Когда этот звук считается нормальным
Если коротко — в случаях, когда суставы не опухли, а человек не ощущает дискомфорта. В суставах находится синовиальная жидкость — она работает как смазка и позволяет тебе свободно двигаться. В ней содержатся азот, кислород и углекислый газ. Когда человек упражняется без разогрева, совершает странные движения или сильно растягивает суставы, газы собираются в пузырьки — а те лопаются. Это нормальное явление, с которым сталкиваются многие — например, когда разминают пальцы. При этом раньше люди думали, что подобная привычка способна привести к артриту.
В 2009 году американский врач Дональд Унгер получил Шнобелевскую премию за свой эксперимент с руками. Он 60 лет щелкал суставами на левой ладони и ни разу ничего не делал с правой. По его словам, обе руки были в порядке. Позже его опыт отчасти подтвердили специалисты Университета медицинских наук военного персонала в Бетесде, штат Мэриленд. В 2011 году они пришли к выводу, что хруст пальцами не приводит к проблемам со здоровьем и не говорит о них, если не сопровождается неприятными ощущениями.
Иногда сознательные манипуляции с суставами все же могут оказаться опасными — если человек интенсивно разминает шею и позвоночник. Есть мнение, что резкие движения могут повредить артерию и привести к появлению тромбов. Те, в свою очередь, увеличивают риск развития инсульта. Инструктор ЛФК Ольга Барбашина отмечает, что подобный вариант развития событий маловероятен, однако совсем исключать возможность возникновения негативных последствий не стоит.
Если суставы хрустят, когда человек не прилагает для этого особых усилий, — это повод проконсультироваться у специалиста. Вот из-за чего может возникнуть странный звук.
Травмы
Медицинский редактор Рошини Раджапакса отмечает, что нередко странный шум говорит о повреждениях. Например, при растяжении или разрыве связок человек может услышать хлопок, а затем и едва заметный хруст — это говорит о разрушении коллагеновых волокон. Иногда звуки могут оставаться и после того, как сустав пришел в норму, — обычно они пропадают через 2–4 месяца.
Чтобы восстановить суставы, человек может применять добавки, содержащие селен, витамины B6, E, и ниацин — перечисленные компоненты укрепляют хрящевую ткань.
Обезвоживание
Врач-нейрохирург Московской областной больницы имени профессора Розанова Нина Вознесенская говорит, что иногда суставы хрустят при нехватке воды. Прослойка синовиальной жидкости между ними становится тоньше, дефицит влаги приводит к сложностям во время движения. Если не заметить проблему вовремя, то впоследствии человек может страдать от сильных болей в позвоночнике и коленях.
Около 20 % пациентов с болями в позвоночнике страдают обезвоживанием. В основе остеохондроза лежит обезвоживание, недостаток влаги в суставе – первый шаг к развитию коксартроза, гонартроза или артроза,
— отмечает Вознесенская.
К слову, обезвоживание нередко проявляется при простуде или вирусном заболевании. Поэтому люди могут время от времени слышать неприятный хруст, пока лечатся от гриппа или ковида.
Инфекции ЖКТ или половой системы
При них бактерии, грибки или вирусы могут попадать в суставы с кровотоком, вызывая реактивный артрит. Обычно он развивается быстро — достаточно 2–3 дней, чтобы человек столкнулся с болью, отеком, повышением температуры, появлением язвочек и покраснений на коже, хрустом в конечностях. Он говорит о поражении суставов. Подобное заболевание развивается не каждый раз, когда человека одолевают проблемы с желудочно-кишечной или половой системами, однако забывать о риске тоже не стоит.
Обычно для лечения острого инфекционного артрита врачи используют антибиотики, противовоспалительные препараты, кортикостероиды. Также человеку необходимо во время восстановления выполнять комплекс упражнений на укрепление мышц и суставов.
Остеоартрит
Это поражение суставов, которое, как правило, появляется у людей старше 50 лет — хотя встречаются и более молодые пациенты. В отличие от ревматоидного артрита, это не аутоиммунное заболевание. Оно обычно развивается вследствие дефицита микроэлементов, избыточного веса, частых травм суставов, интенсивной нагрузки, постоянных переохлаждений.
Хруст в суставах — меньшее, с чем приходится иметь дело пациенту. Люди с остеоартритом вынуждены терпеть сильную боль. Это заболевание, которое нельзя вылечить — можно только приостановить его прогрессирование либо заменить разрушенные суставы. Обычно для реабилитации человека применяют лечебную физкультуру, нестероидные противовоспалительные препараты.
Снижение выработки коллагена
С возрастом тело вырабатывает меньше белка, от количества которого зависит здоровье кожи, ногтей и волос, суставов. На этом фоне у человека может возрасти риск развития остеоартрита.
Еще в 2006 году ученые из Иллинойского университета в Чикаго установили, что добавки с коллагеном способны уменьшить урон от болезни. А в 2012-м диетологи из Вашингтона определили, что этот белок помогает избавиться от воспалений и боли в суставах. Врачи говорят, что для положительного эффекта достаточно 8–12 г коллагена в сутки. Чтобы восполнить нехватку элемента, ты можешь ввести в рацион больше мяса, рыбы, яичных белков, костного бульона.