Но для некоторых людей оно особенно привлекательно: в это время они чувствуют себя более расслабленно и спокойно. А нередко вовсе предпочитают бодрствовать исключительно по ночам и ищут работу с таким графиком. Мы расскажем о никтофилии — любви к ночи и темноте, а также о ее причинах и признаках.
Причины никтофилии
Сразу отметим, что никтофилия не включена ни в один справочник по психологии и не считается расстройством. Причины любви к ночи и темноте у каждого человека индивидуальны.
Для одних это связано с романтизмом темноты, для других — со спокойствием, которое она несет. Но есть и менее романтичные причины такого предпочтения.
Например, это может зависеть от циркадного ритма — биологического цикла сна и бодрствования. Как правило, люди энергичны в утренние часы и менее активны к ночи. Но есть и исключения, когда пик умственной и физической активности возникает в вечерние и поздние часы, а спад — днем.
Иногда изменение привычек служит стимулом для никтофилии. Например, человек временно устраивается на работу с ночным графиком, а затем это закрепляется в его образе жизни и формирует привычки и пристрастия.
В некоторых случаях приверженность к ночному образу жизни имеет психологическое объяснение. Людям может быть сложно находиться в обществе. К примеру, так часто происходит при социальных тревожных расстройствах, поэтому они предпочитают время, когда большинство окружающих отходят ко сну. Им комфортнее, когда никого нет рядом, а ночь — вполне удачное время.
Еще одной психологической причиной никтофилии может стать пережитая моральная травма или сильный стресс.
Отличительные черты людей, склонных к никтофилии
Люди, предпочитающие ночное бодрствование и темное время суток обладают некоторыми схожими чертами.
Им легче думать по ночам
Днем важные задачи кажутся никтофилу неподъемными, а ночью для них легко находится решение. Он полон энергии и готов сделать гораздо больше, чем в утренние часы. Да и творческие задачи удаются куда лучше после наступления темноты.
Они ценят ночную прохладу
Многие никтофилы ценят ночь из-за отсутствия жары. Она дарит прохладу и помогает им расслабиться. Это приносит особый комфорт и умиротворение.
Тишина и отсутствие людей очаровывают их
Пустой город: без машин, толп людей, шума. Для никтофилов это является особенным очарованием. В тишине им гораздо проще собраться с мыслями и отдохнуть от суеты.
Они считают себя интровертами
Интроверсия также зачастую является отличительной чертой тех, кто предпочитает ночь дню. Из-за того, что людям тяжело долго находиться в обществе, они стремятся к уединению и спокойствию. И ночь — отличное время для этого.
Чем вредна никтофилия
Сама по себе любовь к темноте не несет особого вреда. А вот последствия постоянного ночного бодрствования могут принести некоторые проблемы.
К примеру, дефицит витамина D, особенно если не принимаешь никаких добавок. Чтобы вырабатывался этот микроэлемент, необходимо находиться на солнце.
Если его недостаточно, нарушается работа желудочно-кишечного тракта, появляется бессонница и низкая работоспособность. И это далеко не полный список негативного влияния дефицита витамина D на организм.
Также, когда у человека отсутствуют социальные контакты в течение долгого времени или круг общения жестко ограничен, это может привести к ухудшению навыков коммуникации.
А если любовь к ночи приводит к сокращению часов сна или нарушениям, это может повлиять на состояние здоровья и способность выполнять рабочие обязанности. Хроническая усталость, нарушения менструального цикла — больше о том, чем опасно недосыпание, можешь узнать в этом материале.
Нужно ли лечить никтофилию
Лечения никтофилии, как отдельного феномена, нет. И менять предпочтение не стоит, если оно не отражается негативно на твоем здоровье или социальных коммуникациях.
Но если ты замечаешь, что плохо себя чувствуешь или тебе тяжело общаться с людьми, стоит решать эту проблему. Например, поговорить с психотерапевтом о том, что так происходит.
Если никтофилия появилась из-за того, что ты не можешь наладить свое расписание или здоровый сон, стоит обратиться к терапевту, а в некоторых случаях — неврологу или врачу-сомнологу.
А если не можешь отказаться от работы в ночное время, обязательно подумай о том, как наладить питание при таком графике — советы ты найдешь здесь.