Здоровье

От питания до проблем со здоровьем: 12 причин вздутия живота

С неприятными ощущениями от вздутия живота сталкивался каждый человек. Это происходит после переедания, из-за чувствительности к определенной пище или во время критических дней. Такое состояние делает нас вялыми, сонными и менее продуктивными. Расскажем о причинах появления вздутия живота и способах его предотвращения.

Что такое вздутие живота?

Вздутие живота происходит, когда в желудочно-кишечном тракте скапливается большое количество газов. Превышением нормы считается показатель более 1 500 мл воздуха. Их количество в норме составляет от 700 до 1 000 мл. Именно из-за этого и происходит увеличение брюшной полости со всеми сопутствующими симптомами: спазмами, тошнотой, тяжестью и многими другими, индивидуальными для каждого.

Причины вздутия живота

Выделяют 12 наиболее частых причин вздутия живота.

Заглатывание воздуха

Особенность пищевого поведения, когда, принимая пищу, человек заглатывает воздух вместе с ней. Это бывает при перекусах на бегу или когда мы стремимся рассказать что-то интересное собеседнику за обедом. Также вздутие живота может проявляться у людей, часто использующих жевательную резинку, и курильщиков.

Если вздутие живота происходит из-за этих факторов, часть воздуха выводится организмом с помощью отрыжки, а часть скапливается в желудке, что и является причиной неприятных симптомов.

Особенности работы кишечника

Особенности микрофлоры кишечника и бактерий, которые в ней обитают, могут провоцировать вздутие. Они разлагают питательные вещества, вследствие чего выделяется углекислый газ, а также сероводород и метан, которые накапливаются и «раздувают» живот.

Продукты, вызывающие брожение

Некоторые продукты, попадая в наш желудок, обладают эффектом брожения, который, в свою очередь, провоцирует выделение газов. Из-за чего нам и хочется расстегнуть пуговицу на брюках после еды.

К продуктам, способствующим вздутию, чаще всего относят все виды бобов. Однако даже картофель способен вызвать неприятные симптомы, а также другие овощи и фрукты.

Изменения гормонального фона у женщин

Женщины могут испытывать вздутие живота в период менструации, а также незадолго до и после нее. Это связано с изменением количества гормонов в организме. Например, в предменструальные дни матка увеличивается из-за притока крови и давит на кишечник, из-за чего отход газов затрудняется и появляется вздутие. А с началом критических дней оно проходит из-за выведения крови и жидкостей.

Вздутие живота во время или накануне менструации — нормальный симптом, в отличие от этих проблем, с которыми женщины сталкиваются в дни месячных.

Асцит и отеки

Скопление жидкости в брюшной полости называют асцитом. Он является признаком многих заболеваний, например инфекций или патологических состояний печени. Некоторые раковые опухоли имеют этот же симптом.

Если вздутие живота имеет не временный, а постоянный характер, необходимо проконсультироваться с врачом, а также прислушаться к другим симптомам. Например, при почечной недостаточности к увеличению брюшной полости добавляются болевые ощущения, а также желтый оттенок кожных покровов.

Недостаток жидкости в организме

Слишком соленая или пряная пища, а также алкогольные напитки вызывают желание запить их парой стаканов чистой воды, так как уменьшают ее количество в организме. Помимо жажды, не заставляет себя долго ждать и вздутие.

При обезвоживании организм всеми силами пытается накопить побольше влаги, чтобы предотвратить это состояние в будущем. При этом и газов становится больше, из-за чего возникают отечность, вздутие, а также проблемы со стулом.

Аллергия на пищу

Характерным симптомом пищевой аллергии (или непереносимости продукта) является вздутие. Оно происходит из-за того, что мы едим пищу, к которой наш организм испытывает излишнюю чувствительность. Например, к ней относятся цитрусовые, орехи, глютеносодержащие продукты. Аллергеном может быть любая еда.

К вздутию живота в этом случае добавляются другие симптомы аллергии, например покраснения и сыпь на коже. Чтобы предотвратить недомогание, в этом случае нужно исключить из рациона продукт-аллерген. Также зачастую вздутие происходит у людей с непереносимостью лактозы.

Синдром избыточного бактериального роста

Состояние пищеварительного тракта, при котором превышен уровень концентрации вредных бактерий, называется синдромом избыточного бактериального роста (СИБР). Из-за «плохих» бактерий появляется и дисбактериоз. Вследствие этих заболеваний пища в желудке хуже усваивается, что приводит к вздутию и ряду других неприятных симптомов. Врач-гастроэнтеролог в этом случае подбирает оптимальное решение по восстановлению баланса кишечных бактерий с помощью медикаментов или диеты.

Инфекции

Инфекционные заболевания повышают уровень лейкоцитов и вызывают воспаления. Если ими поражена тазовая область или желудочно-кишечный тракт, дополнением к болезненным ощущением становятся отечность и вздутие брюшной полости. Также повышается температура и увеличиваются лимфоузлы. Такие симптомы — повод обратиться за помощью медиков незамедлительно.

Проблемы со стулом

Когда человек долго не может сходить в туалет, его одолевают чувство напряженности, а в некоторых случаях — тошнота и излишнее газообразование. Запор возникает из-за недостатка клетчатки или в целом беспорядочного питания. С ним помогают справиться некоторые медикаменты и налаживание рациона, а также консультация врача, если такая ситуация проявляется достаточно часто.

Прием антибиотиков

Некоторые лекарственные средства из этой категории способны вызывать вздутие живота. Для того чтобы поддержать кишечник при приеме лекарств, необходимо проконсультироваться с доктором насчет курса препаратов против дисбактериоза. И еще интересный факт: при приеме антибиотиков не рекомендуют употреблять молоко, апельсины, копчености и маринады, а также натуральные соки.

Возраст и сидячий образ жизни

С годами становится слабее пищеварительная система. Поэтому важно поддерживать ее в тонусе и обследоваться у гастроэнтеролога как минимум раз в год.

Стоит ввести больше активного отдыха и тренировок: сидячий образ жизни способствует ухудшению работы кишечника, что приводит к вздутию и другим проблемам с ЖКТ.

Как справиться с вздутием живота?

О том, что следует посещать гастроэнтеролога, мы уже отмечали, а вот что делать, если столкнулась с проблемой здесь и сейчас, читай далее.

используй натуральные пробиотики. Этим термином называют полезные бактерии, помогающие кишечнику усваивать питательные вещества и выводить токсины. Они содержатся как в специальных медикаментах, которые подбирает врач, так и продуктах. Например, кисломолочных или в непастеризованном молоке и йогурте, чайном грибе;
добавь в рацион больше овощей и фруктов с высоким содержанием воды. Например, свежие огурцы и дыню. Присмотрись к овощам, приготовленным в пароварке. А еще свежая зелень в блюдах предотвращает это неприятное явление;
если часто сталкиваешься с проблемой вздутия, используй в блюдах больше пряностей. Они способствуют расслаблению мышц кишечника. Слабительным эффектом обладают петрушка и розмарин, а также свежемолотый имбирь;
сделай перерыв на травяной чай с добавлением мяты — он способствует улучшению работы желудка.