агрессией проявляется и в более старшем возрасте. Соответственно, причиной частого гнева и раздражения могут стать не только жизненные трудности или ментальные проблемы, но и отсутствие прикосновений.

Повышает чувствительность к боли

Согласно исследованию, проведенному в Великобритании в 2014 году, тактильный голод может заставить человека стать более восприимчивым к боли. Участники эксперимента подвергались воздействию лазерных импульсов разной частоты, что вызывало болевые ощущения, по силе от слабых до значительных. Выяснилось, что показатели уровня гормона стресса, а также неврологического ответа в организме тех, кто при получении импульса имел тактильный контакт с другим человеком, были слабее, чем у тех, кто переживал боль в одиночку.

Также участники эксперимента, к которым не прикасались в то время, когда они испытывали неприятные ощущения, описывали их как более сильные, по сравнению с чувствами от импульса аналогичной величины, но полученного при тактильном взаимодействии.