Образ жизни, Психология

Пистантрофобия: почему люди боятся доверять окружающим

Люди могут испытывать проблемы с доверием — сомневаться в партнере, подозрительно относиться к новым знакомым и друзьям. Но некоторые впадают в панику от одной мысли, что другому человеку можно открыться и положиться на него. Такое состояние называется пистантрофобией — в материале рассказываем, почему она появляется и можно ли от нее избавиться.

Почему возникает пистантрофобия

Часто это фобия является последствием большого разочарования и болезненного жизненного опыта. Из-за того, что человек пережил неприятные ситуации, он начинает считать, что доверять нельзя никому. Он боится открываться окружающим из-за того, что опасается повторения травмирующего опыта и связанных с ним чувств.

При этом пистантрофобия является последствием не только болезненных романтических отношений, но и любых других. Ей может стать подвержен человек, который рос со слишком строгими или отчужденными родителями, которые редко выполняли данные ему обещания, выдавали секреты или другим способом его разочаровывали. На возникновение фобии также может повлиять предательство друзей, коллег и знакомых.

Как понять, что у тебя пистантрофобия

Для этого состояния характерна повышенная тревожность. Люди с пистантрофобией склонны преувеличивать вероятность того, что в их отношениях случится что-то плохое. В некоторых случаях это отбивает желание заводить друзей, приятелей и партнеров. Но даже если пистантрофобы вступают в отношения, они не стремятся сделать их глубокими и доверительными — им достаточно поверхностного общения. Вряд ли они выдадут кому-то личную информацию о себе, будут активно выражать эмоции или делиться своими секретами.

Когда дело доходит до общения, люди со страхом доверия испытывают типичные симптомы для фобий — учащенное сердцебиение, дрожь и потливость, беспокойство. Но есть у пистантрофобии и уникальные черты. Ее обладатели нередко чувствуют сильное желание отдалиться от человека или попросту сбежать от ситуации, которая их тревожит. Они также уходят от неудобных и нежелательных тем разговора.

По характеру пистантрофобы чаще всего замкнуты и заметно холодны к окружающим, даже своим друзьям и партнерам. Они не реагируют на флирт, комплименты. Такие поступки вызывают у них подозрительность, что только подпитывает чрезмерную осторожность в отношениях.

Пистантрофобам постоянно нужно подтверждение, что намерения окружающих честны и искренни, как и их чувства. Любую неуверенность в словах они воспринимают как потенциальную ложь. Также люди с этой фобией ревнуют, даже если на это нет веских причин.

Они часто чувствуют себя одинокими и непонятыми. Пистантрофобы отличаются привычкой быстро разрывать отношения. Расставание у них обычно происходит, когда общение становится более глубоким и требует раскрытия личной информации, а также эмоциональной отдачи. Второго шанса партнеру, который ошибся, люди с этой фобией не дадут никогда.

Можно ли справиться с пистантрофобией

Уверенность и доверие к другим людям не появляется в одночасье. Но если не стараться избавиться от пистантрофобии, жить становится очень сложно. Вряд ли понравится постоянно чувствовать себя одинокой и непринятой, отказываться от общения и свиданий с людьми, которые тебе интересны. Есть несколько способов облегчить симптомы пистантрофобии и победить ее.

Расскажи о своей проблеме

Партнеры и друзья не могут читать твои мысли. Они не понимают, почему ты проявляешь холодность и отчужденность, а также редко говоришь о своих чувствах.

Стоит преодолеть барьер и рассказать самому близкому человеку о своей проблеме. Это поможет ему лучше понять и поддержать тебя. Сам факт того, что ты говоришь о пистантрофобии, способствует постепенному избавлению от нее. Но бросаться рассказывать о ней всем вокруг тоже не стоит — пусть проблема будет известна паре-тройке самых близких тебе людей.

Избавляйся от эмоционального багажа

Каждый человек сталкивался с неприятными ситуациями, травмами и плохими поступками окружающих в прошлом. Но если на них зацикливаться, только усилишь свой страх. Вместо этого постарайся простить обидчиков, отпустить неприятные ситуации самостоятельно или проработать это с психологом.

Открывайся людям постепенно

Не стоит стараться раскрывать о себе как можно больше информации сразу. Это может принести значительный дискомфорт и только усугубить неприятные эмоции. Чтобы справиться с пистантрофобией, открывайся людям постепенно — так ты избежишь стресса и напряжения. К примеру, возьми за правило рассказывать один-два факта из личной биографии за одну встречу.

Учись справляться с желанием все контролировать

Из-за своей подозрительности и осторожности люди с пистантрофобией стремятся контролировать все вокруг. Но чем чаще это делаешь, тем больше негативных эмоций испытываешь. Особенно если стараешься управлять тем, что тебе неподвластно, например, эмоциями и поступками других людей.

Исключи из своей жизни действия, которые способствуют чрезмерному контролю: проверку смартфона партнера, просмотр страниц людей в интернете, которые в прошлом тебя обидели. Отказ от этих привычек может принести чувство дискомфорта, но при этом поможет приучиться больше доверять окружающим.

Избавляйся от навязчивых мыслей

Пистантрофобов часто посещают навязчивые мысли о том, что им врут или могут предать. Они возникают как при общении, так и сами по себе. Это только усугубляет страх и недоверие к окружающим. О том, как справляться с навязчивыми мыслями, мы подробнее рассказывали в этом материале.