По Фрейду: что такое сублимация и как психика защищает нас от нереализованных желаний

Что такое сублимация с точки зрения психологии

Сублимация — не просто способ избежать нежелательных действий и помыслов, заменив их более приемлемыми. Это защитный механизм психики, который помогает справляться со стрессом и другими неприятными переживаниями.

Сам термин «сублимация» был придуман психологом Зигмундом Фрейдом. Он считал, что она является способом преодоления негатива и направления его энергии в позитивное и полезное русло. Такой метод психологической защиты помогает справиться с беспокойством, тревогой и дискомфортом из-за неподобающих стимулов и желаний.

Сублимация может быть как осознанной, так и бессознательной. Человек не всегда понимает, что обращается к этому механизму психологической защиты. Он старается подавить негатив или потребности, выполняя позитивные и полезные действия, не подозревая о том, что в их основе лежат неприятные эмоции и ощущения.

Склонность к сублимации является последствием внутреннего конфликта. С одной стороны, человек понимает, что желаемые действия могут принести вред окружающим, сказаться на его репутации или закончиться чувством вины и стыда. С другой стороны, у него есть энергия, которую нужно куда-то направить. И чтобы избежать нежелательных последствий, человек стремится сделать что-то полезное, одобряемое окружающими, менее разрушительное.

Как проявляется сублимация

Сублимация может проявляться в любой деятельности от творчества до особенностей поведения в межличностных отношениях. Приведем несколько примеров.

В искусстве

Нередко художники, музыканты, писатели и другие представители творческих профессий прибегают к сублимации. Они отражают негативные эмоции и позывы в своих работах. Так, например, сюжет картины может быть весьма враждебным или повествовать о желании причинить другому человеку вред. А текст песни выражать недовольство, обиду, горечь или презрение.

Но не обязательно быть профессионалом, чтобы сублимировать с помощью искусства. К примеру, люди используют антистресс-раскраски в моменты, когда злятся, чтобы успокоиться и не причинить боль своим близким. Или танцуют, когда чувствуют себя разочарованными или печальными.

В быту

Некоторые люди, когда злятся, начинают генеральную уборку. Или предпочитают заниматься фитнесом, когда расстроены. Они уделяют занятию много времени и вкладывают в него все имеющиеся силы, чтобы почувствовать себя лучше.

В отношениях

Люди часто сублимируют, когда дело касается межличностных отношений. Они стараются помогать окружающим, чтобы чувствовать себя менее одинокими. Или выбирают определенные профессии, например, руководителя, чтобы реализовать потребность контролировать все вокруг. А человек, который не уверен в том, что родители им гордятся, неосознанно уделяет 90% времени и сил достижению целей и признания окружающих.

Сублимация не обходит стороной и романтические переживания. К примеру, влюбленный, стесняющийся признаться в чувствах, обращает эмоции в красивые стихи. Чтобы сохранять верность партнеру, человек, желающий изменить, отдаляется от людей противоположного пола и сосредотачивается на карьере и увлечениях. А вместо того, чтобы затевать ссору с близкими, предпочитает прогуляться и поразмышлять о жизни в одиночестве.

Как сублимация влияет на жизнь человека

Защитные механизмы психики нельзя однозначно назвать хорошими или плохими. Они необходимы для того, чтобы поддерживать ментальное благополучие.

С одной стороны, сублимация нужна для того, чтобы перевести неприемлемое для человека поведение и позывы в более полезное русло. Она помогает избежать ошибок, за которые будет стыдно, поддерживать хорошие отношения с окружающими, справляться с трудностями.

С другой стороны, сублимация может приносить вред, если человек постоянно использует этот защитный механизм, чтобы скрыть и подавить свои истинные чувства. Нередко эмоции отражают более глубокие проблемы: детские травмы, расстройства личности. И если не задумываться о причинах сублимации, можно только усугубить свое состояние.

Также сублимация может привести к ухудшению отношений. Если человек постоянно переключается на какую-то деятельность, не пытаясь решить проблемы, они становятся грузом, который сам по себе никуда не исчезнет. И чем дольше он накапливается, тем сложнее становится поддерживать отношения и искать выход из неприятных ситуаций.

Таким образом, важно замечать, когда сублимация является способом пережить трудности, а когда навязчивой привычкой, которая помогает от них сбежать. Отличить эти модели поведения несложно. Если причина, по которой сублимируешь, сохраняется продолжительное время и приносит постоянный негатив, то стоит обратить внимание на свое психологическое состояние и начать решать имеющуюся проблему. А если сублимация носит эпизодический характер и помогает не избегать проблем, а лучше справляться с ними, не стоит беспокоиться.

Читать по теме:7 качеств, которые часто путают с высоким интеллектом