Почему дружба важна для нашего благополучия

Исследователи из американского Северо-Западного университета изучали людей старше 80 лет, которые обладали памятью как у человека среднего возраста. Как обнаружили исследователи, у всех участников с хорошей для их лет памятью были позитивные социальные отношения.

Подобные выводы выглядят вполне логично: чтобы поддерживать длительные отношения и регулярно общаться с людьми, нужны постоянные интеллектуальные усилия.

Отсутствие дружбы и социальной поддержки увеличивает риск развития тревожного или депрессивного расстройства, считает доктор философии и психолог Дженна Гловер. Один из ключевых компонентов лечения депрессии — помочь человеку расширить свой круг общения и увеличить количество времени, которое он проводит с друзьями.
Кроме того, наличие друзей помогает людям бороться со стрессом. Когда ты чувствуешь, что находишься рядом с тем, кто может поддержать, в организме растет уровень прогестерона — гормона, который помогает уменьшить беспокойство. Исследователи полагают, что эта особенность сыграла значительную роль в установлении социальных контактов в ходе эволюции.
Вместе с уровнем стресса снижается и риск вреда для здоровья, в частности сердечно-сосудистых заболеваний, депрессий и ожирения.
Друзья в этом смысле часто оказываются полезней родственников. Все потому что с возрастом мы можем отсеивать людей, с которыми больше нет общих интересов или дружба стала токсичной, в то время как родные люди остаются с нами на всю жизнь, и выбирать их не приходится.

У женщин, которые часто делятся своими проблемами и целями в карьере с подругами или имеют поддерживающее женское сообщество внутри коллектива, больше вероятности достигнуть успеха в работе. Во многих компаниях по-прежнему сохраняется предвзятое отношение к женщинам, которое приводит к неравной оплате труда и мешает им продвигаться по службе. Наличие крепких дружеских отношений может расширить твои социальные сети и создать условия для наставничества и карьерного роста.

Кроме того, часто, помимо карьеры, у женщин есть дополнительная нагрузка в виде ведения хозяйства и воспитания детей. Наличие друзей, которые могут поддержать во всех аспектах жизни и помочь с некоторыми из них, значительно облегчает им существование.

Если у твоих друзей есть здоровые привычки, позитивные интересы или полезные хобби, это может вдохновить присоединиться к ним. Часто именно благодаря друзьям люди впервые приходят в спортзал, отправляются в путешествие, начинают заниматься волонтерством или учатся чему-то новому.

Но не стоит забывать, что негативный пример не менее заразителен. Когда вокруг люди с вредными привычками, отсутствием четких целей или устойчивых интересов и низкой культурой, это не мотивирует развиваться — скорее наоборот. Это повод осознанней относиться к своему окружению и помнить, что ты сама в праве его формировать.

Есть немало исследований, которые находят связь между продолжительностью жизни и наличием развитых социальных связей. Люди с хорошей поддержкой со стороны окружающих живут дольше, чем те, кто одинок и изолирован от общества.
Помимо этого, существуют исследования, которые показывают, что у женщин с раком молочной железы, которые имеют сильные социальные и эмоциональные связи, больше шансов на выживание.

По словам доктора философии, доцента социологии в Дартмутском колледже Дженис Маккейб, когда люди говорят и думают о друзьях, они выражают то, какими бы хотели быть сами. Оценивая вроде бы своих близких, они часто говорят о своем «я» или о том, каким оно может стать.

Поэтому важно уметь не только сохранять дружбу, но и прощаться с людьми, которые больше не отражают ваших ценностей. Люди часто боятся расставаться с друзьями из-за ностальгии по прошлому, боязни показаться грубыми или мысли, что они могут быть полезны в будущем. Однако иногда вовремя прекратить отношения полезно для твоего успеха и саморазвития.